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高中时期我们语文老师说过一句话，我一直印象深刻：

和什么样的人在一起，你就会

成什么样子。

——杨绛

这个词，大多数时候，我们总认为它是不好的，是负面的，是消极的，是阴暗的，是让人不舒服的。却少有人能够正视它，大大方方地承认自己确实很

当然，慢慢地越来越多的人也会承认说自己很“颓废”，但更多的时候这只是一种标签和借口，他们却并不会主动思考如何才能变得不颓废。

恐怕这个世界上没有几个人愿意颓废吧，所以这也就是我们要避免颓废的原因。知道了如何颓废是知道如何不颓废的前提。

「本指南」

意在给大家一份人生颓废指南，告诉大家，一旦你知道了什么样的行为和习惯，或者说思维模式，接近于或者就是颓废，你就可以采取进一步行动来避免颓废了。这就是查理·芒格老先生所倡导的逆向思维。

那么，什么才叫做颓废？

维基百科定义：

泛指自我放纵，无视道德于社会观感。

汉典解释：

精神萎靡不振。

百度百科释义：

意志消沉，精神萎靡。亦指沮丧、消极、消沉、精神萎靡不振等。

这大概指的是一种精神状态。从时间维度上来看，颓废这种状态不是只持续一时的，而是很有可能持续很长一段时间，甚至是长久的，不是偶尔才会出现，而是会在一次又一次的加强中养成这种“颓废”的习惯。

这的确是很可怕的事情，因为你的人生，就会有可能因此，而一直颓废下去，萎靡不振，一事无成，没有价值感，对别人对社会对国家甚至是对这个世界都没有任何价值。

有朋友也给出了自己对于颓废的定义和理解：

@最大密度的蓝色

我对于颓废的定义：

处于一种平静的绝望中，而又不愿意改变，或者说这样的不愿意是因为自己心有余而力不足，觉得哪里不对，但是又不知道从何着手。打破当下的舒适圈有着太大的风险。就好比带着必输的想法去作战，带着虚无的想法去生活，颓废的人往往会生出一种无奈的荒诞感。

@谨言慎行

无人可爱，无事可做，无所期待

@Tsing

没有理想没有追求，或者有理想有追求却内心深处对它已经自我放弃，整个人如同空壳，对什么事情都没有感觉，做什么事情都提不起精神，对生活失去了好奇与爱，认为自己与外面世界是隔离的，自我封闭。

之前颓废过很久，迷茫恐惧，知道自己想要的是什么，也知道自己追求什么，却一直不敢去做，可能想的担心的太多，整天混吃等死的状态，不想学不想玩什么都不想做，只是耗着时间的发呆。一个人在外地读书期末很久没课的时候。但是人不可以颓废，浪费了的时间完全可以做很多很多有意义的事。

很多人是单线思维，认为一个人只要做了那件事就是坏人或者颓废了，比如最常见的：打游戏。很多人都喜欢打游戏，不同之处在于，有的人有

极强的自制力

，严格限定自己打游戏的时间，而另外一些人只是屈从于自己的欲望和快感，被游戏牵着鼻子走，于是浪费越来越多的时间。

当然，这个原理放在每个人的其他爱好上，也是相似的，很多事情都有成瘾机制，学习也是一样。很多东西都有一个需要我们把握好的度，过分了并不好。另外，颓废和佛系并不一样。

是被动，是退缩，是推开生活，是逃避一切

，是主动或者被动地独自或者牵连他人地往不好的地方发展，而佛系

是不动，是冷漠，是对一切都提不起兴趣，是放下生活。

那么所谓的“颓废”在行为上会有哪些体现呢？也就是说：什么样的行为才叫做颓废？也就是说：

如何才能变得颓废？

也就是此篇文章的题目：

写给你的「人生颓废指南」

一级颓废（颓废萌芽阶段）：

轻微感到迷茫，偶尔发呆，什么也不想干，不知道自己该干什么。什么也坚持不下去。或者三分钟热度，一开始激情慢慢，斗志昂扬，慢慢败下阵来，奄奄一息。觉得自己就是一个废柴。

二级颓废（颓废过渡阶段）：

对自己不负责，对他人更不负责，不再关心他人，不再关心自己。不敢面对自己，不敢面对朋友，不敢面对家人。怕自己承受不住他们的目光。变成了自己讨厌的自己。深夜醒来会独自痛哭流涕，但却不知道为什么自己一步一步走到今天这个样子。

