作者：苏州大学医学心理学研究所杜宏宇

“焦虑”这个词，对现代人来说，实在不是一个陌生的词。千百年来人类一直在经历着无数次的磨难，战争、饥荒、传染病流行，但人类靠自身的力量将其一一克服了。而现如今我们现代人正在面临着一个不可忽视的危机，它不断的侵蚀着我们每个人的身心，那就是以“焦虑”为核心的心理问题。

不夸张的说，焦虑充斥着人类生活的各个领域，我们无时无刻不在对抗焦虑。往往我们在感受到焦虑时，引发焦虑的因素是隐而不见和主观内在的，这就决定了单纯的劝说和安慰是不可能完全消除焦虑情绪的，因为引发焦虑情绪的情境不是现实存在。焦虑是一种折磨人的心情，在现在的都市生活中，高节奏、高要求的生活步伐，使我们承受了不可估量的、无形的心理负担。很多人在面临工作、学习、生活中的问题时会产生或多或少的焦虑。小到一次考试、一个会议，大到一个重要合同的签署、一次重大的职位升迁，这些事件冲击着我们现代人的心灵，有时会让我们疲惫不堪，甚至精力枯竭。还有的人一直处在一种泛性焦虑之中无法自拔，他们说不清楚自己到底在焦虑什么，根本找不到明确引发焦虑的缘由，但内心却始终忧心忡忡没有安全感。这些情绪体验，虽然没有对我们的生活造成严重的危害，但它却已经明显的影响到我们的生活质量和社会功能。

“焦虑”是太多人深受其害并极力想消除的精神困扰，那到底是什么导致了焦虑，怎样才能有效的缓解焦虑情绪了？

卡伦霍妮认为我们每个人从出生开始不断的与外界发生联系，而父母与我们的关系是最亲密的，我们的情感态度、行为模式、思考方式、对事物的反应都与我们的父母有关。我们父母的教育方式、对我们的态度，很大程度上影响了我们人格的形成。父母是倾向于我们独立、自主或者是倾向于对我们控制、苛刻管教，这造成的性格差异是显而易见的。如果我们的父母对我们是出于真挚的爱，在给我们爱的同时，也给予我们恰当的自由和自主空间，我们性格的形成会向着一个良好、积极、友好的方向发展；而如果我们的父母对我们一味的控制、苛刻的管理，让我们完全服从他们的权威之下，这样往往会形成病态人格。

无能为力的感觉、恐惧、爱和犯罪感

父母对孩子过于溺爱或过于苛刻都会导致孩子不能发展出坚强的自我，由于生活中的溺爱或者恐吓，孩子深陷在一种无能为力的感觉中，这种感觉另孩子不敢表现出任何反抗，他感到无能为力，所以必须压抑对父母的敌意，因为他需要父母。

恐惧大多由于惩罚、威胁、禁令形成，甚至父母大发雷霆，一顿打骂，这另孩子感到忧心忡忡，由于害怕，所以必须压抑对父母的敌意。

父母往往会以爱的名义来对孩子的行为作出诸多的限制，所以孩子往往不敢有任何反抗心理，因为他怕失去爱，所以也必须压抑对父母的敌意。

在我们的文化中，我们往往被教育的不敢对父母有任何敌意，因为如果反对父母意味着自己不是个好孩子，内心继而充满犯罪感。在任何禁忌的领域表示好奇，都会产生愧疚和罪孽深重的感觉。这样孩子由于怕成为父母眼中的坏孩子，所以必须压抑对父母的敌意。

以上提到的种种境况，大致代表孩子压抑对父母敌意的种种处境，因为他们担心自己的任何敌意都会破坏与父母间和谐的关系，内心害怕身边的巨人会离自己而去。这种环境下成长的孩子，必须压抑自己的敌意而表现的顺从，以此来获得最基本的安全感。在接触外界的过程中，他会认为外界的人也是“不安好心”的，这种心境是一种不断增长的、到处蔓延的孤独感和置身于一个敌对世界中无能为力的绝望感。对个人所处的环境作出的这种反应，会凝缩、具体化为一种性格态度，霍尼把这种状态称之为——基本焦虑。基本焦虑被描述为一种自觉渺小、无足轻重、无能为力、被抛弃、受威胁的感觉，一种仿佛置身于一个一心要对自己进行谩骂、攻击、侮辱、背叛的世界中。而这基本焦虑是日后我们焦虑情绪的温床，所以我们感受到的焦虑根源其实源自于在幼年已经形成的基础。

对抗焦虑的方式：爱、顺从、权力和退缩。

顺从往往意味着屈服，这样可以减少别人对自己产生的竞争意识和敌对心理，而退缩是更彻底的逃避焦虑的方式。而爱和权利是现代人使用做多的对抗焦虑的方式。

获得爱，是十分常用的保护自己以对抗焦虑的方式，因为往往爱的含义就是：因为你爱我，所以你不会伤害我。我们每个人都渴望亲密的关系，亲密的关系带给我们力量感和安全感。真正的爱的感受是真挚的爱，而病态的爱的感受只是为了获取安全感。由于这些人内心深深的被焦虑充斥，他们没有真实的自信，没有安全感，所以他们会竭尽所能的去获得别人的爱来对抗自己的焦虑。这样的人会死死抓住别人的爱，生怕这爱的感受离他而去，他们往往不考虑对方的人格、品质，而强迫性的依附于别人。

对抗焦虑的另一种常见的方式就是获取权利、名望、优越感及财富。之所以这里把权利、荣誉、优越感及财富放在一起讨论，是因为他们都有一个共同特点，就是与获得爱的方式不同，它们的获得是放松与他人的接触。在我们每个个体不断的社会化的过程中，我们接受多种多样，来自不同层面的价值观影响。本身追求权力、荣誉等并不是病态的表现，我们每个人都有自我实现的需要，而病态的表现也在于一个人的追求主要是为了对抗基本焦虑。也就是说，正常追求的源动力是因为自己的力量感和自信，而病态的追求是因为自己深深的不安全感和自卑

正如以上提到，每个人都自己固有的一套应对焦虑的模式。在这里笔者不想用过多的篇幅来告诉大家一些缓解焦虑的小方法、小窍门。因为这些小方法往往祛除不了根本，而精神分析的目的是要帮助人自我了解，让求助者真正的了解自己内在根深蒂固的行为模式，和潜意识里面的防御机制，在自我实现的道路上能真正的成长起来。这个过程需要大量的工作和精力，只有经过艰苦的自我了解才能发生积极的变化，而且自我了解必须超出信息的范围，往往必须伴随一种情绪的体验。

我们可以留意我们在遇到某些事件时的反应、关照我们内心的情绪，并能细致的分析产生这些情绪和反应的原因，不断的扩大自己的意识范围。这样不断的积累，我们的心灵层次会有很大的提升，相信我们的生活状况也会因此而变得更加和谐幸福。当我们被焦虑侵蚀，面临巨大压力时，不要着急，只需要放慢脚步，关注你的内在，找到问题的症结，焦虑也就成了无源之水

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康乃心

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