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气温逐渐上升，

人们的洗澡频率也增多了，

但是应该早上洗还是晚上洗呢？

看似简单的洗澡，

也蕴含着大学问呢！

早上洗还是晚上洗？

洗澡是大家每天必做的事，尤其是在炎热的夏季，在花洒下冲去汗渍和油腻，瞬间就能清爽起来。

有的人早洗一次，晚洗一次，甚至中午从外面回来还要再洗一次。

那洗澡究竟是晚上洗好，还是早上洗好呢？

其实这得分人。

适合早上洗澡的人

/习惯晨练的人/

晨练过后，身体会分泌大量汗液，这个时候洗个热水澡再合适不过了，晨练加洗澡，能让你精神饱满一整天。

/夜间出汗的人/

由于外界的气温，或者身体状况，有的人夜间会流很多汗，浑身黏腻出门太影响心情了，洗个澡能让你清清爽爽、心情愉悦。

/油性皮肤的人/

油脂会在夜间堆积，堵塞毛孔，而早上洗个澡能够清洁毛孔，浑身舒适。

早上醒来一般都是空腹状态，洗之前最好吃一小块食物填肚子，以免血糖过低。

适合晚上洗澡的人

睡眠障碍者/

在睡前洗澡可以升高足够多的身体温度，来为一夜好眠奠定基础。

升高体温然后让它自己降温可以加快入睡。

/下午或者傍晚运动的人/

白天出了一身汗，晚上油腻腻地钻进被窝真的很影响睡眠，洗个澡就能洗去一身的汗臭和油腻，洗得香喷喷的在入睡，别提有多舒服了。

/频繁出入公共场合的人/

公共场所接触到的细菌是我们无法想象到的，例如在搭乘公共交通工具时，还有空气质量差、人群密集的地方，就会接触到许多细菌呢，晚上洗个澡，能够起到很好的清洁作用。

结论：

晚上洗澡对那些有睡眠障碍的人来说最好，但是如果想要精神充沛的一天，在早上洗澡也没有坏处。

洗澡水的最佳温度与洗澡时长

最佳洗澡水温度

洗澡水的温度应与体温接近为好，

水温不要超过40℃

/水温过高/

若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，导致缺氧。

太热的水还会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，造成皮肤的瘙痒,

甚至会烫伤皮肤。

/水温过低/

过冷的水会使皮肤毛孔紧闭，血管收缩，体内热量散发不出来，代谢受阻，人体会感觉到不适。

特别是在炎热的夏季，很多人从户外回到家中，第一件事就是冲个冷水澡，这样对身体是没有任何好处的。

可能会导致四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎以及慢性肠胃疾病的诱发因素。

最佳洗澡时长

无论春夏秋冬，洗澡的时间都不宜太长，每次洗澡以15~30分钟为宜，过长的时间会导致心脑血管缺氧、缺血。

不适宜洗澡的情况

酒后不宜洗澡

酒后人体血管扩张，心率加快。

如果酒后洗澡，洗澡水的热水可增加皮肤的温度，促进血液循环，增加了血管扩张和心跳加速的程度，

让身体难以适应，容易发生头晕、眼花、全身无力的症状，甚至可能引起心脏或脑血管意外的发生。

喝酒后血糖会降低，立刻洗澡可能会造成休克，

应至少在酒后2小时再洗澡。

运动后别着急洗澡

高强度的运动后，血液循环加快，马上洗澡会让身体更加疲惫，还可能导致心脏和大脑供血不足，甚至发生晕厥。

需要特别注意的是，运动之后容易出汗，如果用冷水冲洗头部及身体，可能会引起颅内血管功能异常，造成头痛、头晕、眼前发黑，严重的话，还会引起颅内出血。

建议运动过后20分钟再洗澡，一般以35~40℃的水温为宜。

发烧时不宜洗澡

当人体的体温上升到38℃，身体的热量消耗就会增加20%，加上发烧的人身体比较虚弱，这个时候洗澡很容易发生意外。

血压过低时不宜洗澡

因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人血管扩张，低血压的人容易脑供血不足，会发生虚脱。

饱腹不宜洗澡

刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部以满足消化食物的需求。

如果这时候洗澡，血液就会转移到体表，导致胃部与腹腔供血不足，影响消化和吸收。

经常饭后洗澡，会引起胃动力不足，导致消化不良。

因此饭后应休息1~2小时再洗澡。

空腹不宜洗澡

人在空腹时，体内血糖水平很低。

洗澡时，皮肤组织的血液增加，组织的耗氧、耗能增加，对糖的需求也会增加。

如果在空腹的情况下洗澡，很容易出现低血糖症状。

如果必须在空腹状况下洗澡，可以在洗澡前吃点小饼干或者糖，以补充能量。

拔罐后不宜洗澡

拔罐就是为了排除体内湿气，如果这时候洗澡，很容易导致皮肤破损、发炎，甚至会刺激毛细血管，导致寒气和湿气重新进入体内，不仅达不到拔罐的效果，还会引发感冒等一些列不良症状。

洗澡虽好，但是一定要记住乐姐给大家总结的注意事项哦~

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