3/30早晨八点三十左右，一具男尸在波士顿大学KilachandHonorsCollage被发现。此男性为波士顿大学经济专业的大一学生。该消息一出，朋友圈里一片祈祷声。

死者的死因还没有公布，大家都非常惋惜这样年轻生命的离去。而小编想起以往一些美国名校里学生自杀的事件，这些让人惋惜心痛的新闻时不时冒出来打击留学生和家长们的心。

大学，无论是对国际生，还是美国本地学生，都是最容易自我怀疑，和爆发抑郁症等各种心理疾病的一个时间段。除了第一次远离家人之外，许多学生会面临以往从未经历过的社会和学术压力。

这种压力在名校中更加明显，无形间的压力和周围人的优秀会让人产生不能控制的自我价值否定：康奈尔大学就曾因自杀事件的集中发生而被学生定义为“自杀学校”。

面对繁重的学业，保持成绩；顺利毕业；人际关系的处理，与古怪的室友的朝夕相处；负担各种花销；找工作与实习等等。当这所有压力挤在一起的时候，的确会让人爬不起来，想要一了百了。

据调查，在15010名平均年龄22岁的美国在校生中，55％想过自杀；18％曾有过严重的自杀念头；8％曾做过自杀尝试。得克萨斯大学心理咨询及精神健康中心主任克里斯·布朗森说：“在大学校园里，自杀心理是一种常见的现象。”

其实，选择结束自己年轻生命的那些人，并非不知道自己的优秀，并非不知道自己所拥有的值得庆幸，并非不知道那些眼前的难关也是可以克服的。只是不知不觉间，握在手上的永远不够，生活渐渐的永远不在自己的掌控范围内，渐渐的，就沉浸在绝望的情绪中无非自拔。

可是，希望告诉大家的是，没有什么能比享受生命中简单的快乐更重要啊。一切的奋斗努力都是为了让生活更美好，而不是为了成为压倒你生存意志而存在呀。再优秀的人生，没有快乐，也是没有意义呀。

给大家介绍一些能调整心态的好方法：

1）制定细节的明确的目标

当所有糟糕的念头都一并而来的时候，比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。

让哲学家去思考人类终极的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。

2）冥想

关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮现出来的念头。想像你面前有一个传送带（或者铁轨），当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。

3）给自己创造一个情绪上的“安身之处”

想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。

当负面情绪侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。

4）去运动

一个长达26年的研究综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。

抑郁发作的时候特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。

当然，如果这些方法没有用，一定要毫不犹豫的去学校的心理咨询室寻求帮助。一个好的心态才是成功和幸福的关键，才能让你走的长远。希望大家每天都能过的开开心心的。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。