吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。在医学上,烟瘾的学名是尼古丁上瘾症或尼古丁依赖症,所以戒烟也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。因此戒烟也是一种医疗行为。戒烟的方法多种多样，在枯燥的戒烟过程中，适时运用一些小窍门，可能会使你的戒烟之路更加平坦。

对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的，不是每种戒烟方法都适用每个人的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，针对自己本身，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

1、烟民想戒掉饭后的这支烟，就餐后请立刻离开饭桌，或为自己泡上一杯茶，或是吃一些瓜子，让自己饭后“忙”起来。

2、找朋友聊天说出烦心事或去商场血拼，虽然钱包会瘪，但健康不会“瘪”。

3、与亲友分享戒烟理念，畅谈控烟感受。

4、远离聚会，聚会中如果有不吸烟的人，一定很厌恶这些二手烟。如果实在想吸烟的话，可以远离聚会人群再点燃香烟，爱人者，人恒爱之。

5、医学调查统计证实，“烟酒不分家”产生的危害远比烟酒的单独影响要高几十倍。喝啤酒的时候玩玩骰子，让自己忙起来，就不会惦记着吸烟这件事了。

6、烟草只能短时间麻醉自己，玩玩户外，看看美景，跟兄弟打场球，跟闺蜜剁手，解压的方式何其多，为啥非要吸烟呢？

7、一个人开车难免会觉得无聊，不如给副驾驶位找个主？一来有伴，二来又可以减少吸烟。

8、被老板刁难，吸烟是解决不了问题的，还是学一些职场技能吧。比如，先认错，再将问题抛回给领导，虚心请教领导同样的问题该怎么处理。

戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。不烦愿您以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍。

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