点击右上方蓝字，一键关注，收货更多惊喜！

如果没有手机，想必我们绝大部分人都会疯掉吧！试想一下，如果一个人24小时内不使用手机，那简直可以惊为天人了！

当微信收到消息，你肯定会点亮屏幕；当你百无聊赖，你肯定想刷一下今日头条；当你五味杂陈，你一定想发一条微博，刷一下存在感！

是的，手机成为一种生活必须，但对手机控来说，睡前玩手机真的是一个让人又爱又恨的习惯，却又不得不沉溺在恶性循环里！

其实睡前玩手机，也可以不伤身的，不信你看。

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。缓解眼睛疲劳的方法。

所以，玩手机并没什么错，是每个人的天性使然！但正确的打开方式很重要！用好这六招，夜里玩手机都不是什么事。当然，小编并没有鼓励诸君深夜玩手机的意思，还是要提倡按时休息，诚如此，才能保证次日良好的精神状态，以便更好的工作和生活。

早睡早起，方能长生！从养生学的角度，还是要更加注重休息的!温馨小提示，玩手机时间长了，必备爱瞐眼贴。轻轻一贴，缓解眼疲劳，一刻钟的时间，带给您一个无比清新的世界！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。