最近，综艺《我家小两口》把郭碧婷和向佐这对明星伴侣的甜蜜恋情推上了热搜。

然而，原本秀恩爱的节奏却被近期的婚检给叫停了。

节目中，郭碧婷和向佐去医院做了婚前检查。

去医院的途中，向佐就跟郭碧婷打了预防针，说很多练武的人肝肾功能都不太好。

甚至还自曝：

自己每年都会做3次体检，每次报告单上的红字永远比黑字要多，而且肾已经到了70岁的功能了。

果不其然，除了肝肾功能不佳，他还被失眠、头疼、眼睛疼等病症困扰。

从小习武、拥有八块腹肌的向佐，原以为身体条件应该不错，没想到竟然全身都是病。

更令人揪心的是，除了向佐的身体状况令人担忧以外，郭碧婷的体检单同样不容乐观。

体检单显示她有心脏病、风湿病、心律不齐等等问题，医生甚至补充到这些毛病可能对孩子也存在影响。

之前节目中第二现场的主持人李维嘉问嘉宾，很多准备结婚的男女都觉得两个人相爱成这样了，还有必要婚检吗？

但是戚薇等嘉宾们显然都是支持婚检的，觉得婚检不是不信任，而是坦诚相见，有什么就一起面对。

就好像向佐和郭碧婷的身体毛病都算不上极度严重，既然检查出来就可以通过调养修整而改善，可如果没有婚前体检，那很多小问题都可能被拖成大毛病。

有人说，击垮一个人成年人，一张体检报告就够了。

深以为然。

看过一份国民健康数据，报告显示：

70%国人有过劳死风险；

76%白领存在亚健康；

20%国人患有慢性病。

总之，疾病总人口和发病率远远超出我们的想象。

事实上，生活中一些漫不经心的坏习惯，正在慢慢拖垮我们的身体。

坏习惯，可能毁掉一个人。

@湖南卫视我家小两口

习惯性熬夜

综艺节目《我家这闺女》播出后，吴昕的生活方式曾一度引起热议。

节目中，吴昕声称自己是一个热爱养生的人。

在家一有时间她就会做个头部按摩，再泡个脚，然后吃各种保养品。

她曾坦言，如今36岁的自己，眼霜、面霜、面膜是必备，吃各种各样的保健品更是生活中的常事。

然而，她一边吃着保养品，另一边却常常独自玩拼图直至夜深。

看完不禁感慨：

敷最贵的面膜，熬最深的夜，成了多少人的标配。

中国睡眠医学协会调查指出：

“超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

熬夜，早已弥漫在各个城市的各个角落。

一位网友说的好：

熬夜的本质是你没有能力结束旧的一天，也没有勇气开始新的一天。

深表赞同。

你熬的不是夜，而是对生活的不安。

那些拿命换钱年轻人，后来怎么样了？

某次在出租车上和朋友聊起一个过去的同学。

他和我关系关系一般，和朋友关系较好。

聊着聊着，朋友告诉我，他死了。

我愣了两秒钟。

第一次听见同龄人的死讯，心底一阵凉意。

谈不上难过，或许在难过抵达之前，情绪更多地被讶异包围着。

以前总听老人家抱怨：这人好端端地，怎么走了。那时候听这句话没什么感觉。

现在同样的事发生在同龄人身上，感触才深。

二十几岁的人，怎么走了？

我问朋友，怎么死的。朋友说，创业创死的。

这句话逐渐在我心里勾勒出了这位同学的模样，才想起来初中那会儿，他好像就挺爱折腾的。卖盗版碟、兜售考试资料、校园零食批发......这都是他干过的事。

想到这里，我难免把他的性格和人生联系在一起，试图总结出某种人生的必然。

上天不止眷顾努力的年轻人，还会带走他们。

尤其是那些拿命换钱的年轻人。

换着换着，可能就死了。

我想起某个认识的自媒体作者，一起和他吃饭，他非常抱歉地跟我说了一声：“能不能换个位置，空调对着吹，身体有点吃不消。”

