自信能让你增加个人魅力，顺利克服重重困难。但是大多数的你，

或多或少都有自卑感，感觉自己不如别人成熟，不如别人聪明，不如别人出众。自卑，可以说是一种性格上的缺陷，同时也会带来一些负面情绪，如害羞、不安、内疚、失望等。如何克服自卑心理，让自己变得更自信呢？

我们往往会被社会价值和社会文化所裹挟。现代社会的整体文化都或多或少的推崇“自信”观，你的上司会说：“如果自己都没点自信的话，那还怎么跟人打交道？”

面试的时候会更多观察一个人是否自信。那些成功幸福的人，他们的眼神都透着一种劲儿，我们也会定义成自信。

这让不自信者陷入了困境，他们被这个社会所评价，守着自己肥沃的“自卑”土壤，却不知道该如何播种、如何浇水施肥，以长出“自信”庄稼。

第一步，是接纳。

接纳，这词太大了。现在什么都讲接纳，搞的人都不知道什么叫接纳了。我换个词，叫“承认”。

就是承认，在某些事上，不自信会来到自己的身上。

在此，请一定注意。千万不要给自己贴标签：我就是不自信的人。贴标签会把自己完全概括化，直接盖棺定论。一定要清楚：不自信是一种感觉，它会在某个情形下到来。

承认这种感受，就如同长了另一只眼睛，把自己和不自信分离开，观望自己和不自信二者的关系

。这是对自我的深层觉察，本身是一种自我疗愈。甚至我们会发现，当坦诚自己在某方面的不自信时，反而会带来平静。

第二步，是转换

我之前给不自信披了一堆华丽的外衣就是转化。我们为什么不爱承认，是因为我们知道“不自信”是个特别不好的词，这是社会文化给词语赋予了感情色彩。如果我告诉你其实不自信是土壤，自信是庄稼，这个词就被赋予了积极价值和意义。当我们承认时，就会觉得：“这至少不是什么坏事啊。”

不自信，代表了对世界对他人的敬畏。同时，也代表了自我提升的可能。

很自信地承认自己的不自信，就是一种转换。

第三步，是顺应

但是既然社会价值和社会文化都对自信这个词公开的认可和推崇。你跳出来说其实自信是某种程度的浅薄，借用一句歌词“真的需要勇气，来面对流言蜚语”。如果你架不住社会文化和社会价值，需要在企业里站住脚，成长起来，那就先顺应一下这份自信的浅薄。我们总能发现过去那些让自己小有成就的事情，看看是否能把那个事情带到当下。

尊重自己的角色，无论你是一个新手还是资深，无论是初级还是高级，无论是家庭主妇还是企业高管，都尊重自己的角色

美国有一个电影叫《阳光清洗》“

SunshineCleaning

”，讲的是一个女孩的工作是清洗人死后的家居，想想那种恶心的环境吧，到处都是血、脑浆和组织液等肮脏的东西。但是她称自己为“专业身后清洁师”，听上去感觉跟牙医这个职业很相似（在美国，牙医绝对是个亮闪闪的职业）。然后她还给自己印了名片，做了

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，看了这个电影，连你自己都会尊重这个烂职业。

或者，就不妨以为自己在某方面很自信算了。按行为主义的玩法，先咧开嘴刁上筷子露出八颗牙十分钟，一天就会感觉开心；如果想让自己一天变得自信，不妨照我之前提到的几种艺术照

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，先自己对着镜子摆个十分钟（个人推荐乔布斯范儿，手托下巴，眼神深邃。）想让自己每天变得自信，就每天都对镜子摆

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十分钟吧。

第四步，是示弱

我之前提到过项羽的故事，这老兄就是充满自信，事事都觉得自己能搞掂，结果轰轰烈烈了一把。能成为管理者和领导者，相信各位一定经常摆自信的

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，并且也练出了自信的能力。此时，在某些领域适当的示弱，其实是增进信任度和亲和力的好方法。越是“大”的人，在众人面前露个怯、装个怂、卖个乖，越给人增进好感。

