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在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。

这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。

虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

一、心：

君主之官

心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行，相当于一国之君。

心脏有了毒素的表现

1、舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2、额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3、失眠，心悸

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4、胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

怎么排心脏之毒?

1、吃苦排毒

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

菊皇茶组方原材料：菊花、莲子心、陈皮、胖大海、枸杞子、甘草。其中：

君药：菊花。

具有疏散风热、清热降火之功效。

臣药：胖大海、莲子心。

胖大海清热润肺、利咽开音，而莲子心则清心去热，消暑除烦。

佐药：橘皮、枸杞。

橘皮在方中作为佐药，充分发挥了理气调中、燥湿化痰的功效；配伍枸杞子可集安养肝明目、补肾滋阴。

使药：甘草。

调和诸药，配以冰糖调和口感。

方中各味药材相互平衡、和谐，清心去热、清热降火、补肾滋阴、柔和甘爽，润喉、护嗓、养声，远离咽部不适和上火长痘等症。

2、按压及姜灸心脏排毒要穴：少府穴

少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。平时可按压

和用膏尚姜艾贴灸贴

这个穴位，如按揉不妨用些力，左右手交替。

3、绿豆利尿排毒

绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

脏最佳排毒时间：

中午11~13点。

可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

日常养心要注意

1、“心君主”怕累，一些“伤心”的坏习惯，如情绪压抑、劳累等最需要避免，心累，看不开、放不下，都会导致心气不足。

2、中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。这是养心最有效的方法。

二、肝：

将军之官

《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。

肝脏有了毒素的表现

1、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛，脸部两侧长痘痘，出现痛经

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

怎么排肝脏之毒？

1、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压及姜灸肝脏排毒要穴：太冲穴

太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉

和用膏尚姜艾贴灸贴该穴位

。如按揉不要用太大的力气，两只手交替按压。

4、眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

日常养肝要注意

1、少生气，“肝将军”怕堵，其特性是喜条达、恶抑郁。若平时心情郁闷压抑，会令肝脏不能舒展，给肝“添堵”。

2、吃点酸味食物，有健脾开胃之功效，能增强肝脏的疏泄功能。

3、老年朋友最重要的是保持心情愉悦，生气不要超过3分钟。

三、脾：

后天之本

《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。

脾脏有了毒素的表现

1、面部长色斑

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积

脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。

有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

怎么排脾胃之毒？

1、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按压及姜灸脾脏排毒要穴：商丘穴

商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉

和用膏尚姜艾贴灸贴

该穴位，达到排毒效果。

3、饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间：

餐后。

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。此外，因为甘味健脾，还可以在饭后1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

日常保养脾胃要注意

1、“脾仓廪”怕生冷。少吃太生、太冷的食物，否则会带寒气进入体内，伤及脾胃。

2、忌思虑过度。中医讲“思伤脾”，思虑过度也会损伤脾气，影响食物的消化和吸收。

3、适当吃点甘味食物。中医认为，甘入脾，山药、红薯等可补养气血、调和脾胃。

4、早上7～9时喝点小米粥，对于脾胃虚弱的老人很有好处。

四、肺：

人体的宰相

《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。

肺脏有了毒素的表现

1、皮肤呈锈色，晦暗

中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感，容易悲伤

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

怎么排肺脏之毒？

1、萝卜是肺脏的排毒食品

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3、按压及姜灸肺脏排毒要穴：合谷穴

合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压，也可以

用膏尚姜艾贴灸贴该部位，达到更好排毒效果。

4、排汗解毒

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来，除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5、深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间：

早7点～9点

。此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

日常养肺要注意

1、肺怕脏，不可长期处在尾气密集、烟味弥漫的环境中，否则肺就会提出抗议。

2、老年朋友早上起床后口可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。

3、饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，秋季干燥，可以多吃些滋阴的银耳、麦冬等。

4、中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

五、肾：

先天之本

《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。

肾脏有了毒素的表现

1、月经量少，或经期短，颜色暗

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2、水肿

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3、下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4、容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

怎么排肾脏之毒？

1、肾脏排毒食品：冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2、肾脏抗毒食品：山药

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3、按压及姜灸肝脏排毒要穴：涌泉穴

这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉和用膏尚姜艾贴灸贴它，排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾）。

肾脏最佳排毒时间：早晨5～7点。

身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

日常养肾要注意

1、忌不喝水。肾主水、藏精，怕干，不喝水、缺水对肾的伤害很大，喝水时放一些枸杞，有助于补肾。

2、忌熬夜。熬夜伤肾，易导致虚火上炎。

3、保养肾气，防止肾气外泄。做法是先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次。

4、用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。

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著名中医师，师从当代著名中医大家、针灸大师胡海牙，是

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。结合自己多年临床实践经验，融

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《养生太极桩》点校《伤寒集注》

《本经疏证》

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担任北京电视台

《养生堂》

《健康生活》

、湖南卫视

《百科全说》

、山东卫视

《养生》

、河北卫视等

多个健康栏目主讲嘉宾

；现任职北京理工大学生命学院

传统医药研究中心主任

北京谦之堂医馆首席专家

健康/养生

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