随着年龄的增长，人们会迎来中年期和老年期，过了50岁以后，我们才会真正见识衰老的“威力”。年轻的时候，大家对衰老没有任何概念，但随着时间的推移，脸上皱纹增多，皮肤开始下垂，腿脚开始沉重，我们才会明白衰老的意义。

很多人会畏惧衰老，因为衰老往往跟死亡并肩同行，人一旦老了，身体抵御疾病的能力就下降了，各种疾病乘虚而入，生命安全失去了保障。所以人年过半百之后，最强烈的想法就是追求长寿，但长寿哪有那么简单，更不是动动嘴皮子就能达到的目标。

想长寿，不如先养成这些好习惯

吃饭只吃七分饱

现在很多上了年纪的人，在饮食上都非常“挑剔”，他们常年观看养生类的节目，对饮食养生也有一定的了解。其实，人体所需要的营养和热量是有限的，每顿吃到撑，不仅会造成营养过剩，还会导致体重增加，引发肥胖问题。

而且，随着年龄的增长，我们的消化器官也会逐渐老化，消化能力减弱，需要控制饮食，以减轻肠胃的负担。对于中老年人来说，每顿饭吃到七分饱，不仅有利于促进消化和吸收，更是稳定血脂、预防“三高”的有效方法。

睡前不吃夜宵

长夜漫漫，现代人的“夜生活”也比较丰富，晚上睡得晚，自然容易饿，所以很多朋友也养成了吃夜宵的坏习惯。之所以不建议大家吃夜宵，不仅是因为经常吃夜宵会让人发胖，更是因为到了人体的睡眠时间，吃东西会影响我们的睡眠质量，体内的各个消化器官和代谢器官也因为我们的食欲而超负荷工作。

身体有自己的工作节奏，各个器官也有自己的运转规律，在该休息的时候“加班”，会导致人体生物钟紊乱，影响各个器官的工作效率，甚至会干扰人体代谢功能。吃夜宵也会增加肠胃的负担，容易诱发胃病。

吃饭时不要“三心二意”

在很多朋友眼里，吃饭是可以和其他事情一起进行的，比如吃饭的时候可以追剧、听音乐、聊天、打游戏等。但是，吃饭其实是需要集中注意力的，因为人在进食的时候，肠胃也会不断分泌胃液，而胃液分泌也是需要大脑调动身体机能的，当我们的注意力被其他事情分散，就会影响肠胃的消化和吸收工作。

所以大家在吃饭的时候，一定要避免做其他事情，尤其是聊天。专心吃饭，可以让我们的大脑专注于一件事情，有利于提高营养的吸收利用率。

睡觉前不要生气

生气是一种很普遍的情绪，人在被激怒的时候，会自然而然流露出这样一种情绪，但是你知道吗，这种情绪对人体健康也会造成一定的伤害。人在生气、发怒的时候，血压也会升高，所以生气也是心脑血管疾病患者禁止做的事情。而在睡觉之前生气，危害也会翻倍。

众所周知，生气会导致肝火旺盛，导致交叉神经兴奋，不仅会影响睡眠质量，还会损害肝脏的各个功能。所以说，大家在睡觉前，尽量不要想一些让自己生气的事情，也不要自找麻烦，要保持情绪的稳定，学会平复心情。睡得香，身体恢复得好，体力会更加旺盛，机体运转也更加高效。

总结：

每个人都渴望长寿，年过半百的人更加在意寿命的长短，希望大家在自己能掌握主动权的时候，趁早纠正自己身上的不良习惯，学会简单的养生方法，为长寿积累资本。

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