了凡心疗愈

意识疗法

成为自己疗愈师

《了凡心疗愈》意识疗法的简介

微课内容预告

社交恐惧症是焦虑症的一种，恐惧症有无数种但是社交恐惧症是比较特殊的，焦虑症的核心是恐惧，社交恐惧症的问题不是不社交，而是恐惧。

不社交并没有什么问题，很多人都不社交，习惯就好。

但恐惧是个大问题，没人希望自己习惯恐惧。

如果真的习惯了，人会变得又卑又亢：

卑是因为恐惧让你不敢做自己想做的事情，对社交恐惧症的人来说，来电提示和炸弹没两样对社交恐惧症的人来说，来电提示和炸弹没两样，亢是因为把不社交视为一种骄傲。

将自己置身于很矛盾的境地，所以社交恐惧症是既害怕社交又渴望社交，这跟内向型人格有着很本质的区别，内向的人会沉浸在自己的世界里，不会感到矛盾跟冲突。

依照马斯洛需求层次理论，人有渴望被认同的需求，这种需求的满足来自于外界，获得认同这就是社交的目的，所以有人极力醉心于社交，而实际上每个人包括你的父母在内都是站在自身立场看问题，他们不会在乎你是谁，有什么梦想向往什么样的生活，他们只关注你拥有什么，所以我们极力装饰自己的羽毛，而逐渐扭曲了自己的本来面目，这就像是照镜子，你期望从别人眼里看到一个完美的自己，没成想通过别人的意识反应出来的都是扭曲自己形象的哈哈镜。

所以你时刻省察自己哪里做得不对，哪里引起了对方的不满，从而影响自己在别人眼中的形象，把握不好自己的分寸导致讨好型人格，别人对我稍稍亲热一点，我就头脑发昏，产生对方对自己有意的错觉。每当意识到那不过是好感，或者是社交辞令，我就会厌恶自己，觉得受到伤害。始终活不出自我，同样也活不出别人的期待，当你为了这些期待改变自己的时候，你连自己的本来面目都变得模糊不清了。

社交恐惧症在最初的时候表现出来的更多是讨好型人格，当你发现既讨好不了别人又难为了自己的时候，就变得进退维谷不知所措了，社交恐惧症表现出来的僵直生硬的肢体语言就可以反应其内心的挣扎，尽管他们内心的情感非常丰富，但是他们因为自己的原因，没有办法表述出来，于是到最后干脆一动也不动选择自我封闭，路上碰到熟人，也不会主动打招呼，假装没看见更有甚者刻意回避，但是内心会一直被这些举动导致的负向情绪困扰。

跟焦虑症强迫症一样社交恐惧症也会导致植物神经紊乱的躯体症状，特别是在一些比较庄重的场合，比如上台发言的时候，这个时候那种恐惧所带来的负向情绪会排山倒海的汹涌而至，直到将你淹没，头脑一直在想手该放在什么地方，演讲稿上怎么有了皱褶，袜子上的破洞会不会被别人看到，当你的思维被这些细枝末节所牵制，像是被人下了咒定在那里动也不敢动，任何的一举一动都像是放在显微镜之下被无限放大，继而气短胸闷，面红耳赤，汗流浃背，手脚颤抖，一切都不由自主，你感觉天旋地转！有的会随着压力的缓解会逐渐恢复，有的则会持续很长的时间。

跟广场恐惧症害怕空旷，幽闭空间恐惧症害怕狭小空间一样，社交恐惧症的诱发因素是社交，这些都是诱发的因素，并不是潜意识下的恐惧的对象，很多恐惧症的恐惧对象都是在原生家庭形成的，可以逐本溯源找到症结所在，在《了凡心疗愈》自我意识疗法里提到，社交恐惧症主要源自原生家庭带来的自卑情结，这种自卑是成长过程中被冷落或者安全的缺失感，或者是父母一方的控制欲很强，比较强势，或者是生理缺陷导致的结果，孩子为了获得这种安全感会刻意

放弃自我，而刻意迎合父母的期望，他们也不怎么叛逆，是父母的乖乖仔，但长大了容易导致讨好型人格。

社交恐惧症的原因无非两种，要么认为自己太重要，要么认为自己太不重要，也就是前面提到的“又亢又卑”的心态，当原生家庭导致的讨好型人格不能获得来自别人的认同的时候，你就认为自己太不重要，也就会继承原生家庭的自卑感继续生活，而有些社交恐惧症患者又格外自尊而又敏感，这又是怎么回事呢？这其实在《了凡心疗愈》里也提到，人的心理应对负向情绪的方法一般是逃避或者压制，你压制你的愤怒你的沮丧你的懊恼，你在回避你的内疚你的自责，但是对于自卑却采用的是补偿机制，你缺什么就会在行为举止上弥补，所以自卑的人会变得格外自尊敏感，别人觉得你太“高冷”，其实你心里很清楚自己有“社交恐惧症”，这只不过是自卑导致过度自尊的表现而已。

其实跟应对焦虑症这类神经症一样《了凡心疗愈》提到三个步骤，第一就是意识，当你出现自主神经症的时候拉回你的意识，具体做法就是深呼吸或者叫数息！第二就是不断弱化压力源，你可以将对方想象成木头石头！同时暗示自己根本没那么重要，他们根本不会在乎你！这两步可以缓解激越的恐惧情绪，第三就是觉知了！觉知潜意识层面的自卑掩盖你在哪个方面的匮乏，这才是应对社交恐惧症的最终解决之道！

心理学家阿德勒说自卑不是什么坏事，只要你超越了你的自卑，自卑就会成为你人生的动力，那么如何才能超越你的自卑呢？还是《了凡心疗愈》提到的觉知，将你的自卑带进你的意识，让潜意识的场景浮现出来，当你带有意识的看着它，它就不会进入你的思维，你就不会再相信它了，你已经接纳了它，你也就超越了它，那么你不再是仰视着它，而是从高空俯视着它，它是你生命的一部分，它时刻提醒你缺失的是什么，你需要迎头赶上奋起直追，知耻而后勇的地方在哪里。

当你超越了你的自卑，你再也不需要用自尊来掩饰，当你超越了你的自卑，自信将是对你的奖赏，觉知破坏了你的意识与无意识之间的障碍，他让思维再次转化为意识，你变得更加流动，这也是自我心理疗愈的核心！通过自我心理疗愈不困于情,不惑于心不念过往不畏将来,物来则应,物去不留,出离头脑,活在当下!活出自我成为自己跟家人的心理疗愈师！

更多内容敬请相约5月21日（周五）晚上8点主题微课

敬请收听

周五微课

《社交恐惧的核心是自卑心理，由此导致人际关系障碍，找到自我价值超越自卑》

时间：5月21日（周五）20:00~21:00

地点：《了凡心疗愈》读书会群（临时）

主持：于雅萌

微课报名流程

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《了凡心疗愈》意识疗法自我心理疗愈体系

适用人群：被心理问题长期困扰的群体

投资失败/情感挫折/婚姻破裂/孩子叛逆逃学

社交恐惧/自卑心理/焦虑疑病症/抑郁心理

/双相情感障碍/原生家庭心理伤害等

对心理学感兴趣的群体

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