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来源：问上医（ID：JKwen31）

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登载该文章目的为更广泛地传递健康养生信息，不代表朴元辅酶Q10微信公众号赞同其观点。

文章内容仅供参考。

不要觉

得自己还年轻，就不在意心脏健康。

久坐不动？

肥胖？

抽烟……你的这些坏习惯正在悄悄侵蚀身心健康！

还不快改掉？

1.久坐不动

适度锻炼对心脏有益。不要长时间久坐不动，保持活跃对身心都有益处。

如果工作需要长时间坐办公室，可以每个小时站起来散散步改善一下身体循环。即使是走一小段路去上厕所，也是一种锻炼。

如果在家看电视，可以站起来活动一下，还可以在广告时间做做俯卧撑。

2.忽视健康

不要觉得自己还年轻，没有必要在意心脏健康。

强健心脏是一件不容耽误的事情。从现在开始，养成经常锻炼的习惯，多吃健康的饮食。除此之外，还要了解自己的血压、胆固醇和血糖。

3.不良的饮食习惯

许多人可能认为对心脏有益的饮食就要清汤寡水。

但实际上，

对心脏有益的饮食也包含许多美味的食物

，比如橄榄油、坚果、水果、全谷类、鱼和精益蛋白质。它们所富含的有益脂肪、纤维和营养物质都对心脏有益。

4.不做体检

你知道自己的胆固醇水平或者血压吗？

如果完全没概念，可能是一件很危险的事情，因为它们可能已经很高但你却完全不知情。

为了更好地保护自己，请从20岁开始，每4-6年检查一次胆固醇水平。

5.发胖

腹部脂肪过多对心脏尤为有害。

如果手边有测量工具，不妨马上量一下自己的腰围。如果女性的腰围超过88.9厘米，男性的腰围超过101.6厘米，就要引起重视了。

如果需要减肥，请一步一步慢慢来。即使只是轻微减重，心脏也会受益匪浅。

6.不在意抑郁心理

如果感觉情绪低落，很难做一些对心脏有益的事情（如锻炼）。

如果连续几个星期都感觉情绪低落，最好找医生或心理医生检查一下。

许多方式都可以帮助改善情绪，让人有更多精力去照顾自己，比如谈话疗法和锻炼。必要时，还可以考虑服用药物。

7.吸二手烟

二手烟会损害心脏和血管。

因此，日常生活中需要尽量避开二手烟。如果身边或家里有抽烟的人，请要求他们不要在自己周围抽烟。

这样的严格要求还可以督促抽烟的人戒烟，对彼此都有好处。

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