我省遭遇极端强降雨以来

不少人因此产生

紧张、焦虑、恐慌等不良情绪

高校是如何提供心理援助

使大家以积极的心态面对灾情

筑牢防汛救灾心理防线的

一起来看看

郑州大学

郑州大学心理健康教育中心副主任

刘慧瀛

7月17日以来，台风“烟花”已对河南及其他多个省市造成人员伤亡和财产损失。天灾面前，人们往往会经历巨大的心理冲击，很多人会出现应激反应，一旦处理不当，就会使问题更加严重。此时，可以借助一些心理调节技术，如平缓呼吸练习、着陆技术、蝴蝶拥抱、冥想等，帮助自己从情绪漩涡中回归平静。

当我们感到悲痛时，不要隐藏内心的感受，可通过游戏或画画的方式表达出心里的想法与感觉，从而使情绪得到疏导，获得力量。另外，要警惕因过度关注负面信息，过度沉浸在他人的创伤信息里而产生的“替代性创伤”。尽量保证正常作息，睡觉之前可与家人相互安慰、拥抱。

需要注意的是，如果在事情发生一个月之后，还是一直感觉麻木、迟钝，有不断地保持忙碌才能回避负面的感觉，不断地想起灾情现场的事情，睡觉时会因做噩梦而惊醒，超过三个月情绪易激怒、情绪低落，从灾难发生之后，抽烟、喝酒、或吃药的量都变得过量时，应及时寻求专业心理工作者进行咨询治疗。

河南大学

河南大学心理健康教育与咨询中心副主任

刘佳明

灾后心理重建与心理教育是防灾减灾救灾心理体系的重要组成部分。近日，罕见的暴雨洪灾给我省人民带来了极大伤害，在全力帮扶人们恢复生活秩序和身体健康的同时，灾后心理援助同样十分重要。

灾情发生后，河南大学第一时间贯彻落实习近平总书记对防汛救灾工作作出的重要指示，深切关怀深处重灾区域的师生，从灾后心理干预、自我心理调适及疏导、开启心理援助热线等方面进行灾后心理健康援助，给予支持与鼓励，帮助大家尽早识别心理创伤、及时干预。

针对受灾过程中及灾后出现的焦虑、恐惧等情绪，河南大学为广大师生及社会公众提供网络心理辅导及心理援助热线咨询服务；通过“家校”联动，多渠道、多形式、多媒介的传播情绪调节技术和应对灾害技能的方法，加强正确价值观念的引导，将灾后心理建设作为长期的、多层次、分阶段的过程，协助师生顺利化解此次灾情的影响，切实做到把灾难当教材，与祖国共成长。

河南农业大学

河南农业大学党委学工部副部长

近期，我省出现的暴雨灾情，不仅危害了广大人民群众的生命财产安全，更对人们的心理社会适应能力提出了挑战。为了帮助广大师生和社会人士筑牢心理防线，坚定战胜灾情的信念和灾后重建的信心，河南农业大学心理健康教育中心重点做好以下三方面工作：

一是要做好线上“云”守护，第一时间开通面向全校师生和社会人士的线上心理援助热线，在聆听陪伴中疏导求助者的情绪，帮助他们寻找重建内心秩序的力量和资源。

二是要传递自救“心”知识，积极发布灾后心理重建、心理危机预防等自救自助知识，帮助师生和社会人士掌握心理健康知识和技能，树立自助互助意识，学会理性面对挫折和困难。

三是要激发生命“心”能量，充分发挥新媒体平台的传播优势，大力宣传此次抗洪救灾中的感人故事和人民群众凝心聚力、不怕困难、直面压力、顽强救灾的精神，激励大家更加勇敢地面对周身的改变，培育珍视生命、热爱生活的心理品质，提高自己行为上的积极性，做自己的“心灵卫士”。

河南师范大学

河南师范大学心理健康教育中心副主任

周社刚

苦难孕育辉煌。洪灾作为一个重大负性应激事件，对人们的情绪行为和心理状态产生了各种影响。险情过后，做好心理建设，调整状态，积极应对，是更好更快投入未来生活重建之中的重要保障。

