这两天，一位年仅28岁就因肝癌去世的姑娘，令不少人心碎且警醒。

这位名叫王雅珊的姑娘，生前是网易的一名编辑。@网易河北证实了她的去世。

今年3月7日，王雅珊曾在微博写下

“生命进入倒计时！”

并且转发了《

从疲劳到癌症仅需4步》的微博，说“我就是例子啊”，令人心酸。

王雅珊并不是孤例。

今年4月份，26岁的谭小姐正值青春年华，过完年后刚来深圳找到工作，却在入职体检时接到意外：查出肝癌晚期！而

在4月26日到5月3日短短8天之间，就有3名媒体人接连倒下，去世时年仅四十多岁。

过劳死的事例似乎越来越多：合肥四名20来岁小伙突然猝死，死因均与过度熬夜、睡眠不足有关；近3年广东民警因公牺牲78人，其中“过劳死”62人。浏览近期网上新闻，河南三门峡市的某百姓爱戴的好交警，淘宝店某美女店主，一个又一个年轻的生命均因为工作中过度劳累离开人世。

统计显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人，中国已超越日本成为“过劳死”第一大国，而且过劳死现象正趋年轻化……种种数据和事例都说明，过劳死离我们不再遥远！

悲剧一而再再而三地发生，只因为我们没有及时警醒。快看看你是不是在“慢性自杀”，现在小心还不晚！

日常如何预防过劳死

按生物钟作息。不熬夜，每天睡半小时午觉。

强化三餐营养。我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害。

定期进行体检，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

善于劳逸结合。人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。可以见缝插针休息，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”。平时多挖掘自己的兴趣，旅游、唱歌、绘画都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

坚持合理运动。要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，都是必要的。

保持心情舒畅。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情。

不少上班族会因为压力和工作经常熬夜，如果实在不得不熬夜，小参推荐下面两个食疗方，对常熬夜的人会有些帮助。

适合熬夜族的食疗方

一、天麻老鸡汤

材料：

净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量

做法：

1、老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开；

2、鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

二、黄豆鲫鱼汤

材料：

黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量

做法：

1、黄豆洗净，白果去壳、衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净撕碎；

2、鲫鱼处理干净，用油略煎，盛起备用；

3、锅内加适量水烧开，放黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后改小火慢煲约90分钟后加盐调味即可。

长时间熬夜会使头发干枯分叉，黄豆能改善发质，此汤适合常熬夜的女性服用。

面对过劳死，每一个工作上的“拼命三郎”都要予以高度重视，不要认为它离你很远，也不要对夜以继日的加班熬夜习以为常、浑然不觉。生命，对于我们只有一次。关爱自己的身体，不要太拼了！！

来源：人民网，南方新闻网，家庭医生在线等

广州参考编辑：沈亦霖

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。