如何克服社交恐惧症

socialphobia

屏幕前的你是否是有社交恐惧症的呢？是否因为想解决这一问题而迫不及待的点开了呢？不要急，小编带你解决这一问题。

事实上，我们很多人都或多或少有着不同程度的社交恐惧症，而引起这些的原因更是千种万种。或许是天生便是这样，或许只是喜欢一个人呆着不想与人分享，或许被人伤害过不再想与人交往······

社交恐惧症的根源是心灵长期的退缩和逃避，导致自我感缺失了，陷入到了对外在的人和事的紧张和担心中，不敢做真实的自己，心灵越来越虚幻，心灵退缩后就会不安，经常胡思乱想，敏感多疑，总怕别人议论自己，很在意别人的看法，在社交场合，由于心理不安，自卑和自我否定，就会顾虑和担心焦虑很多，杂乱的思绪很多，在一次一次的担心中强化了症状。

表现方面

关于社交恐惧症的表现方面的种类就比较多了，大家耐心的看一下，并不是对号入座。

一般社交恐惧症

表现为在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心。会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。

特殊社交恐惧症

特殊社交恐怖症，会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐怖。

好可怕，到底我该怎么办！

是病就得治！

这是个社交恐惧症泛滥的时代，我们更有理由去勇敢的面对它，去战胜它，找回那个阳光的自我！，而不是逃避，逃避只会让自己更孤独。

下面由小编根据症状再分下类，及给出解决方法

赤面恐惧

赤面恐惧症又叫脸红恐惧症指在人前易脸红。患上赤面

恐惧症

的人在人前易

。他们其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重，太累了。

异性恐惧

异性恐惧症指患者一方面在潜意识里有与异性接近的强烈愿望，另一方面也因此有着严重的焦虑情绪，于是表现出在异性面前感到异常的紧张和恐惧的症状，有的甚至出现异性关系妄想等心理症状。异性恐惧主要表现为不敢与异性目光接触，更不敢与异性交谈，即使与异性交谈，也会面红耳赤，言语不清，一看见异性向自己走来，则全身紧张，流汗。

余光恐惧、余光强迫

一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。

视线恐惧、

对视恐惧

与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。

视线强迫

主要表现为不能克制自己的眼睛，强迫注视他人。通常表现为长时间的注视他人，不看眼睛就憋的难受，很不自然，但大部分患者都是对个别人或部分人表现出症状，和这些人在一起是眼睛表现为不自然，较长时间的注视他人，或控制不住自己的眼睛频繁的去看他人，不看就憋的难受。

口吃恐惧、尿羞症

患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。

尿羞症，它的正式医学名称为境遇性排尿障碍综合症，典型症状是无法在公共厕所解小便，情形严重的，即使是在朋友家都无法上厕所，尿羞症是因心理而引起的生理功能障碍，是属于一种社交恐惧症，尿羞症是属于心理上的问题，就像所有心理疾病一样，患病的根源因人而异，有些人可以追溯到以往在情绪、生理和性方面受到的伤害。

表情恐惧、动作恐惧

有多种情况，（1）有的人担心自己的面部表情不自然，（2）有的人担心自己的不自然的表情影响到别人，（3）有的人总是关注自己的表情不知道使用什么样的表情。（4）不是担心自己的脸部表情、而是认为确实是脸部表情损害了人际关系确实是表情不好。与心理患者接触的人都怕他。很自责和内疚。

会议恐慌预期焦虑大众演讲发言恐惧

每次遇到开会和大众发言的情况，常常觉得自己不能放松下来，全身紧张；面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

解决方案

以上问题主要是有七个方面的问题需要解决

人格心理冲突

：内心本我、现实自我和观念超我的冲突；

思维模式不良

：一系列因偏激、压抑、杂乱等思维所形成的不良思维模式；

体内压抑能量过多

：堆积在心灵深处的压抑能量无法疏导出去；

陌生思想领域恐慌

：内心深入了陌生的思想领域空间，引起焦虑；

身心灵性缺失

：找回失去的灵性，恢复自己的灵性状态；

本性自我太弱小

：找回被压抑到心灵深处的本性自我；打破外在虚幻的自我；

没有自己的人生体系

：建立自我和合体系，对身心有和合的把握感和控制感，防止类似的心理问题再次发生，同时指导自己人生的健康发展。

具体步骤

一、找出冲突的根源：让我们痛苦、焦虑和压抑的一般不是事情本身，是我们对事情的看法，以及事情对我们内心本我所产生的影响；所以首先需要调整我们的身心状态，学习一些身心训练技巧，充分了解自我的身体、心理和灵性的冲突根源。

二、缓解表层意识、前意识和潜意识的冲突对抗，建立自我和合的思维模式

三、运用各类心理技术，通过自我和合体系的建立（家庭系统、支持系统、人生系统），找出化解内心冲突的方法；现实环境往往是导致心理障碍的原因，所以我们需要作出改变现实不良环境的有效计划。

四、激活灵性的和合感觉，变成一个自我和合的人，提升心灵的层次和境界。

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