一、冒昧的问一句，憋过尿么？

所谓憋尿，即是当身体产生明显尿意时，强制性的忍住。那么什么情况会产生明显的尿意？这因人而异。

一般来说，一个人的膀胱容量大约为350-500cc，当膀胱积累接近200

尿液时，开始有尿意感。当尿液接近400cc时，人会有明显上厕所的冲动，这个时候，憋尿开始了。

继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉膨胀而松弛，膀胱会感觉到不适甚至疼痛，继续憋，最多800cc，膀胱里的尿液会达到峰值，想憋也憋不住了。

憋尿对现在的人来说十分常见，比如下面这些情况：

与人谈业务；

上课或者开会；

工作忙不过来；

精彩阶段；

冬天被窝暖和起不来......

任何一件事情，都可能成为憋尿的理由，只是多数人意识不到，

憋尿对身体百害而无一利，甚至伴随一生。

二、长期憋尿，后果很严重！

不是不报，时候未到，

憋尿就是这样。偶尔憋一两次，

或许无伤大雅，对身体也没多少影响，但憋的次数多了，甚至养成习惯，就可能带来下面这些严重的后果：

1、尿失禁

总是憋尿，会把膀胱像橡皮条一样拉伸，时间久了膀胱逐渐失去弹性，一点尿都憋不住。

2、尿频

憋尿过程中，括约肌和逼尿肌一直处于收缩状态，长时间憋尿很容易让它们变迟钝，工作节奏紊乱，出现尿频情况。

3、尿结石

尿液长时间停留在膀胱内，很可能慢慢析出结晶，形成结石，小结石够小或可随尿液排出，结石过大大，则可能引起尿路梗尿结石。

4、膀胱炎

长时间憋尿，

膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损

，细菌易入侵并

大肆繁殖，

易引发急性膀胱炎。

三、女人千万不要憋尿！

为什么这么说？因为女人是憋尿最大的受害者。

专业数据统计，女性

急性膀胱炎的

发病率，大约是男性的8倍左右，且一大部分是由于患者自身憋尿产生。

女性膀胱比男性更大，很多人有了尿意之后，由于忙于工作，慢慢会淡忘了小便这回事，甚至憋着憋着尿意都没有了。

要知道，尿液是人体代谢废水，里面有可能存在细菌，经常憋尿肯定会伤害到膀胱的健康，甚至引起妇科疾病，尿液中的细菌还可能回流至肾脏，损伤肾的健康。

所以不要憋尿，不然憋着憋着，指不定哪天就憋出问题来了！

四、不得不憋怎么办？

当然，生活中有很多不得不憋的情况，比如路上堵车，找不到厕所，或者有重大会议等情况…让人不得不憋，一憋再憋时，

应该怎么办？

1.提前准备，有预感自己可能要憋尿（比如上高速）时，可事先少喝水，出发前上个厕所。

2.养成定时排尿的习惯，

即使没有尿意也可以去。

3.憋久了去释放时，推荐蹲着或坐着，以防便后晕倒，心脑血管疾病的老年人尤其注意。

4.患有尿道疾病，影响排尿憋尿的人，应及时就诊，避免衍生更大的麻烦。

憋尿的危害实在确不小，但偶尔憋一次也不用过于紧张，重点是避免长时间憋尿。

五、艾灸调理膀胱炎！

中医学中，膀胱炎属于“热淋”、“溺血”的范畴，多因湿热毒邪蕴结下焦所致，调理以清利下焦湿热为重。艾灸在提高免疫力的同时可以化湿散热，调理膀胱炎的病根。

艾灸的同时可积极采用抗生素等药物辅助调理，中西医相结合，双管齐下，可增强加速效果，让症状得到较彻底和有效的调理。

膀胱炎、尿道炎、尿频尿急

艾灸取穴

1、肾俞、膀胱俞（可用艾灸盒覆盖性灸）

2、次髎

3、气海、水道、中极（可用艾灸盒复盖性灸）

4、阴陵泉

5、三阴交

6、金门

艾灸方法：

刚开始艾灸时，

肢体每穴20分钟，躯干部位每穴30-40分钟，

一个礼拜内停灸1-2天，循序渐进延长时间

在家里可用木质艾条盒很方便，一个艾灸盒就可

两三个穴位。

注意事项：

1、多饮水、勤排尿，是最有效的预防方法。2、避免刺激性食物，昨天文章提到的坐灸可改善会阴部血液循环，减轻症状。3、注意个人卫生，勤换洗内裤，注意会阴部清洁。

憋尿释放后，更要多喝水，冲刷膀胱尿道壁，帮助废物排出！

关于艾灸名媛课堂

艾灸名媛课堂，专注于女性艾灸养生的微信公众号。服务大众的同时，也致力于提升艾灸疗法的市场竞争力。

艾灸名媛课堂创始人黄老师，90年代末期就读于中医学院，现居上海，专门服务于艾灸事业，从不吝惜对女性的服务帮助。

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