以前谈起压力的时候

我们多数会听到一些正面的评价：

“有压力才有动力”

“无压力不成才”

我们会很乐意给自己一些压力来激励自己

随着生活节奏的加快

我们被越来越多的来自生活上、工作上的压力

裹挟着向前走

每个人都在透支自己的精力和健康

压力也越来越变成一件“负面”的事

每年患上抑郁症的人越来越多

这不断地为我们敲响警钟：

过多的压力正在伤害我们的生命

美国压力管理协会曾指出，75%-90%的初期内科疾病是由压力引起的。也就是说，内科的病人当中，七成到九成主要是由压力而引发的各种各样的症状。

压力太大

最易患这8种疾病

消化系统疾病

压力大的时候，你一定有这样的感受，

吃不下饭

，或者

胃痛、胃胀

。我们的消化系统对压力很敏感，

长久下去，就会诱发消化系统的疾病

，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。

心脑血管疾病

哈佛大学研究发现，生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要

高4.5倍

精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升

，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。

影响泌尿系统

压力对泌尿系统的影响很常见，比如考试时候，很多人总想上厕所，有时候其实不一定是生理需要，这就是

压力对泌尿系统的一种影响

杀死脑细胞

加州大学伯克利分校新研究发现，学习新信息的时候，负责情感和记忆的大脑海马区域会不断产生新的神经细胞。而

持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度。

更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破坏大脑海马区新产生的神经元。

影响免疫系统

长期处于压力之中，

免疫系统必然会受到影响

。比如，很多人都有这种感觉，压力大的时候特别容易感冒。

催生将军肚

很多工作族吃的不多，但是结果变胖了，这就是一种“过劳肥”。如果经常处于紧张状态，又很少去运动，人体内脂肪酸上升就会刺激产生胰岛素，胰岛素又让这些脂肪酸合成脂肪，积存在肝脏里形成脂肪肝，存积在肚子里就成了“将军肚”。

催生糖尿病

人体激素有自身的变化规律，压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，

时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病

伤皮肤，人变丑

精神紧张、情绪激动时，

身体会产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。

表现在皮肤上就出现了红疹、瘙痒等速发型过敏症状。而且对于女性来说，压力也会影响内分泌系统，导致诸如月经不调、暗黄色斑等问题，直接影响到女性皮肤。

这只是压力带给我们危害的比冰山一角

生活中难免有压力

那压力大，如何远离疾病？

明天会是新的一天

乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕，并不会影响明天，新的一天正在等待他们。

这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的方式结束糟糕的一天，而是

满怀希望过好每一天

感恩让情绪更高涨

美国加州大学洛杉矶分校的心理学家发现，

感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应

而且，

常表达感激之情能增加愉悦度

，让人更关注生活中的积极事件。

善用“杯子理论”

压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。

不要悲观地看到“水势”有多大，而是

积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量。

准备心情“急救箱”

压力总是难以避免，不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在某个角落贴张纸条，上面写着

用积极情绪面对的“药方”

，如“没什么大不了的”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等。

使用“认知疗法”

如果快被压力带来的悲观情绪淹没了，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：

这么想有没有证据？

即使有证据，还有没有其他可能？

若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？

这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。

综合整理自：

人卫健康等

-文字来源于网络。文章仅限于分享，不作为任何商业用途，版权归原作者所有。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。