现代社会生活中的压力症，是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上&"ldquo;压力&"rdquo;时，最初的反应便是&"ldquo;迎击&"rdquo;，或者&"ldquo;逃避&"rdquo;。这是由人们的精神能量及体内对&"ldquo;压力&"rdquo;免疫强度所决定的，即精神能量高，免疫系统机能强的人采取&"ldquo;迎战&"rdquo;的方法，反之，则采取&"ldquo;避开&"rdquo;的战术，以免损害身体中的健康防卫系统。

但是最近的精神科学研究发现，对于&"ldquo;压力&"rdquo;采取一种完全无反应、无视的态度，也有助于维持身心的健康。欧美的体育、企业方面的心理专家提出&"quot;压力管理学说&"quot;，主张通过幽默，控制情绪、动机、态度，放松神经训练，食物疗法，呼吸训练，想像、视觉化训练等方法，来有效地对付&"ldquo;压力症&"rdquo;。

解除职业压力的心理策略

解除&"ldquo;压力&"rdquo;，大致可分为两大方法

一是治表

寻找&"ldquo;疏导口&"rdquo;，将体内积蓄的&"ldquo;压力&"rdquo;，有效地&"ldquo;疏导&"rdquo;出去，使之不危及身心健康，因此也叫做&"ldquo;排泄&"rdquo;疗法（净化疗法）。

二是治本

即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫&"ldquo;预防&"rdquo;。

以下提供11种解除&"ldquo;压力&"rdquo;的心理策略和治疗方法

（1） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：&"ldquo;你不可以这样干。&"rdquo;而要说：&"ldquo;你是不是可以用另一方法干。&"rdquo;

（2） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致&"ldquo;压力&"rdquo;增大，有损身体健康。

（3） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被&"ldquo;压力&"rdquo;压垮。

（4） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，&"ldquo;有意义、有经验的失败&"rdquo;要比&"ldquo;简单的成功&"rdquo;获益更大。

（5） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条&"ldquo;压力&"rdquo;，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

（6） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

（7） 及早预防，早期解消产生压力的原因。

（8） 睡眠时间要充分，要补足。

（9） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

（10） 有时候要&"ldquo;自我吹嘘&"rdquo;，自我&"ldquo;赞美&"rdquo;一番，保持自我良好感觉。

（11） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

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