换好座位，他才跟我讲，自己颈椎病特别严重，稍微受点凉就不行。要是有冷风对着脖子吹，基本是要他命了。

他93年的，有两个公众号，粉丝加起来几十万。虽然赚得不少，但都是一个字一个字码出来的。

他除了颈椎病，心脏也不太好，胃也不太好。

他才93年。

人家用生命在写作，他用颈椎在写作。

颈椎越坏，赚得越多。

我第一次见他，人很高，但精瘦。小腿细得像晾衣杆，脸上的大部分时间都挂着微笑，但神色中总会散发出疲倦的信息。

我告诉他歇歇，钱赚不完。

他说不行，没安全感

，还有信用卡没还，还要存钱买房，他准备把父母接到上海来。

我问他怎么样才有安全感。

他说，身上至少要有三十万吧。

约过了三秒钟，他摇了摇脑袋说：

“不对，三百万。”

我问他要不要吃个甜品啥的，他说胃不好，喝热水就够。

他从包里掏出来一个保温杯，我随口问了句：“泡的啥？”

心里猜，大概是枸杞。

1秒钟后，他说：“大麦茶。”

前一阵中年人用保温杯泡枸杞，被人在网上嘲得不行。

我觉得保温杯、秋裤这类东西，都是成长路线上的必然，没什么好嘲的，每个人终将拿起保温杯，每个人也终将老老实实地为自己套起秋裤。

区别只是有的人还有消耗健康的资本。

保温杯不意味着别的，不意味着保守和平庸，没有更多的象征性。

他们只是为了健康地活着罢了。

想要活着这件事，本就无可指摘。

这几年我疯狂地迷恋健身，没别的原因，对肌肉和曲线也没有额外的喜欢，只是开始惧怕“死亡”这件事。

某回在健身房健身，一记者模样的人偷偷摸摸进来，旁边带了个摄像师。她举着个小话筒问我：

“先生，请问您健身多久了?”

“3年吧。”

“请问您坚持健身的原因是什么呢？”

“怕死。”

记者说有没有别的原因，这个不让播。

我说没别的原因了，你要答案，这就是最真的答案。

我依然记得前年有一阵我胃特别不好，吃什么吐什么。有一次我坐上海的2号线，从郊区往市区赶，突然忍不住想吐，临时下了站，找到车站的公厕，在隔间里吐得昏天黑地，到现在都觉得对不起车站的清洁人员。

去医院里做了个哈气测试，幽门螺杆菌指数严重超标，一查下来：急性胃炎+浅表性胃糜烂。

那段时间刚好在跟一个创业团队，忙得外焦里嫩。基本无法准时吃饭，每天加班到深夜。回家没有地铁，只能坐出租车。

经过好一阵的治疗和食疗，才恢复过来。

后来就老实了，知道自己的胃经不起折腾。从那以后，每天清晨一杯白开水，吃只吃温热的食物，不吃炸鸡不喝奶茶不舔奶盖，每天要锻炼身体，每天要摄入果蔬。

于是总结出个人心得：

那些随心所欲的年轻人，被疾病操一操，就老实了。

鸡汤跟你说一百遍，什么不要熬夜，不要乱吃东西，都是假的，没用。

生过一场病，你就都懂了。

从这个角度来说，

“疾病”是最好的鸡汤，“死亡焦虑”才是最好的鸡血。

前几年朋友聚会的时候，我和几个朋友聊的都是：八卦、游戏、电影、小说。

今年见了几个朋友，聊的都是：地产、社保、理财、就业、房产限购......

