别看白领人群每天穿着打扮光鲜亮丽，其实这个人群的工作和生活压力非常大。为了保障自己自己的身心健康，学会几种减压方法无疑是必须的，这里就给大家分析几种能帮助上班人群的解压方法。

有氧运动

有氧运动能够增加氧气和营养物的供给量，增强体能，缓解压力，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重。

优质睡眠

优质的睡眠不在于时间的长短，而在于睡眠的质量。睡眠能消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。

补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

多喝水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。

听自己喜欢的音乐

在休息、就餐或者洗澡、看书的时候放一些自己喜欢的音乐，悦耳的音乐会增添你在家中休息时的乐趣，能让你的心快速平静下来。

多吃富含纤维素的食物

压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。

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