现代社会竞争日益激烈，给人们带来的压力也越来越大，尤其是职场中的压力。当被问到如何面对压力的时候，很多人说请假、哭诉、大吃一顿，然后继续工作，实在不行就辞职。其实这些都不能根本性的解决问题，我们应该采取措施积极应对。

其实人的本能是寻求快乐的，但是在家庭及社会中学到的一些经验会让人产生新的价值观念，

使得自我期望与主观感受相互矛盾。

1.自我认同感不足

当今社会发展迅速，社会环境变幻莫测。而自我认同感较强的人，对自己比较自信内心坚定，能较快的适应环境，快速进入工作状态。反之自我认同感较弱的人，不论事情对错，

习惯性对自我进行否定，

极其容易受到周边环境因素影响，从而给自己造成莫大的压力。

2.过于追求完美

追求完美并没有错，但要是过于追求完美，

往往会束缚住自己内心最真实的想法。

自己本身给予自己的压力，工作或学习进度给自己带来的压力，别人对自己的看法......多方面的因素时时刻刻压迫着极端完美主义者的心理。

3.自我期望过高

过高的期望或是奢求一些不属于自己的东西，浪费了时间不说，失败后心理上的落差会给生活带来负面影

超出了自我能驾驭的限度，

心愿反而成了心魔，无端给自己带来了压力。

职场压力有些是来源于自身，还有些是受外部因素影响，我们要做的就是接受并积极地去解决。

1.识别内部、外部压力

想要解决一个问题，首先你要

理清楚问题来源

。缓解压力也是如此，分清楚压力来源于可控的内部压力，还是不易受到控制的外部压力。有利于我们更好的针对问题，解决问题。

2.提高自我价值感

自我价值感过低的人，在面对失败的时候，比一般人更容易体验到强烈的挫折感，会自我怀疑自我批评。所以这类人需要提升自我价值感，要学会先从内心肯定自己。

拥有一个

强大的内心，

即使面对职场压力，面对失败也能很快自我调整，走出挫折。

3.高效管理实践

在职场中，

合理的时间规划很重要

花费同样的时间，懂得时间规划的人完成的工作量要远超于不懂的人。学会合理安排工作，能让自己从忙碌的工作状态中解脱出来，从而减缓压力。

其实成年人的世界都不容易，但我们要学会看见、接受、改变才能变成更好的自己。

想知道该如何正确解决自己面对的职场压力吗？和小编一起做个小测试吧！

—职场压力小测试—

1.假如你因为粗心而弄砸了一项重要的生意，在遭到上司暴风雨般的斥责后，你希望手边有一样什么东西呢？

A、小皮球

B、钢锉

C、一块甜美的巧克力

D、一盆清水

2.假如你刚刚结束了一个重要的项目，而上司对此项目的业绩还比较满意，甚至有那么一点赞赏时，你希望饮用什么呢？

A、冰咖啡

B、苦咖啡

C、烈性酒

D、矿泉水

3.假如你有写日记或周记的习惯，你写得最多的是什么呢？

A、压力与烦恼

B、自己虚构的梦幻世界

C、生活中的浅显话题

D、自己需要的忏悔

4.假如你手头同时有两个非常重要的项目，上司等待着你的工作团队在短时间内完成它们，这时你会如何选择？

A、信任下属，分割项目任务

B、事必躬亲，同时操作两个项目

C、带领下属，先后完成两个项目

D、向上司请求减少一个项目

5.假如你正面临着强大的职场压力，个人时间变得非常有限，那么你的睡眠情况会更接近下面哪个状态？

A、保证睡眠时间，找机会小憩

B、为了争取工作时间，大量熬夜

C、以睡觉为优先，先睡饱再说

D、精神紧张而无法入睡，索性减少睡眠

—答案与解析—

A：0分B：1分C：2分D：3分

0-2分：

可以断定你非常懂得自我解压之道，甚至可以说你是一位天生的职场人。你在众多的强压力环境中能够以不同的方式来缓解紧张的心态和焦躁的心情，从而获得高质量的职场生活。你所需要注意的是要经常保持现有的良好心态和习惯，这是你职场以及更广泛的生活中的巨大财富。

3-7分：

你面对压力过分紧张了。你现在应该正经受着职场压力的严峻考验，面对种种困难你选择的是坚持与拼搏。你的敬业精神令人敬佩，但这可能并不是保持职场战斗力的最好方式。你应该尝试放松，舒缓心情，倾诉与信任是为你开出的最好药方。

8-12分：

在强大的压力面前，你可能已经产生了职场叛逆心理。“叛逆”并不是孩子的专利，面对巨大的生存压力，任何人都可能会萌生叛逆。来自职业以外的其他刺激反而可能会令你能够正视职场压力，比如说一次较高强度的体育运动，或是看一场惊心动魄的电影，你将体会到积极挑战的乐趣，让你在职场中后劲十足。

13-15分：

你可能正体味着职场失败者的滋味，但是请你不要过分焦虑与忧郁，因为有太多办法有助于改善你的状况。你可以进行运动来宣泄、享受美食来引导、做好计划来获得效率、轻松睡眠来保证精力等方式重建你的职场自信。

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