三级颓废（颓废过渡阶段）：

不再读书，不再学习，不再追求自我成长和持续进阶，不再有梦想，不再有任何追求，或者感觉梦想距离自己太遥远，想要放弃。多次言而无信，许诺了别人的事情却几乎总是没有办法完成。好奇心开始逐渐丧失。什么事情也干不了。

四级颓废（颓废初级阶段）：

在很多事情上已经放弃，在太多事情上不能够坚持，几乎总是半途而废，没有任何成果和作品。没有主见，随波逐流，不断地受到周围的颓废的人和事的低级影响。已经完全绝望，甚至失去希望。已经完全丧失好奇心。感觉活着对自己而言就是一种折磨。

五级颓废（颓废初级阶段）：

没有动力工作，没有动力生活，没有动力尝试新鲜事物，完全不能胜任任何事情。找不到自己人生的意义和活着的意义，找不到生活的乐趣，失去了感知幸福的能力，看不到日常生活中的美和感动。再也不会感动了。没有什么能够让自己铭记好久好久，很多事情转眼就忘记，根本不会放在心上。

六级颓废（颓废中级阶段）：

无法承受压力。已经学会迷茫，不愿意看清楚现实，学会逃避，学会推卸责任，学会甩锅给别人，学会若无其事也无所事事。抱怨环境，抱怨他人，自己从不主动努力改变环境，或者因为过于懒惰。自己不上进也不想让别人上进，看到别人上进努力就想打压他们，整天以打击挖苦别人为乐，不择手段，冷嘲热讽，冷眼旁观，恶语相向。

七级颓废（颓废高级阶段）：

已经能够影响环境，影响他人，构建一个负能量颓废朋友圈，集中了大部分颓废的人在一起，每天做一些在法律红线周围徘徊，而且对自己对他人对社会对政府对国家都没有任何好处的事情。已经无所畏惧，天不怕地不怕，仗着自己没有触犯法律为所欲为。

神级颓废（颓废最高级阶段）：

不再遵守任何原则和底线。长期无节制涉黄，赌博，吸毒。拼命挥霍自己的时间，金钱和精力，透支自己的健康，并且不计后果。同时麻痹自己，拉别人下水，已经对别人造成了坏的影响。对社会有一定的危害。

那么，我们为什么会颓废呢？

大部分人颓废，是因为没有目标而且又不愿意给自己制定目标。更希望自己永远停留在舒适区生活。不敢挑战自己。无法自律。只能沉溺在最舒服的生活方式中，拒绝外界的任何压力和不爽，拒绝成长，拒绝学习，拒绝新知。

时间太多，自制力太差，以至于自己已经无法利用。没有养成严格要求自己，保持优秀的习惯。总是习惯于放弃，沉溺在痛苦中无法自拔，将失败视为自己永远的阻碍，无法走出过去的阴影。

那么，我们如何来避免长时间的“颓废”呢？

知乎上

@JenneyWang

有一个回答的一段话写得特别好：

想一下你现在做的事情是不是自己喜欢的,想一下你现在是不是可以只做自己喜欢的事情。

如果不可以，那就请加油努力。

Allchanges,eventhemostlongedfor,havetheirmelancholy.Forwhatweleavebehindispartofourselves,wemustdietoonelifebeforewecanenterintoanother.

@张默陌

也引用一段话，同样特别精彩：

WhenI

mscaredtotackleanobstacle,IclosemyeyesandpretendI

man80yearsoldmanwhoregretsnottacklingalltheobstacleshewantedtoinlife.ThenwhenIfeellikethatoldman,Isaytomyself,

IwishIwasyoungagain

,thenIopenmyeyes

andBOOM!I

myoungagain!

每当我遇到自己不敢直面的困难时，我就会闭上双眼、想象自己已经是一个80岁的老人、因为人生中曾放弃和逃避过的无数困难而懊悔不已。当我进入到那个老人的心态中之后，我会对自己说：“我现在最希望的，就是可以再年轻一次。”当我睁开双眼……砰！我已经再一次年轻了。

——Hopsin

让我来说的话，我觉得我们首先可以由内而外来改变，为自己制定目标和计划并严格执行，或者找严格的监督者。

可以从每天做一件，一小件有意义的小事开始，培养微习惯，就比如五分钟的写作和冥想等等，重点是每天都要做，而且要坚持下去，不要给自己太大压力，不要幻想着一夜就能洗心革面，脱胎换骨，从此不再是过去的自己，很难的。

