我们来算算女人要自己身上花了多少钱爱上健身房的女人，每年支出1000-50000元不等;对于每个女人，化妆品跟护肤品都是必不可少的，这里面投入的费用，无法估计;隆鼻、丰胸、瘦脸针等整形的费用，一旦投入，就是无底洞……

图片来源于pcbaby

人们往往有一个误区，美丽女人都是用金钱"堆积"出来的。难道只有大把大把地花钱才能挽救不可逆转的衰老吗其实，美丽很简单，不花钱同样可以妙手回春，年轻十岁的关键在于日常生活10秘方。

醒后搓搓脸——舒展神经

早上起床的时候，人们通常有两种反应，一种是有起床气，天天赖床，而另一种则是闹钟响起马上起床的行动派。其实，这两种行为都不尽如人意。因为早上的时候，人们的血液循环还比较迟缓，四肢跟头部都会感到迟钝，马上起来偶尔会感到头晕。如果醒来后，先搓一搓脸，就可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。此外，搓脸不仅可以舒缓面部神经，让人神清气爽，还可以让眼睛也更加明亮，从而防止面瘫、视力减退等病态情况。

方法：

搓脸这门"手工活"较看感觉，轻重自己拿捏，每秒一次的速度为宜，每天搓脸次数3-5次比较好，每次搓脸不少于5分钟。搓脸是否达到效果，主要看脸上有没有热烘烘的感觉。

每天六杯水——排毒

喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。对大多数人而言，喝水能排毒，这是不需要再论的结论。然而不同的水是有不同的功效的，比如说，白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;淡盐水可以缓解便秘。

方法：

早上杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。晨起的杯水要空腹、小口喝。此外，我们还要注意，牛奶跟碳酸饮料并不是水，牛奶不能空腹饮用;碳酸饮料会影响到我们的肠胃健康，因此少喝为妙。

早起做家务——抗抑郁

俗话说"早起的鸟儿有虫吃"，然而早起做家务这说法倒是鲜为人知。在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上，研究者乔尔•胡贝尔表示，实验明"在早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。"

方法：

现在人们已经抽不出早上的时间去运动健身，上班不迟到已经阿弥陀佛。但早起做点轻松的家务倒是可以的，比如说去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。这不但可以锻炼身体，还能让家里更整洁。

晒15分钟太阳——防癌

较不花钱，较省事，较省力的养生方法莫过于"晒太阳"。维生素D不足，容易增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。而晒太阳正好能够增加人体维生素D的含量，进而起到防癌作用。

方法：

晒太阳的比较好时间是早晨6点至10点。每天上班的时候，晒15分钟太阳。记住，为避免暴晒增加皮肤癌风险，只要15分钟就够了。

一口饭嚼30次——消化

吃饭也是一门学问。临床明，吃饭吃得很快的人，患胃癌的几率比较高。相反，吃饭的时候，喜欢细嚼慢咽的人，消化系统相对较好，患胃肠道癌症的比例较低。这主要是因为，多咀嚼食物可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

方法：

按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭较好嚼30次，这样有利于食物进入肠胃消化，同时也能降低肠胃出现大问题。

跟同事聊聊天——减压

我们经常会感觉工作压力大，并且无法排解这种高压。在工作环境中，老是对着电脑，或者思考一个怎么想都想不通的问题，这样神经容易绷紧，工作效率也会变低。而聊天作为一种调剂，可以促进思考，缓解疲劳，起到减压的作用。研究表明，聊天还可以推迟大脑的衰老。

方法：

因此，在午休时，上厕所的时候，不妨利用几分钟的时间，跟关系要好的同时交流一下开心或者不开心的问题。说不定，就在言谈中，工作就有了灵感。

本子挑粉红色——好心情

颜色对心情是有印象的。通常衣服、物件的颜色对一个人的情绪会有很好的调节作用，粉色和黄色是很容易让你的心情变得更好，能让人感觉到开心、温暖以及自信。不要以为就是女生才用粉色，它可是能保持你心情愉悦的灵丹妙药，用颜色让你保持乐观心态吧!

方法：

准备一个粉红色的本子、粉红色的字笔，能够帮助你远离抑郁;甚至于穿粉色的衣服吧也能让你的情绪更好。

泡脚30分钟——好眠

俗话说得好："养树需护根，养人需护脚"，脚是人体的第二心脏。热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠，也难怪热水泡脚成了民间延续至今的家庭保健方式。在中医学上，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚，可以起到减缓症状的保健作用。

方法：

每天睡前1小时用热水泡脚30分钟，可以起到提高睡眠质量、调整脏腑功能、增强体质的作用。对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。

散步半小时——减肥

散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。《读者文摘》里面有提到，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，有利于减轻体重。这种轻度运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，也有利于消化，长期下来，你会发现体重就在不知不觉间慢慢减少。然而，散步较关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。

方法：

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

睡够8小时——抗衰老

成年人睡眠每天为7-8小时，适当的睡眠可消除疲劳，但是睡眠过长却对健康有害。研究表明，每晚睡不够8小时的女性，容易产生青春痘、黑眼圈、皱纹等皮肤问题，甚至会影响到生理机能，导致身体抵抗力下降。

方法：

美容觉的时间晚上10点到凌晨2点，这个专属夜眠的时期，经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。提前做好睡前准备工作，保11点前入睡，早上6-7点起床。要知道，睡眠是女生较好的"化妆品"。

人们都喜欢"低成本，高收入"的活，而以上介绍的10种方法，简直就是"零成本，高收入"，不花钱就能轻松养生，女人们赶紧试试吧!

（清真）金富苑肥牛

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