由国家中医药管理局、中华医药学会联合主办的&"ldquo;健康中国&"rdquo;养生知识大型公益活动在我市举行。中国传统医学亚健康标准起草委员会委员、著名中医养生专家常海沧带来了这样的一组数据。

据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示：中国人口中只有15%属于健康人群，15%属于非健康人群，而70%则属于亚健康人群。

&"ldquo;我们总是习惯生病以后去找医生解决问题，殊不知，每个人其实就是自己最好的医生。&"rdquo;在常海沧看来，治疗&"ldquo;未病&"rdquo;远远比病状已经发生后找医生重要得多。

尊重生命

好生活是养出来的

常海沧将&"ldquo;养生&"rdquo;一词分开解释说，&"ldquo;养&"rdquo;包括滋养、保养、养护，&"ldquo;生&"rdquo;包括生命、生活、生机，好生活是被养出来的，关键是我们身边大部分人还不懂得养生。

&"ldquo;很多人得了重病后，开始怨天尤人，用中医的视角看，其实每种疾病都有着清晰的线索，得不得病，得哪种病都有规律可循，都是拜你以前的生活习惯所赐。&"rdquo;常海沧语重心长地说，人的一生应该有三堂必修课，道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点，惟独忽视了最后一点。

控制情绪

别在肝上划&"ldquo;伤口&"rdquo;

&"ldquo;每生一次气，就好比在肝上划一道&"lsquo;伤口&"rsquo;，伤口愈合不仅需要时间，日积月累，你的肝上还会伤痕累累。&"rdquo;常海沧建议，大家要时不时地静下来想一想，最近生了几次气，是什么事情导致生气，寻找原因，努力减少生气的次数。

减肥不成功

不是吃太多而是排太少

&"ldquo;现在很多人热衷减肥，但最终效果不好。实际上，减肥不成功，不是因为你吃得太多，而是因为你排得太少。&"rdquo;对此，常海沧给大家开出一个科学的菜单。

&"ldquo;每天的饮食最好能念好这14字经：豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。&"rdquo;常海沧拿自己打比喻说，在这范围上来选择，原来自己体重87公斤，后来规范饮食后，才有如今的70公斤体重和健康的体质。

常海沧还建议，要做到饮食和排泄的平衡，不要把时间都放在工作上，每天要抽出空来运动，因为运动是增强体质的最好方法。

相信身体的感觉

学会看体检指标

&"ldquo;许多单位每年都会组织体检，大家拿到体检报告一看，各项指标都正常，但感觉身体还是不舒服，这就是亚健康的状态。&"rdquo;常海沧说，如果不及时加以防治，这样的状态离发病期只有一步之遥。

常海沧建议，要关注血脂中的指标，比如低密度脂蛋白，一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。另外，不要太相信肝功能检测，有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的，最好能B超检查，能清晰地查出肝中的异常。

如果有可能，还要检测一下餐后血糖，可以早点发现血糖异常，防止糖尿病。

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