甚至有个在保险公司做的哥们儿，当场推销起了重大疾病保险套餐，给我们分别介绍了A餐、B餐、C餐各自有哪些福利。

每每有人讨论起这个话题，心底总是一股悲凉。

因为生老病死无从抵抗，所以这件事更显悲凉。

90后这代人，可能感触会更深。

病不起，死不起。

我们的父母正在逐渐退场，你就是“上有老，下有小”的接班人。

包袱在你身上，就知道沉不沉。

以前家里出事了，你还能抬头看看，你的头顶有父母。

现在家里出事了呢，抬头一看没人了，父母都在下面。

自己才是最上面的那个人。

顶梁柱的角色每一代都得有人来演，等你真正做了那根柱子，可能才会发现做柱子是一种怎样的体验。

才会意识到柱子不能倒。

因为除了自己，没有别人会替自己支撑。

任何对生活真正有期待的人，那些伟大的成功者，往往都很重视自身睡眠。

万达集团创始人暨董事长王健林，每天睡满7小时，作息非常规律；

亚马逊创始人兼CEO贝佐斯从不在早上举行会议，每天坚持睡满8个小时；

赫芬顿邮报的创立人赫芬顿在访问中谈到她的成功秘诀，就是“早点睡，睡多点。

微软创办人比尔•盖茨喜爱在睡前阅读，他透露，即使有时因为看书晚睡，也会确认自己睡超过7小时，否则他就很难进行创意思考。

说到底，睡眠是一种竞争力，你还有什么理由舍不得睡？

不健康饮食

认识一个朋友，平日里习惯性地忽视早饭。

由于喜欢重口味食物，便三天麻辣烫两天火锅换着来，冰的辣的也毫无顾忌。

夜深了，她还要点上一杯奶茶外加一份烧烤。

我曾劝过她，长期这样下去，身体迟早会吃不消。

她没在意，认为自己年纪轻轻哪那么不经扛。

直到前几天翻看朋友圈，才发现她胃痛住进了医院。

年轻，早已不再是随意践踏身体的资本。

看过一项针对195个国家成年人饮食习惯的大规模研究。

研究发现：

不良饮食的风险被严重低估了。

例如，2017年，不良饮食习惯与1100万人的死亡相关。

作为对比，与烟草相关的死亡人数，只有大约700万人。

不良饮食造成的死亡人数，早已超过世界上其他任何风险因素。

营养师顾中一说过：

“你的身体健康状况，其实是由你的选择决定的。

健康程度，常常能反映一个人的生活态度与生活质量。

良好的饮食习惯，既能养身，也能养心。

1988年出生的姑娘Hana，在高中时期因为沉迷于各种垃圾食品，身材越发圆润。

后来，她决心改变自己。

就这样，曾经十指不沾阳春水，从未在厨房做过饭菜的她开启了烹饪之路。

一年四季，她根据气候的转变来给自己做不同类型的营养早餐。

后来，她用文字记录下了自己多年做早餐的心得，并出版了提倡健康生活方式的书籍《吃早餐，彻底改变了我》。

在书中，她说道：

因为吃早餐改变了我的生活习惯，而这些习惯的改变也带给了我生活的正能量。

所以，请理性选择你吃下的每一口食物。

缺乏运动

看过网上一篇文章的“盒子生活”论。

每天起床，你打开盒子吃早饭。

接着，开车或挤地铁去上班，也是在一个盒子里。

到了公司，你钻进自己的小隔间或者办公室，又是一个盒子。

晚上下班回家，点了一个外卖，用盒子把饭给你送来。

不知不觉间，盒子接管了我们的生活，成为了我们生活的常态。

看完不禁惊叹：

现在的人们太缺乏运动了。

据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

生命不在于静止，而在于运动。

一项权威的研究指出，18岁至65岁的成年，每周至少需要150分钟的中等强度的有氧运动。

也就是说，如果每天运动半小时的话，一周需要运动5天。

如果你工作太忙，见缝插针地完成适量运动就是一个很好的方法。

罗辑思维CEO脱不花曾在微博上说过，她亲眼目睹严歌苓老师在餐厅等迟到的人时，趴在地上做平板支撑。

就座后，运动外套一脱，里面就是符合晚宴标准的无袖露背紧身上衣。

所以，千万不要再为自己的懒惰找任何借口。

最近，46岁的工作狂人李冰冰，终于认怂了。

在一档访谈节目中，主持人问她：

“你什么时候开始意识到，自己原来是个中年人了？

她回答说：

“自从一场大病之后，我突然感觉身体状况大不如前了。

容易累、没力气，不像从前那么能熬了。

这场大病指的是去年李冰冰在澳洲拍摄电影时持续高烧了多日。

后来，大病初愈的她，并未借机休整，而是快速投入到高强度的工作中。

从那以后，她就越发觉得身体状态不好了。

