对35岁的设计师卢娜来说，列清单是件丝毫不能马虎的仪式。每天晚上，她都会在行事历上写下一条条清单，第二天该做的事情一目了然。&"ldquo;如果不把目标写下来，我就会觉得无所事事。&"rdquo;她还把行事历放在随身的包里，时时拿出来看看，了解每件事情的进展。

40岁的建筑师袁朗习惯每天离开办公室前列出第二天要做的事。他说：&"ldquo;我更相信清单，而不是记忆力。这是一种减轻大脑负荷、在脑海中理清秩序的方式，目的是解放我的大脑。&"rdquo;我们将清单当作一种提醒工具，把大量繁琐的信息托付给它，以弥补我们记忆力的不足。

在哲学家贝尔纳&"middot;塞福（Bernard S&"egrave;ve）看来，清单的出现甚至构成了人类历史的一个重大转折。&"ldquo;因为列清单意味着一些管理思想模式的形成，人类社会从此进入更高的组织等级。它最初的根源是任务分配，现在则成了社会规范化的重要工具。&"rdquo;有些清单简单粗糙，有些则精细无比，但待办事务清单在生活中无疑占据着越来越重要的位置。

强迫自己完成使命

对于某些人来说，清单被视为对秩序的提醒，取代了扮演&"ldquo;内部警察&"rdquo;角色的超我。26岁的丽莉承认列清单就是为了强迫自己、约束自己。她说：&"ldquo;我是个极没有条理的人，总是丢三落四，把生活搞得乱七八糟。有时候事情完成的最后期限越来越近，我的心思却越来越远，只有清单才能让我把注意力始终放在要做的事情之上。&"rdquo;通过完成清单中的任务，可以让我们摆脱超我导致的重负，避免因为没有履行与自己达成的协议而引起的内疚感。

每个人都了解实现计划后的那种满足，尝到过完成清单中一连串苦差后的快感。精神分析师弗朗索瓦&"middot;勒吉尔（Franois Leguil）说：&"ldquo;每一项被划去的任务，都表明我们减轻了对超我的负债。&"rdquo;他也观察到一种值得警惕的现象：&"ldquo;我们强加给自己一系列的指令，然后不假思索地执行，对各项任务的先后顺序丝毫不作思考。我们只是机械地服从自己记入清单的各项命令，甚至带有自虐的色彩。&"rdquo;

掌控生活的愿望

列清单是我们有能力组织自己的生活、使其更合理化的信号。我们希望依靠清单，使每天的生活都遵循自己的意愿，不留下空白，避免因遭遇偶然事件而产生焦虑。我们企图让自己相信我们完全控制着生活乃至世界的进程。精神病专家斯特法尼&"middot;阿余索（St&"eacute;phanie Hahusseau）强调：&"ldquo;生活中的不确定是难以忍受的。我们生活在一个渴望控制一切的社会中，有着各种各样的目标需要实现。文化上，我们越来越不习惯随遇而安，无法接受没有特别期待的生活。&"rdquo;

列清单反映了我们战胜内心魔鬼的强烈欲望。我们觉得只要把自己的义务写下来，它们就变成不得不面对的事情。列清单被赋予了一种神奇的力量，但是，任何事情都永远不会完全符合我们的预期。只有极少数&"ldquo;列清单者&"rdquo;真正及时地实现了自己的目标。为什么会这样？

勒吉尔地说：&"ldquo;我们天生就是易变的。我们关注的事情总是摇摆不定，这就是潜意识的特点。它不断屈服于各种矛盾的压力，一方面通过列清单给自己戴上紧箍咒，一方面又在将清单揉成一团的时候获得极大的快感。&"rdquo;退缩的快乐是很难抗拒的。

潜意识很好地履行着自己的职责，让我们摆脱心烦意乱的事情，并将它们从思想中抹去。就像弗洛伊德说的：之所以忘记某事，是因为我们没有记起它的愿望。

对障碍的恐惧

我们不遵守自己的清单，还因为我们喜欢拖延。

心理治疗师布鲁诺&"middot;科埃兹（Bruno Koeltz）认为有3种机制可能导致拖延：&"ldquo;首先是无法忍受挫折：事情很重要，但却令人厌烦，很容易就被开心的事情取代；其次，我们对自己的能力心存疑虑：这其实是一种过度的完美主义，其中混杂着保护自己形象的欲望不做应该做的事就无须考验自己的实际能力，不把事情做到底就可以避免最终失败的可能性；最后，还有&"lsquo;积极的懒惰反应&"rsquo;，我们之所以想方设法地偷懒，是因为我们不想服从他人的指令。&"rdquo;

我们的人生建立在已经实现的计划之上，我们应该给开始的事情画上句号。如果发现自己没有完成清单中的任何一件事情，就应该好好反思了。但是，面对无止境的待办事宜清单，我们也不应忘记审视一下：清单上的事情是否真的需要去做？如果没有任何事情要做，又会如何呢？

设定目标要具体、可行

&"ldquo;不履行清单，有可能是因为我们为自己设定的目标过于模糊和庞大。&"rdquo;因此，精神病专家斯特法尼&"middot;阿余索建议我们把任务分成小段，&"ldquo;与其写&"lsquo;整理房间&"rsquo;，不如写&"lsquo;整理橱柜&"rsquo;等等。&"rdquo;

心理治疗师布鲁诺&"middot;科埃兹认为，在责备自己做不到之前，我们最好首先检讨自己列在清单中的目标是否能够按时完成。他的建议是设置3种级别的清单：1.必须马上办的（由于无法避免，这些事情必须迅速完成）；2.如果有时间就办的；3.看情况再办的（只要机会出现，我就抓住它）。另外，为了让自己安心、少一些自责，我们还需要在每天晚上列出自己已经做的、但不在清单之中的事情。

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