内在可以努力提升自己的内在气质，培养珍贵的内在特质（诸如：成长型思维，自律，坚强，乐观，温暖，开放，体贴，自信心，主动性，同理心，耐心，恒心等等），

锻炼自己的各项能力（诸如：领导力，决断力，执行力，抗压能力，复原力，结构化思考力，创新能力，团队合作能力，运营管理能力等等），

不断阅读非虚构类的书籍充实自己，培养极强的好奇心以在各个领域不断尝试，培养自己各方面的兴趣爱好以综合发展，你一旦有了一个稳定的兴趣爱好，就不会再有时间虚度光阴，颓废堕落了。做一个一专多能的T型通才，精通至少两种专业技能等等；

外在可以从着装打扮入手，自己在提升审美素养的同时，积极学习一些服装搭配和着装礼仪，或者向这方面有经验的人求助。至少让自己看起来干净整洁，彬彬有礼，落落大方，舒服有气质。

直面真实，改变现实。

改变你能够改变的事情，接受你不能改变的事情。用你的努力，拼搏，进取，奋斗，来弥补理想和现实之间的鸿沟。

还想强调的一点是：事实上，哪有人能够时时刻刻保持振奋的心情和状态呢？对于大多数人来说，颓废，或者说碌碌无为，是常态。而对少数人来说，振奋是稀有的，是偶尔才会造访的。

平平淡淡才是真。

每一天的平淡无奇的生活，波澜不惊的心态，日复一日的常规操作，才是我们需要面对和接受的。

我们并不是说不能够颓废，而是要尽量减少颓废的时间，或者说，限制自己颓废的时间。也就是说，人生有高潮也有低谷，有颓废晦暗的时刻，也有闪亮高光的时刻。

所以，重要的其实是——保持一颗平常心，该努力该高效该勤奋的时候勤奋，可以放松的时候适当放松，不必一直紧绷着神经，时时刻刻处于高速状态。

或许，“中庸”的状态才是最好的。

不过分，不极端，不刻意，一切顺其自然，能够掌握的就掌握，能休息的时候就休息，需要你加班加点工作的时候就毫无怨言，在生命中的每一个部分都分配好足够的时间，用力深入地体验每一分每一秒

，或许这才是一个正常人的工作和生活的状态吧。

最后，我想和你们说一些话：

人生最大的遗憾是，

败给自己；

人生最大的失败是，

半途而废；

人生最大的错过是，

本来可以；

人生最大的惩罚是，

曾经拥有；

人生最大的痛苦是，

无处遁逃；

人生最大的历练是，

浴火重生；

人生最大的幸福是，

爱己爱人；

人生最大的成功是，

活出自己；

人生最大的梦想是，

改变世界；

人生最大的绝望是，

放弃希望；

人生最大的平庸是，

碌碌无为……

希望你记得受过的苦，流过的泪，所有的怯懦与动摇，所有的委屈和惆怅，所有的辛酸与无奈，所有的失败与痛苦，所有的失意与折磨，还有，所有的颓废与堕落。

另外还要记得，那些不曾正眼看过你的人，那些深刻鄙视过你的人，那些曾经在背后捅你一刀的人，那些深深伤害过你的人，那些在你最迷茫，最需要帮助的时候踹你一脚的人，那些对你冷嘲热讽，冷眼旁观，说三道四，无情唾弃你的人。

不是时时刻刻铭记，而是偶尔，想起来，你还会知道，自己过得并没有那么舒服，自己曾经有过多么不堪的过往，自己还需要，再加把劲，远离那些人，远离那些事儿，用它们照亮自己未来前行的路。感谢Ta们，让你成长，让你变得更加优秀，更加坚强。

然后我，希望你，

不再掉进相同的陷阱，不再在同一个地方跌倒三次以上，不再因为遇人不淑而遭受本不该遭受的伤害和损失，不再主动或者被动卷进相似的死循环，不再弱小可怜卑微崩溃又无助。

我希望你，从此，从阴暗中走出来，面朝阳光，主动学习，迎来成长，感受幸福与喜悦，每天快快乐乐，高高兴兴地度过每一分每一秒，爱你爱的人，和爱你的人。

也一定会有一个人，或许和你有着相似的经历和体验，或许能够深刻感受到你经历的一切，然后惊喜地出现在你的生命中，

和你建立深层次的精神联系，让你不再惊慌失乱手足无措，让你不再担惊受怕蜷缩落泪，

Ta会尊重你，珍惜你，支持你，欣赏你，爱护你，陪伴你，和你走很久很久很久，直到地老天荒，海枯石烂。

前路光明，未来可期。

祝好。

正文图片来源：

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