以前，在日本、中国等许多国家的词典中，&"ldquo;工作狂&"rdquo;均被列为褒义词，或至少不算是贬义词。不少人（其中多数是企业老板、单位领导）还觉得，&"ldquo;工作狂&"rdquo;的&"ldquo;忘我工作&"rdquo;为本企业或本单位带来了巨大的效益，而且为同事们树立了模范的榜样，故多数&"ldquo;工作狂&"rdquo;往往被评为&"ldquo;先进典型&"rdquo;，成了&"ldquo;骨干&"rdquo;或&"ldquo;红人&"rdquo;。

但美国心理学家斯宾塞教授指出，&"ldquo;工作狂&"rdquo;属心理变态，在各单位的低、中级管理人员中尤为常见。&"ldquo;工作狂&"rdquo;与对工作有热情者有本质区别-前者往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作以求某种&"ldquo;心理解脱&"rdquo;，此外他们在工作中还常常强迫自己做到&"ldquo;完美&"rdquo;，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外;

而后者则十分热爱自己的工作，从工作中能获得巨大乐趣，出现失误时既不会怨天尤人，也不会懊恼不已，相反却会聪明地修正目标或改正错误，同时也注意与同事和上司协调、配合，因而人际关系相对融洽。考核显示，尽管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作质量都明显不如后者。

专家们建议：要是发现自己出现&"ldquo;工作狂&"rdquo;的某些典型症候，那么首先须有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量。具体做法是：不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。

最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。此外，不妨培养一些与工作不搭界的业余嗜好，丰富业余生活，如能接受心理医生的科学治疗，情况会更好些。 专家们的另一新发现是，&"ldquo;工作狂&"rdquo;的&"ldquo;生成&"rdquo;还可能与其童年时代接受的教育息息相关。

实际上在&"ldquo;工作狂&"rdquo;中，有占8～9成的人在孩提时代受到来自望子成龙的父母亲的过分严厉的教育。在这样的家庭里，家长对孩子的期望值往往过高甚至高得&"ldquo;离谱&"rdquo;，可怜的孩子一旦稍有闪失便会遭到批评乃至重罚，最后孩子心理上可能出现障碍，长此下去，孩子长大了极可能成为&"ldquo;工作狂&"rdquo;。

每天给自己半个小时

每天给自己半个小时作为一个假期，在这个半小时里做简单的体操，或者只是深呼吸。这是照顾自己所必需的一段时间，一定不能因为工作的繁忙而忽略。一定不要把烦恼带到床上，把任何的烦恼带到睡眠中都很傻。

如果出现体力上的透支，可以补充一些维B，镁和钙，或者泡个澡，在水里滴一点柠檬或者薄菏，都可以缓解疲惫。要规划好自己的习惯，把手头上的事分成四类：马上要做的事情就快做，不着急去解决的事情就缓几天，根本用不着你去动手的事情就放给别人，可做可不做的事情一定要学会放弃。

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