想必有的人一看到这个标题的时候，自然而然想到的是身体偏寒的人，或手脚冰冷的人，或一个人缩成一团睡到天亮，被窝还是不暖和的悲痛经历。都说“单身狗”需要一个暖床的，不过“单身狗”也有法宝，那就是暖暖或电热毯，或穿着厚厚的睡衣睡，自认为那样暖和。暖暖和电热毯也只是你上床时不冷，加上你不可以一晚上开着，自然最好的选择就是盖厚点，穿厚点。那么试问一下大家：冬天裸睡暖和还是穿睡衣睡暖和？我相信多数人并不清楚。

冬天裸睡暖和还是穿睡衣暖和？多数人并不清楚，难怪越睡身越冷！

冬天气温低，特别是晚上会降的更低，因此很多人在晚上睡觉时，认为穿睡衣睡觉能最大限度保留体温，其实这并不正确。相对而言，裸睡比穿睡衣睡觉更暖和。为什么这么说，原理很简单。当我们不穿衣服睡觉时，由于人体不受衣服的妨碍，我们的身体不仅很自在很轻松，更重要的是，裸睡时血液循环通畅，人体代谢变好，在这种情况下，睡眠质量好了，血液循环通畅了，自然也会让身体更暖和一些。

不过在此要提醒一下老年人和小孩子，孕妇和生病的人等，由于身体素质和其它因素的影响，在冬天裸睡要因人而异。那么生活中冬天睡觉，如何越睡越暖和呢？同时要注意些什么呢？

1.不要蒙头睡觉

人吸入氧气，通过肺部会呼出二氧化碳和体内的代谢产物。若是蒙头睡觉，后使头部空间变小，人体呼出的二氧化碳难以散出，而使头部周围的二氧化碳越来越浓，气体交换不充分，人体新陈代谢降低。

2.晨起要通风

在北方天冷，开窗通风房间不更冷？不过你可以开人少待的地方，比如厕所厨房等等。为何要通风，你或许可能清楚了，冬天门窗紧闭会导致室内空气流通不畅，灰尘、细菌增多，容易引发感冒、咳嗽等问题。勤开窗通风，可以保持室内空气洁净，避免病菌、灰尘在室内堆积，从而让人少生病。

3.睡前泡泡脚

睡前适当的泡泡脚，不仅可以给人体供暖，让身体恢复“阳气”。同时，泡脚还能使得脚部的血管扩张，从而促进脚部血液循环，进而带动全身的血液循环加速，提高人体的代谢功能，促进人体阳气，从而让你睡得好身体暖和。

4.多吃温暖的食物

世间最幸福的事，就是有人爱，有人等，有人陪你老！在生活中最幸福的事，不外乎就是吃得饱，穿得暖，睡得好。在寒冷的冬天，也是进补的季节，睡觉身冷的人，有可能体质不好，或体质偏寒，或气血不足，不妨多吃点温暖的食物。

温暖身体的食物，姜是首选。冬天受凉后喝一碗热热浓浓的姜汤可以驱寒气。因此建议寒性体质的人，在炒菜、煲汤时加入姜丝、姜片来驱寒，或者吃一些姜糖、五味姜作为零食。睡前也可以用姜泡脚。

人体需要保持恒温，因此需要消耗大量的体能，而适当进补热量高的食物就是首先。对于一般的人，可以适当多吃点羊肉或喝点羊肉汤。这是因为羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种微量元素，和红肉相比在胆固醇和脂肪方面都相对较低，蛋白质含量却比较高，不仅营养丰富还具有滋补身体、提高免疫力的作用。

秋冬的莲藕可谓是赛人参。俗话说“女人不可三日无藕”，吃莲藕对女性来说能很好的滋补气血。同时莲藕中除了含有丰富的淀粉、黏液蛋白和膳食纤维以外，还富含铁、钙等微量元素，具有一定的补益气血，增强人体免疫力作用。冬天用来煲汤喝，让你暖和一整冬。

冬季适当吃一些红枣能补中益气，养血安神。营养师发现红枣中含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节，维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。所以晚上越睡越冷的人，日常要多运动，重视饮食滋补。

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