一是要尝试接纳现状，坚定奋斗信念。心中有梦想，脚下有力量。洪灾具有突发不可控性，应对洪灾带来的伤害合理归因，宽容对待当前的各种不便，尝试接受洪灾带来的各种影响，暂时放下无法改变的过去，专注于当下能做的事情，保持对美好生活的期盼，增强奋斗动机。

二是要使用积极策略，改善情绪管理。面对灾情，消极策略如自我责难、怨天尤人、将灾情灾难化以及陷入对灾情的反复思虑之中等，会破坏控制感，增加消极情绪。可以学习积极重新认识灾情带给自己的影响，理性分析目前面临的形势和可利用的资源，根据现状重新制订未来计划，并从小处着手、开始行动，以良好心态面对生活。

三是要强化人际联结，构建支持系统。洪水无情人有情。面对灾情，可以多跟亲朋好友诉说困惑、倾诉感受、分享感悟。倾诉和沟通就是治愈的过程，亲人的理解和鼓励，是我们克服困难、勇敢前行的重要支持。

四是要挖掘精神资源，汲取发展力量。榜样就是力量。面对洪灾，广大人民众志成城、顽强拼搏，谱写了一篇篇抗洪救灾的英勇事迹，这也是我们砥砺前行的宝贵财富。要学习英雄们的感人事迹和宝贵心理品质，从中汲取奋发前行的精神动力。

河南科技大学

河南科技大学心理健康教育中心主任

李文涛

河南科技大学多层面开展灾后心理健康建设工作：学校心理健康教育中心第一时间开通24小时心理咨询服务热线和线上邮箱咨询，第一时间提供专业心理疏导，缓解师生因极端降雨引起的恐慌等不良情绪；组织专兼职心理咨询教师开展心理援助活动，服务社区群众，促进灾后心理重建，维护社会稳定，促进公共心理健康；学生心理社团“向阳花使者服务团”通过QQ宣传心理健康知识和技能，协助同学们树立理性心态，形成规律的作息，锻炼身体，提高学生群体心理健康水平；针对学院心理联络员和班级心理委员开展“压力应对”和“情绪管理”线上专题讲座，提高朋辈心理服务水平。

河南工业大学

河南工业大学学生心理健康教育中心办公室主任

尚宇红

面对本次罕见的洪涝灾情，学校火速成立防汛救灾指挥部，统筹部署心理援助工作。

第一时间在学校官方渠道发布洪涝灾害安全知识、灾后心理疏导指南，发布《致全校学生及家长的一封信》《致工大心理委员的一封信》，号召师生、家长密切关注学生的言行举止和心理状态，加强陪伴，及时安抚，给予理解和接纳。

保障学校心理援助热线、学校QQ心情树洞24小时在线值守，组织学校心理咨询师加入“河南省抗灾心理援助热线”、河南省“百家机构”公益心理援助志愿精英团，为身陷停水停电焦虑的留校考研学子送去关怀；为被困暴雨中恐慌失措的群众送去安抚；为反复观看救灾视频的替代性创伤者送去帮助；为积极参与一线救援工作者送去心灵陪护；用公益、专业志愿服务，守护全省人民“心”安。

河南财经政法大学

河南财经政法大学大学生心理健康教育咨询中心主任

面对灾情，为师生及社会人士提供精心、精准、精细的灾后心理援助，引导学生客观理性看待灾情，把灾难当教材，把困难当磨砺，做好个人心理疏导，增强心理免疫力，是高校义不容辞的责任。

一是要摸清底数，深化精准援助。学校第一时间摸底排查学生受灾情况，了解学生实际困难，掌握受灾学生心理状态。针对不同受灾程度的学生，分层次、分阶段实施科学的心理援助。

二是要疏堵结合，强化心理干预。充分调动学校心理健康教育咨询力量，通过科普宣传、在线咨询、专业干预、团体辅导等方式为师生及社会人士提供心理服务。灾情发生后，学校第一时间发布“风雨同舟同心而行”灾后心理调适指南，并发布灾情期间心理援助邮箱。

三是要统筹协作，优化外部环境。积极构建“家—校—社会”统筹协作的灾后心理援助体系。加强社会舆论引导，广泛传播生命教育、挫折教育，广泛宣传在防汛抗洪中风雨同舟、齐心协力的社会正能量。