别荒废了这块“不自信”的土地，种下接纳和转换的种子，浇灌顺应和尊重的水分，当自信的庄稼长得不错时，再用“示弱”的镰刀收割，今年又是个丰收年。

【自信良药】

一、正确

认识自信与自卑

自信和自卑都是人的正常心理状态，我们每个人都会同时拥有自卑和自信，即使是世界名人也有让他们自卑和自信的不同部分，也曾经自卑过。

自卑和自信我们都不能用好和坏来衡量，各自有各自积极和消极的意义。

自信可以帮助我们拥有成功的信心，帮助我们不断进步，但是如果我们盲目自信，对自己没有清楚的认识，尤其是看不到自己的短处和局限性，常常会带来惨重的代价。自卑常常让我们感觉到退缩，畏惧不前，丧失机会，但是我们往往看不到自卑可以更好的帮助我们保护自己，保护自己盲目前进带来的风险以及将承受的挫败感，往往后者带给我们的是更大的伤害，也许会将带给我们不可弥补的伤害。

二、巧用对比激励自己

选择更适合当时情景和内心需要的比较对象，可以帮助更好的获得我们想要的结果。

在我们感到自卑需要激励的情况下

我们最好选择自己和自己比，或者选择境遇比我差的人比，这样可以帮助我们获得更多地力量，克服困难，更容易坚持下去，把事情完成；

而在我们感觉到危险的情况下最好把风险和后果想得更充分一些，这样可以帮助我们更冷静的规避风险，减少伤害。

相反，在我们处于自卑状态下，在我们最需要的鼓励和支持时，如果我们此时和最优秀的人比较，我们看到的更多的差距，更容易让我们感觉到不足，看到自己的渺小，也同时让我们感觉到自己现在已经很努力了，但我们还是这样差，会开始怀疑我们的选择而停止努力。

就像爬山，在我们非常辛苦的爬着，自己已经觉得很累了，担心自己爬不到山顶时，如果有人告诉我们爬得很好，已经爬了很远的路，只要坚持就可以到达终点，我们就会感觉到有信心；而此时有人说“前面的人已经超过我们很远了，你怎么爬得这么慢呢？”，如果你内心认同了他的说法，你可能会觉得自己真的不行，再怎么努力也爬不到山顶，也追不上前面的人，因为自己已经很累了，很有可能马上就停下脚步，放弃再做任何的努力。

实践证明

，在我们内心如果习惯使用自己鼓励自己的语言，我们就更容易坚持得更久，也就更容易获得成功，更有可能超越自己。

三、确立更适合自己的目标

一个特别宏大的目标可以鼓舞我们的士气，但是在具体实现的过程中更容易受挫，而把宏大的目标转换为接近我们现在工作生活实际的小目标，却往往更容易实现。

如：“我们想要成为一名科学家。”

这样的目标让周围感觉到很有理想，但是小时候说出这个理想的孩子能有几个成为科学家的呢？

我们把远大目标转化我们每天都能够操作的一件件小事情上，如从小数理化学习成绩始终名列前茅，从小对科学始终拥有浓厚的学习和钻研的兴趣，愿意和周围的人探讨有关科学的知识，对科学有自己独到的见解，对科学具有敏锐的觉察能力和探索精神等等。

再如：“我要成为更重要的、更有价值的人”

转化为“我要通过不断的学习掌握更多的知识和能力，以便帮助更多需要我帮助的人”“我要在今年提高自己的收入，较去年提高20%，为家里做更大的贡献”等等。

四、将负向语言转化为正向

在面对指责和否定自己的情况下，我们需要学会把这些指责和否定的语言转化为积极的、鼓励的、正向的语言，以帮助我们更积极地面对当前的境遇。

如：“你怎么总是犯错，真是不可原谅！！”转化为“我已经在原来的基础上检查出一些错误了，也许我下次可以多检查几次，犯错的可能性也许会大大降低”

