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根据《中国心血管病报告2016》显示，我国心血管病患病人数约

2.9亿

患病率仍处于持续上升阶段。其中脑卒中患病人数约1300万、冠心病约1100万、心力衰竭约450万、风湿性心脏病约250万、先天性心脏病约200万、高血压2.7亿……

人体的血管似消防通道，通道堵塞，着火了谁都跑不掉！

而冬天，正是它的“魔鬼季节”！

这个人体的消防通道，有3个特点：

1.过程缓慢，具有隐匿性

高血脂的形成是一个缓慢的过程，它在早期通常无任何症状。人们往往在不知不觉中，血脂开始慢慢地在血管壁上逐渐沉积，逐渐堵塞血管，使血液变慢，继而引发冠心病、脑中风等健康问题。

调养方法：补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸有助于维持体内脂肪酸平衡，调节血脂，降低胆固醇，预防冠心病、高血压、脑中风等健康问题。像花生油、大豆油、橄榄油、茶油、海豹油中都含有丰富的不饱和脂肪酸。

其中，海豹油中Ω-3多不饱和脂肪酸的功效早已被医学界所肯定，具有调节血脂，降低胆固醇等保健作用。

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2.冬季是高发季节

冬季是心血管疾病高发的季节，一是由于天气的原因，寒流刺激血管收缩，容易出现意外；二是本身患有高血压，易发生高血压性脑出血。

脑出血是一种高致残率、高死亡率的疾病。95%的脑出血人群在经过治疗后会留下各类后遗症，如语言障碍、肢体运动障碍以及意识障碍等。

调养方法：常食活血药膳

被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛；冬季的应季果品山楂，活血祛脂功效也十分显著。所以，

血脂人群不妨常冲泡一些丹参山楂茶，常饮用不仅有助于降血脂，还能起到保护心血管的作用。

方法：准备山楂10克、丹参10克，将上述药材一起放入瓦锅内，煮30分钟左右，即可饮用，反复冲泡。

特别提醒的是：

丹参不宜与藜芦同时服用；另外，丹参活血功效较强，妇女月经过多者以及孕妇也不宜服用。

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此外，

中药三七

也是调血、活血、止血、养血的一把好手，对于“三高”人群，建议一天服用3克左右三七粉。

特别需要提醒的是，孕妇不要服用三七粉。

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3.冬季补水利于降低血液粘稠度

冬天，人们饮水量减少，加上空气干燥，体液丢失，体内缺水，

多数中老年人对口渴不敏感，不爱喝水，致使血液黏稠度升高，有效循环血量减少，血流减慢，极易诱发心脑缺血

因此，要养成白天适当饮水的好习惯，特别在睡前和早上起床后，要喝一杯白开水，以保证血液中水分含量处于相对平衡状态。

调养方法：合理饮水

清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。喝水也用不着时时刻刻，最佳的方法是每45分钟喝一次水。每次喝水以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间，效果更佳。

寒风瑟瑟，这个最擅长潜伏的冬季健康杀手，已经现身了，赶紧转发给周围的亲朋好友看看吧！

来源：养生固本健康人生

编辑：孙璐

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