每个人都会有坏心情的时候，当坏心情到来，总是会带来麻烦甚至影响身心健康，所以要积极去缓解暂时的坏心情，让自己保持心情愉悦，其实想要缓解并不难，做到生活中7个小细节就可以了。

每周两顿海鲜。&"ldquo;海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。&"rdquo;全美卫生研究所的医学博士约瑟夫&"middot;希布列说。

喷点香水。通过胃，你可以到达人的心灵，通过鼻孔则可以打开对方心情频道的开关。一项生理行为学研究发现，在充满橙子和薰衣草味道的候诊室里，牙医办公室用钻头钻牙的声音将不那么可怕。

设定一个容易搞定的目标。&"ldquo;设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。&"rdquo;美国俄亥俄州的詹妮弗&"middot;契文斯博士认为，&"ldquo;而实现目标带来的成就感让人自信满满。&"rdquo;但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。

喝杯全脂牛奶。牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊&"middot;克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

每周5次&"ldquo;半小时锻炼&"rdquo;。跑道通往幸福，《斯堪的纳维亚医药杂志》一项12000人的研究发现，与久坐者相比，经常跑步者压力更小，生活不公感更少。

打个盹。斯坦福睡眠流行病学研究中心的学者发现，睡眠障碍者的抑郁指数是睡眠良好者的5倍。

翻阅旧照片。专家提醒大家，怀恋以往的旧事是可以起到提高自我关注程度的作用的，同时对于扩大社交网络有很大帮助。

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