如：“你的成绩这么差，这样的题我讲过好几遍了，你的脑袋是不是进水了！”转化为“我的反应速度比有的同学慢，我的记忆力也好像差一些，这不是我的错，我就是和其他人有些不同罢了。也许我可以提前预习，学习一些帮助记忆的方法，可以多复习几遍，这次我的成绩比上一次提高了一些，说明我的努力还是有效果的，也许以后我可以做得更好些，加油！”

【深度修炼】

所谓深度修炼，即：

尝试着通过自己反思找到自卑与自信的转换规律

我们可以尝试着回忆一下我们的过往经历，一般在什么情况下比较自信，而在什么情况下比较自卑，找到我们内心在两者之间的转换规律，可以帮助我们下次感到自卑时，想象我们自信满满时得状态，这样可以让我们感觉到更有力量，也许在内心告诉自己这些都是暂时的，只要找到适合得方法，我们就可以获得自己。

自卑都是一种自我否定的开始

每一个自卑的人表现自卑的方式各不相同。但主要还是有两方面：

一是从由言行举止透露出内心的害羞、不安与忧虑。比方说现在你接到上级的任务，你明知道这是一个非常好的升职加薪机会，但下意识的就想如果我接受这个任务完成不了会怎么办，别人会笑话我，到时候上司也会责怪我，于是你便会产生推卸这个任务的念头。

而另一方面表现为将自卑伪装成自负，硬着头皮装自然，给别人一种自信强大的感觉。实则只有其内心才知道自己是多么的忐忑，一旦被发现，这种自负会快速的转化为自卑，有可能会在一段时间内消沉下去。

事实上，自卑就是一种理想化别人、理想化未来，却贬低自己的过程，这有意或是无意的比较，使我们开始自我否定，无奈却又难以抵抗。

那么我们该如何改变自卑，走出自我否定的状态呢？小编在这里大家提出几点建议。

-正确的认知，从内心暗示自己-

心理暗示。

这个说到容易做到难,但是试几次你就知道好处。

有一条对我极其有用的暗示是一句话:保持自信,哪怕是盲目的。

自卑的时候,反复告诉自己,你别害怕,保持自信,心里没底也要装出来,装不出来也要明白,自信心很重要。

好多人觉得这他妈有什么用?其实很多事情只是缺一个机会。

有时你遇到一个你觉得迈不过去的坎儿,但是实际上并没有那么困难的时候,这个暗示就有可能起到作用。

-持续学习，提升自我，改善条件-

“活到老，学到老”这句话至今为止都是正确的，人只有不断的学习进步才能不被他人、社会所淘汰。很多人自卑就是因为自己能力不足或是某方面条件相对而言较差。

当我们要认清自己的缺点劣势之后，我们要想方设法的去改变自己。只要思想不滑坡，办法总比困难多~

你不会的东西你可以学，当你学会之后你会发现，原来就是这么简单，也不会再去害怕别人的嘲笑。你身体不行可以去锻炼，当你形体优美时你又会发现，你已经不需要顾及他人的眼光。

-转移注意力，发现自身长处，重新制定目标-

很多自卑的感觉其实是闲出来的。

既然你有不自卑的时候,你就要意识到,转移注意力其实也是改善自卑的方法之一。

怎么转移呢?不用太刻意。

只要记住做事情的时候,认真一点就可以了。

哪怕是扫地也要认认真真扫。

一天有那么多事情要做,你把每一件事情都认真做一番,我相信你会产生成就感的。

有人说兴趣产生动力,实际上这话不完全对,我对吉他有兴趣,可是玩了几次以后,指头太疼,就不玩了。

可是我对做推广原本没有啥兴趣,然而当我做了几次以后有了成就感了,反而觉得这是一件有意思的事情。

因此当你自卑的时候,一定要去找那些能让人产生成就感的事情去认真做。

当然除了这几个方面，多和外界接触，找到自己的发展方向、向身边的寻求帮助也是有效的解决方法。

总之，要想摆脱自卑，首先要接受自卑，知道自己自卑原因，对症下药，不要试图去逃避，这样永远无法改变自己。即使自己做不到最好，只要把自己做好了那就是成功的。

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