河南中医药大学

河南中医药大学心理健康教育与咨询中心主任

王晓艺

近日，我省遭遇极端强降雨，包括郑州在内的多地区发生洪涝灾害，这给人们带来了巨大的心理冲击，河南中医药大学心理健康教育与咨询中心紧急部署、统筹安排，及时做好灾后心理安抚和稳定工作。

一是心理热线保安心，第一时间开通心理援助热线，安排专兼职心理咨询师值班，为全体师生及学生家长、社会人士提供心理援助，帮助大家消除情绪困扰，以积极的心态面对灾情。

二是加强宣传强信心，定期推送洪灾期间心理调适知识技巧，提醒大家注意自身安全，筑牢防汛救灾心理防线。

三是多措并举显暖心，组织学工人员及时看望在郑受困学生，联系慰问受灾地区学生，为他们提供专项资助，进行有效的心理疏导，稳定情绪、振作精神。

四是朋辈支持筑同心，引导广大青年尤其是心理委员积极投身心理援助工作，充分发挥朋辈心理支持和帮扶的作用，利用所学心理健康知识，对班级受灾学生和身边有需要的人群提供心理援助，引导学生在灾难中成长。

郑州轻工业大学

郑州轻工业大学心理健康教育中心主任

针对防汛救灾不同阶段，郑州轻工业大学分步骤为广大师生提供心理干预措施：

一是摸排受灾情况及心理影响。主动了解师生受灾情况，有针对性地制定心理援助计划。

二是灾害发生时，着力解决安全保障及生活问题。帮助受灾者满足基本需求，如第一时间为需要的学生提供经济援助；帮助留校学生解决食物、饮水及用电等问题，

能迅速使受灾者的内心安定下来。

三是灾害发生后，跟进宣传普及心理健康知识。告知受灾者及其家属，震惊、麻木、失眠、内疚和悲伤等情绪都是正常的，鼓励他们与家人、朋友或老师谈谈他们的感受。

四是心理援助服务给予师生有力支持。第一时间开通心理热线，全体专兼职心理咨询师参与值班，汛期持续提供服务，为因灾情产生情绪波动的师生保驾护航。

五是持续进行追踪随访。汛期结束乃至学生返校后，持续关注学生状况，如有需要继续开展团体心理辅导或个体心理咨询。

郑州航空工业管理学院

郑州航空工业管理学院心理健康教育中心主任

张新红

为深入贯彻习近平总书记关于防汛救灾工作的指示精神，确保学校师生及社会公众以积极的心态面对灾情，郑州航空工业管理学院大学生心理健康教育中心提前部署，多措并举，积极助力灾后心理建设。

一是第一时间面向全校师生及遭遇洪水灾害的社会公众开通汛期心理援助服务热线。

二是组织学校专兼职心理咨询师积极参与社会上组织的各种心理援助志愿服务，如河南省“百家机构”公益心理援助志愿精英团、“万众豫心”心理援助行动等。

三是利用“郑航学工”“郑州航院心理健康教育”等微信公众号向广大师生推送灾后心理调适方法、各级心理援助资源等文章。

四是将平时心理关注学生与此次受洪涝灾害影响较重的学生结合起来，重点摸排，深入帮扶。

河南科技学院

河南科技学院党委学工部副部长

张晓云

做好灾后心理重建工作，需要全社会各级的共同努力和协调配合。高校要积极发挥专业优势，开展知识宣传与心理援助服务，勇于担当作为。

首先，借助学校各类宣传平台，如微信公众号、网站、抖音等，普及应激反应等心理健康基本知识，引导受灾学生及民众正确认知灾害后反应的普遍性。

其次，与社区对接，以家庭为单位开展心理援助工作。由于本次灾情受影响范围广，人口众多，学校将与街道、居委会、综治管理小组等组织联合，帮助受灾民众系统地获得生理、心理、社会全方位问题的支援；对产生灾后创伤后障碍的群众，以家庭为单位开展心理辅导。最终使他们获得现实层面的帮助和心理干预援助。

