功法背景：

这套养生动作，传统中医杨老师在【养正学堂】线下交流

“师友汇”分享、演示给大家的，不少学友都开始尝试练习了。此外，杨老师在不同聚会、中医交流场合，也推荐给不少朋友，并嘱咐最好每天在四个时间段练练九九一套组合，或者在方便的时间练练几趟，补中益气之功。

心法、导引到动作，源自道家限于宫廷，尽管当今人们因为生活节奏普遍加快和没有规律，加上传统文化断层、中医信仰缺失、习性不定等因素，包括

“四正时”、“十二正经”、“导引”、“太极”等经典养生理念渐成文化荒漠，但传统中医杨老师不忘初心、不舍道心，希望包括这套养生动作为代表的一些优秀古典养生瑰宝，能走进家庭，让更多的有缘人受益一生。

【延伸阅读】

《黄帝内经》说：

“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”

人体经络系统的构成主要包括十二正经、奇经八脉、十五别络、十二经别、十二经筋等。

正经有十二，即手足三阴经和手足三阳经，合称

“十二经脉”，是气血运行的主要通道。

奇经有八条，即督、任、冲、带、阴跷、阳跷、阴维、阳维，合称

“奇经八脉”，有统率、联络和调节十二经脉的作用。

十二经别，是从十二经脉别出的经脉，主要是加强十二经脉中相为表里的两经之间的联系，还由于它通达某些正经未循行到的器官与形体部位，因而能补正经之不足。

“皇家

吐纳与

舌顶上腭，鼻呼鼻吸，两脚与肩同宽，尾闾正中，垂肩压胕、含胸拔背、气沉丹田，五趾抓地。

做的时候从左边开始旋转，向下弯腰拉开膀胱经。

这个时候要吸气，当转到上边的时候呼气，身体往后仰。

转腰的时候，是阴经转换成阳经的一个过程。

左边转九次，右边转九次，配合着呼吸吐纳，左转九次，右转九次为一组。

传统中医杨老师动作示范链接：（或点击阅读原文观看秒拍视频）

http://www.miaopai.com/show/Qg2XEo6stCQoElymY5xHSQ__.htm

温馨提示：

注意事项

向下弯腰时吸气，要瘪肚子；

直腰伸展时呼气，要鼓肚子；

高血压、心脏病史朋友，练时宜舒缓动作，转腰力度不宜过大；

来，学友们一起......

一起！转！起！来！

参考：

http://www.jianshu.com/p/ddd7fdeb4396

http://www.wiki8.com/shierzhengjing_136580/

以上文章，根据社群线下沙龙纪实整理，仅供交流。我们节选了一部分放在这个公众号推送，分享有缘人。

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