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MOTHER'SDAY

更年期是女性

衰老的一种表现，从生理到心理都会发生变化，抑郁症在女性更年期阶段的发病率很高，那么如何预防更年期抑郁症呢?

01正确认识更年期

更年期多是发生在四十或五十岁左右女性身上的一类型病症，发病时可能会导致女性出现一系列更年期会有的症状表现，诸如潮热、多汗、经期不规律或是停经之类的。所以发觉自己有更年期迹象的朋友，可以通过阅读相关书籍或是和妇科医生沟通的方法，来正确认识更年期，进而达到防止抑郁的效果。

02丰富自己的业余生活

可以试着通过丰富业余生活的方法来预防抑郁症，常见的有种菜、种花、养鱼、画画或是跳舞之类的，这样不仅可以打发时间，而且还有益于身心健康。要注意要根据自己的兴趣爱好，来进行选择，这样才能够长久地坚持下去。

03运动锻炼

经常做做运动锻炼，可有效促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

04保持良好的人际关系

临床观察发现，对周围环境烦恼越多的人，患更年期抑郁症的机率就会越大，症状表现就越错综复杂和严重。所以，即将进入更年期的朋友及已经进入更年期的朋友要搞好自己与身边人的人际关系，同样亲人和同事也应多关心照顾、谅解处于更年期的朋友。

温馨提示

预防更年期抑郁症需要我们从生活中的小事做起。

另外，更年期抑郁症对患者的生活质量和心身健康影响巨大，所以一旦有更年期抑郁的症状，应高度重视，尽早就医。

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