最后，开通心理援助热线。对出现心理问题的受灾民众及时进行专业评估以及有效控制，积极减轻并预防心理疾病，促进灾后心理健康重建。

安阳师范学院

安阳师范学院心理健康教育与咨询中心主任

王宝玲

近日来，我省遭遇极端强降雨天气，多地受灾。灾情过后，为帮助受灾师生、家长及社会人士恢复情绪与心理状态，携手重建灾后的心灵家园，安阳师范学院迅速行动。

第一时间对学生的受灾情况进行了紧急排查，发挥四级联防工作机制，各学院结合“今日校园——2021年暑假安全签到任务”，精准掌握所有学生所在位置和健康安全情况，做到心理援助和物资资助相结合。对在校学生进行抗洪关爱送温暖活动，心理中心提供暑期值班电话和网络心理咨询服务，为师生的身心健康保驾护航，学校积极参加河南省科协“豫见心理，科学抗灾”心理援助热线，服务全省广大群众的安心安居。

面对受灾者，我们默默陪伴，真诚倾听，关怀理解，积极回应，用专业的态度给予他们心理支持，陪伴他们度过内心的“灾难”。

南阳师范学院

南阳师范学院心理健康教育与咨询中心

王晓红

此次汛灾中，南阳师范学院从以下5个方面做好灾后心理健康服务：

一、暖心行动。会同学生处等单位及时向家长和学生发出《致遭受洪涝灾害学生的一封信》《致全体同学的一封信》，给予心理慰藉和安抚。

二、重点关注。通过师生填报的《河南省教育系统2021年7月强降雨灾害天气伤亡师生信息统计表》，掌握受灾师生信息，开展重点心理帮扶。

三、热线服务。开通心理热线和心理援助邮箱，为暴雨灾害下的大众提供心理危机的干预和咨询。

四、加强宣传。持续更新校心理中心官方网站，宣传推送心理健康相关知识，介绍科学有效的方法缓解汛灾带来的负面情绪。

五、组建队伍。组织专业的“防汛抗灾”咨询师和教师队伍，依靠专业力量开展“防汛救灾”心理健康云讲座。

周口师范学院

周口师范学院学生心理中心负责人

陶娜娜

近日，河南多地出现暴雨洪灾，城市被淹，群众受困，学生的身心健康受到了影响。学校在得知受灾消息后，第一时间组织各学院辅导员开展学生受灾情况和心理状况的排查，对排查出来可能存在焦虑、恐慌情绪的学生进行点对点心理帮扶。学校心理中心还开通了线上心理援助，及时安抚学生情绪，鼓励学生以积极的心态面对此次灾害。

此外，

学校线上线下宣传鼓励青年大学生积极参与到这场防汛救灾的紧急任务中，志愿服务累计800余人次；为帮助受灾学生解决现实困难，学校第一时间开通洪涝灾难困难学生临时救助通道，减少办理手续，确保将救助金第一时间发放到学生手中。

河南城建学院

河南城建学院大学生心理健康教育指导中心主任

赵灵芝

在当下各种紧急救援和灾后重建的紧急工作中，需要一座座牢不可破的防洪堤坝，也需要一道道固若金汤的“心理防线”。学校高度重视、积极做好自己的“心理防汛”工作，教师应引导学生:

一、了解一些典型的不良情绪和身体反应：1.情绪变化：焦虑、恐惧、悲伤和沮丧、易发脾气等；2.认知障碍：注意力不集中、常无法做决断，不知道该做什么和怎么做；3.行为异常：反复洗手、反复消毒、自责或怪罪他人、不信任他人等；4.生理不适：食欲下降、胃肠不适、腹痛腹泻、头痛、失眠、肌肉紧张等。

二、掌握常用的自我调节方法：1.懂得跟家人和朋友诉说自己的痛苦，在家人和朋友的帮助下，努力去接受现实；2.不要强迫自己去忘记曾经的创伤，顺其自然，为所当为；3.保证充足的睡眠，生活作息尽量有规律；4.使用一些放松小技巧，让自己适当放松；5.如果你觉得心理不适且无法自行解决的时候，请求助专业心理工作者。

请记住：只有先照顾好自己，才能更好地照顾别人！

洛阳理工学院

洛阳理工学院大学生心理健康教育中心主任

刘湉湉

突降暴雨，汛情爆发，接连发生的灾难打破了原本平静温馨的生活，焦虑与恐慌在人们心头蔓延......危机时刻，洛阳理工学院大学生心理健康教育中心全体同志第一时间行动起来，启动网络心理援助服务，一起在云端守护“心灵家园”。

