男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再强的人也有权利去疲惫。

微笑背后若只剩心碎，做人何必撑得那么狼狈。

男人哭吧哭吧哭吧不是罪，尝尝阔别已久眼泪的滋味。

----《男人哭吧哭吧不是罪》

“男人“一个承载着责任和力量的代名词，拼命工作，追求事业成功，体贴孝顺，维系家庭和睦。虽然这个社会处处都在讲究男女平等，可是因为男女双方生理结构和社会功能性的不同，男人在很多时候需要比女人承受更大的压力。

男人常常表面强装淡定，内心却焦虑万分，时间久了就容易失眠、情绪暴躁。再加上工作繁忙，频于应酬，抽烟、喝酒、暴饮暴食等不良习惯，故而很多男性朋友都处于亚健康状态。

从这些方面来说，男性更需要学会如何缓解压力，维护自身的健康。

今天小编就来说说关于男性减压的问题，关爱一下男同胞们，下面这几招可以很好的缓解压力。

学会“吐槽”

倾诉能帮你保持健康心态。美国一位脑科专家曾说：“把负面感受说出来，可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑区域，有助减轻悲伤和愤怒”。

男人和女人在碰到困难时有很大的区别，女人最喜欢找人倾诉，吐槽，而男人往往会通过喝酒、抽烟......等方式来排解，但事实是这会让压力更大，而且还增加了患癌症、心脏病和其他疾病的机会。所以男人要学会倾诉，多向亲人、朋友说说心里话，压力也会减少很多。

运动健身是良药

运动不仅可以让男人保持身材，增加信心，还可以减缓压力，保持健康。可惜现在大部分男性工作久坐，出门开车，长期缺乏运动。慢跑、游泳、打篮球、骑自行车这4类运动很适合男性，通过转移注意力，可以暂时进入一种投入的忘我状态中，达到减压和调节心情的效果。高强度的运动也会增加新陈代谢，出汗后让身心倍感轻松。

在法国还有专门的运动减压中心，不同于普通的健身房。这里会有专门的教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，锤沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

听音乐

当代医学研究发现,音乐可调节心血管系统,呼吸系统,胃肠系统和瞳孔等方面的变化,并且可调节情绪和行为方面的变化,消除外界精神,心理因素所造成的"紧张状态"，所以现在才有了音乐疗法。音乐的曲调,节奏,旋律不同,对人体可产生不同程度的兴奋,镇静和降压等作用.并能与细胞共振,按摩细胞,使人感到愉悦。

欢快的歌可以使人心情更加的好，而舒缓的歌能平复人心，所以当男性朋友觉得压力大的时候，不妨听听音乐。

喝水减压

相对于以上几种减压的方式，通过喝水减压可能很多人会觉得有些惊讶。水是维持机体健康的最基本物质，人体内血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要靠水才能完成，每天经由肾、肺、肠及皮肤等流失的水分至少有900毫升。

专家提示说，男性比女性更应该注意喝水。首先男性的汗腺数量是女性的1.5倍，比女性更容易出汗，而他们体内的含水量又高于女性，因此需要比女性喝更多的水。此外，男性皮下组织的神经末梢比女性少了15%，口渴的感觉比女性迟钝，所以更要养成主动喝水的习惯。

男性平时工作繁忙，压力大，会忽略喝水问题，造成体内缺水。水分减少大脑内的供氧量就会随之下降，压力就会累积增多，同时压力还会让人体分泌出类固醇激素和肾上腺素。这样持续的压力会让人们产生加大肾上腺的负担，就会导致我们的肾上腺技能不全。一旦我们的肾上腺素分泌醛固酮调节体液和电解质的物质，那么这个时候我们的身体就会出现脱水的症状，造成恶性循环。所以男性朋友为了自身健康需要，应该尽量多次少量饮用健康水。

什么是健康水？

市面上现在有各种各样的水，经过比较小编发现了一款非常适合男性朋友的天然健康水—洛基冰泉。这款水来自枫叶之国—加拿大，水质甘甜，清凉无比，口感细腻，pH值达7.9-8.3，为人体必需极具生命力的弱碱性低氘活性水，硬度、矿物质微量元素含量适中，小分子团结构，分子间隙趋于紧密，与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，很容易被吸收，缓解生理需求，对调整男性免疫系统、促进生长十分重要。药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王，所以各位男同胞们平时一定要注意喝水，喝健康水。

以上，就是我为大家准备的减压知识。男人只有先学会舒解自己的压力，才能更好的成就事业和家庭，赶快去试一下这些减压妙招吧。

和你一起让世界好一点点！

——洛基冰泉

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