良好的生活习惯能让人身体保持健康，而不良的生活习惯则会毁掉一个人的身体。生活中，我们应戒掉不良习惯。

生活中，不少人都存在很多不良的习惯，这也是导致我们身体出现问题的源头。那么下面这些生活中的小习惯，长期下去会对身体造成极大的危害。

六大不良习惯危害身体

一坐一整天

久坐给身体带来的危害相信大家都了解很多，会给身体带来各种健康隐患，如腰椎、颈椎疾并肥胖等。

建议：工作中每一个小时起身活动几分钟。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而让人更难以入睡，生物钟紊乱。

建议：睡前一个小时就远离手机。

吃太多的肉

如果吃肉太多，蔬菜吃得太少，运动不足，很容易引起肥胖、高血脂等代谢疾病。

建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。

饮水不足

水是生命的源泉。人体缺水会减缓代谢物的排出，使皮肤干燥，血液粘稠度上升。一般每天水的摄入量应在1500毫升的水，尤其是早晨饮水，可以有效稀释血液，降低血粘稠度，降低高血压，预防心脑血管疾病的发生。

对老年人来说，睡觉前也应该喝一杯白开水。即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。

脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：不要等渴了再喝水，记得及时为身体补充水分。

长期缺觉

现代白领加班熬夜很多，研究发现，长期睡眠不足很容易引发中风、高血压、心脏病和肥胖等其他健康问题。

建议：保证每天7-8小时的睡眠，如果必须要加班，第二天尽量休息。

缺乏锻炼

白天上了一天班，觉得很疲惫无力，就像吃了饭窝在沙发里吃着零食看电视，懒得运动。

研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。

经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

如何养成良好生活习惯

从小事做起，注意细节

一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，随时提醒自己。

比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作业或考试书写的工整，注意待人接物的礼仪，等等。

一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。

开好头不开坏头

习惯是通过过程养成的，而过程都有开头。

只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如：我打算背单词了，好！开始背。

我打算写日记了，好！开始写。一段时间以后，你觉得它已经成为你生活的一部分了，甚至没有什么觉得不觉得，到时候就自然而然地去做了，好习惯就养成了。

相反，坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。

咬牙坚持

开了好头就要持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲。

创造好环境

可以几个人约定，大家互相督促，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的集体风气有了。

不找借口

据说美国西点军校有一条规矩：不许找借口！这对于养成好习惯非常有帮助。

人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。

它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。有这样一句名言：失败者找借口，成功者找方法！

来源：360常识网、广西玩乐

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