精准帮扶，织密心灵防护网。通过对受灾地区的学生进行全面排查，对因受灾出现家庭经济困难的学生安排临时补助，密切关注灾后出现情绪问题和患有身心疾病的学生群体，开展精准的心理帮扶与经济资助并定期进行跟踪回访。

以心润心，筑牢心灵防护堤。中心利用两微一端线上平台，及时转载和发布心理知识推文，普及心理防护知识，加强宣传教育。开通全天候网络心理援助服务，切实维护师生生命安全和身心健康，用真诚的倾听和温暖的陪伴，筑牢灾情心理服务防线。同时积极筹备“开学第一课”，持续开展好“把灾难当教材，与祖国共成长”主题活动。

河南牧业经济学院

河南牧业经济学院心理中心主任

为积极应对河南暴雨灾情，河南牧业经济学院通过多种举措为因灾情而受到情绪困扰的师生提供心理援助，帮助他们完成心理“重建”，减少紧张、焦虑、恐慌情绪，预防严重心理应激障碍和创伤后应激障碍的发生。

一是通过官微和网站发布防疫救灾热线，并做好个案研讨和专家督导工作。二是安排教师参加河南省心理咨询师协会洪灾后心理援助系列讲座和咨询师之家河南暴雨公益心理援助等相关培训，提高服务能力。三是参加“扶企助地”心理援助活动，通过沙龙或讲座、一对一干预、团体辅导形式开展心理急救知识普及、个体、团体心理援助活动，针对本次疫情影响较大家庭上门提供家庭援助，帮扶合作单位复工复产，助力产业及地方经济脱困、复元。

河南工学院

河南工学院大学生心理健康教育中心心理健康教育咨询科科长

程小红

灾难面前，人们往往会经历巨大的心理冲击，很多人会出现应激反应，如产生焦虑、恐慌、紧张、绝望等不良情绪。为帮助和引导师生、学生家长及社会人士消除情绪困扰，以积极的心态面对灾情，筑牢防汛救灾心理防线，学校要面向学生和社会，持续提供线上线下心理辅导服务，做好心理安全守护；要积极在媒体上发声，传播灾后心理调适方式方法，引导大家保持规律作息、均衡饮食、适度锻炼，给民众以支持；针对受灾严重的学生和家庭，要做到"底细清、情况明"，有针对性的进行心理危机干预，做到"早发现、早报告、早干预、早解决"，开展“一对一”帮扶。

灾难无情人有情，洪灾后，需要及时对人群提供心理援助和支持；灾后的恢复建设中，也同样需要重视心理救援与灾后心理康复，发挥“一方有难，八方支援”的精神，齐心协力战胜灾难，重建家园。

黄淮学院

黄淮学院心理健康服务中心咨询咨询科科长

面对灾情，黄淮学院心理健康服务中心快速响应，主动作为，依托学校“学校-学院-班级心理委员-宿舍心理信息员”四级网络，采取积极措施为学校身处灾区的师生及其家属提供“五个一”灾后心理援助服务。

第一时间的陪伴。7月20日起，开通24小时心理援助电话热线，同时提供电子邮件、QQ、微信公众号等多种线上咨询服务。

第一时间的学习。第一时间面向全体咨询师开展“洪灾后心理急救和心理援助原则”“灾后心理危机干预”等一系列专题培训，为提供专业帮助打下基础。

第一时间的叮嘱。第一时间编制《暴雨后心理干预手册》《灾后心理疏导调试指南》等，通过网络平台及时向全校2万余名师生推送灾后心理疏导和重建相关知识，从网络后台收集、解决师生心理困惑和诉求。

第一时间的关怀。第一时间对重点关注学生或身处灾区的学生进行点对点联系，通过电话访谈、线上交流等方式，主动了解学生心理状况，传递人文关怀。

第一时间的支持。第一时间通过“黄淮学院”微信公众号，为受灾家庭学生开展专项资助工作，确保受灾学生能够安心求学。

南阳理工学院

南阳理工学院心理健康教育中心主任

赵卫平

近期，我省遭遇极端强降雨，多地出现重大灾情，灾后会面临三重压力：一是受灾后直接的害怕反应。对巨大的逼近死亡的恐惧感，害怕水灾再次发生。二是因失去了重要的人或者物、家园引起的压力。三是生活上的压力，我们日常的工作生活发生变化，会产生压力。