现在的她，在接到工作邀约时不再是那个拼命三娘了，她甚至坦言：

“我虐不起自己了，身体真的会报废的。

叔本华曾说过：

“人类所能犯的最大错误就是，拿健康来换取其他身外之物。

健康的身体，才是一个人的最大竞争力。

呼吸，是生命的原动力

人一生下来，第一个动作是

人走的时候，最后一个动作是呼气

生命，就在

没有呼吸，就没有

生命；

无法正确呼吸，

也就无法正确的思考。

你是否有时会感觉身心疲累？

是否感觉自己承受了很多压力？

你是否压抑了一些情绪？

如：愤怒、委屈、愧疚、不甘？

你想除掉身体内的阻滞不通吗

你想丢掉心灵中的垃圾，

开始新生命吗

你想释放储存在心灵深处，

某个压抑许久的情绪与其感受吗

呼吸疗愈，

便是帮你

一切——

最简单、有效的方法。

呼吸的疗愈作用

增进身体健康：提高身体细胞含氧量；增强、平衡能量流动，刺激新陈代谢；解決酒精中毒及其他成瘾症；

纾解压力、改善呼吸引起的头痛、身心失调症状、厌氧的疾病等。以呼吸疗愈为主轴贯穿，落实到身体层面，透过肢体与声音表达本我。

改善精神及情绪状态：减轻烦恼及焦虑；清理潜意识的负面情绪，彻底释放与清理成长创伤；

提高自我价值的肯定；提高对自我伤害的觉察能力；提高生命的愉悦感；释放受压抑及负面的情緒。

整合的范围包括出生时创伤、生活困境、权威冲突、自残模式、无意识自杀冲动等负面的能量。

扩展灵性和觉知能力：深化冥想能力；强化灵性连结；扩展觉知能力；开发超自然能力；允许爱和喜悦得以更充分的表达。

向内探索，让疆界自然呈现，平衡脉轮能量，和谐身心，转变个性并改善人生。

「呼吸疗愈法」

释放压力，释放负面情绪

深度减压，疗愈身心

打开身心健康之门，

学会真正的呼吸，

远离身心的病痛

意念场

课程依据呼吸疗愈，静心，禅修，舞动疗愈，行为心理学、认知心理学、正面信念潜意识植入等内容。注重实修练习，深度探索生命，觉察、觉知、觉悟、觉醒，从而带来生命奇迹的开始，让奇迹成为生命的常态

通过四天去深度清理障碍我们丰富、喜乐的内在根源。

根据每个人的不同需要，在每个层面花的时间也有所不同。有一点可以肯定的是，每次做完呼吸练习之后，我们都会变得更轻松、更清明，我们的振动频率会永久地被提升。

第一天，反向式呼吸

觉知到身体以及压抑在身体当中的情绪。借着释放这些阻塞的能量，将能量整合到身体的动作当中，我们才能够深入内在最真实的感受。在呼吸中遇见内在小孩，通过喉轮和心轮，

释放在过去形成的创伤和制约。

透过呼吸把注意力转回到自己身上，让呼吸引导我们去察觉自己内在的感觉。

课程聚焦：

▶动态压力减负▶禅修静心▶个案呼吸疗愈▶治疗性的接触▶情绪释放▶身体语言▶静心冥想▶团体分享

第二天，寻找真爱的呼吸

爱是你身上正面的磁场，只有发出爱你才会吸引爱，

我们将学习许多方法去和身体联结，和丰盛而和谐的内在本质联结。透过密集呼吸释放我们身体中的紧张和被压抑的情绪，达到身体上的放松，敞开自我感受活着的欣喜，以及生命流经我们的喜悦，抵达寂静和轻盈的彼岸。

课程聚焦：

▶动态压力减负▶心轮的能量▶个案呼吸疗愈

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第三天，连接宇宙能量的呼吸

当我们有意识的联结那个高级智慧或生灵团体，透过和他们建立能量管道，我们接受宇宙的能量和信息。

通过运用不同的呼吸和静心技巧，帮助苏醒生命核心能量，生命中的停滞和紧张，去探索那些卡住的能量，因为失去某些人某些事的恐惧，因为朝向未知的恐惧。我们会学习在这些恐惧和紧张周围创造出爱与接纳的时空。

课程聚焦：

▶波浪式呼吸▶脉轮静心▶个案呼吸疗愈▶死亡仪式▶放下重生▶团体静心分享

第四天，婴儿式呼吸

初生的婴儿经产道挤压的痛苦、新环境的光线及温度的不适感等，会留下一些“创伤记忆”，而这种记忆如果没有得到安抚及排除的话，会影响他整一生的心理及精神状况。让我们重新回到母亲的腹腔，再一次感受生命的重生。带着呼吸，感受全新的生命之旅。

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2019年-10月1日-4日共四天

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