在洪水消退后首先是需要给民众以安心感、安全感的保障。面对害怕、回避心理，初期的心理关怀目的是预防灾后的心理创伤变成创伤后应激障碍。灾后一个月内的心理援助应以压力管理较适当。通过宣传党和政府的救援措施以及适当的心理教育改变认知，获得安全保障。多和身边人交流，放松身体，减轻痛苦。长期的灾后心理援助要多进行表达性活动，通过绘画、书写、诗歌创作，心理情景剧等活动，协助受灾者将痛苦表达出来，赋予积极意义，实现正向转化，逐渐回归积极的生活。

新乡学院

新乡学院大学生心理健康指导中心主任

杜丽娟

暴雨以突然之势袭击了河南，疫情以萦绕之态仍未退去。突如其来的灾难挑战着人们的心理承受能力，恐惧和忧虑也让我们深感压抑。获得支持感是缓解情绪的有效途径，身处困境中的我们要看到四面八方伸过来的援手，感受到祖国的力量和同胞的温良，我们不是一个人在战斗。允许悲伤，亲身经历灾难的人难以完全回避悲伤和恐惧，允许负性情绪出现，然后进行调节，应对并解决问题可以增加力量感，转换认知角度可以获得掌控感，倾诉并释放情绪可以减轻压力感。

新乡学院大学生心理健康指导中心积极做好对校内师生的心理支持与安抚工作，推送心理解压和情绪调节方法的短文，保持24小时办公电话畅通，开启暑期心理服务工作。与此同时，中心教师加入新乡市心理应急工作小组，提供心理支持与援助，面向安置点群众提供音乐、绘画、游戏形式的团体活动，并在活动中关注每个个体的心理变化，及时提供支持和帮助。

风里雨里，我们陪着你，走过创伤，迎来成长。

郑州师范学院

郑州师范学院心理健康教育咨询中心主任

李宛青

受灾求助者情绪不稳一般有两个原因：一是由于失去财物或亲人引发的悲痛。二是由于对灾害恐惧导致的焦虑。针对前者应提供心理支持，作为一个“人”去和另一个“人”共同面对灾难，恰当处理严重焦虑或失眠。正视失去，合理宣泄悲伤情绪，勇敢面对痛苦。让他们明白在面对大灾难时，有一段时间的悲痛、焦虑和情绪波动是正常的，一般是能够自愈的。针对后者，告诉他们应该采取的行动并使其知道只要正确行动就可以避免伤害，很多恐惧焦虑源于对命运的无法掌控。只要他们处于不再危险的境地，焦虑很快就会消除。尽可能提供关于未来的乐观信息也是有效缓解方法（比如政府的支援和行动等）。

对那些灾难过去很久依然无法走出来的人员，可以提供长程心理咨询，此外引导他们积极寻求社会支持系统的支撑，共同战胜困难。对严重者，可以转介到医疗机构进行药物对症治疗，以快速缓解求助者的抑郁、焦虑、恐惧、失眠等症状。

黄河科技学院

黄河科技学院心理健康教育中心副主任

面对灾情，黄河科技学院迅速开通了心理热线，并通过网络平台及时向广大师生推送“受灾之后的心理自救”系列知识，积极引导大家做好心理调适。同时，学校组织心理咨询专职教师进行“洪灾后心理急救和心理援助原则”的专题培训，为有需求的师生及社会人士提供心理服务做好准备。此次灾情，受灾面积大，人数多，在灾后恢复生产生活过程中，建议如下：

一是平复情绪，从理智上接受灾难，坦然勇敢地面对水灾。二是灾情尚未结束，我们会因为各类灾情信息而产生消极情绪，这时，可以选择分心策略来转移注意力，例如体育锻炼、做家务、听音乐等。三是面对灾情，大家要相互理解、支持、帮助，互通信息，相互借力，抱团取暖，共渡难关。四是受灾者可以尝试在朋友的陪伴下一点点梳理事实，重塑信心。

暴雨无情人有情。灾情让我们敬畏自然，感恩他人，珍惜当下。同时，也让我们感受到了整个社会的生命力与凝聚力，看到了希望和力量！

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审核黄发强赵浩男

编辑贾元格王璐孙诗文

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