千万别小看了“吃喝拉撒”这几件事，尤其是小便，虽说是人体代谢的“副产品”，但却是检测健康状况的“晴雨表”。比如，尿液的颜色、尿量、排尿次数等，都是肾脏疾病的重要信号。

小便中有泡沫一定是身体出问题了吗？

不一定，一次摄入过多高蛋白、高糖的食物，剧烈运动，尿液混入精液或生殖道粘液，甚至是寒冷、长久站立等，都有可能造成尿液成分的变化，而导致泡沫尿。

如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，这是由于尿液中含有的一些有机物质(葡萄糖)和无机物质(矿物盐)使尿液张力较大，属于正常冲起的泡沫。这种泡沫尿不一定表示身体出了问题，无需紧张。

什么样的泡沫小便是不正常的？

1，尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，这种情况该留心是不是肾脏或泌尿系统出了问题。并观察有没有水肿？会不会尿频尿急？如果有，则可以考虑到医院检查一下。

2，要想知道身体是不是出现了问题，不能单靠肉眼判断，需要到医院做尿液分析及相关检查才能确定；对于已经有慢性肾病的患者，比起观察尿中的泡沫，规律体检、关注尿蛋白检查结果，能更准确及时地发现肾功能异常。

如何判断自己的小便是否健康？

一，尿频、多尿

不是饮水过多造成的排尿次数超过8次，就叫做尿频。小便次数增加，每次尿量减少，有可能是膀胱储尿功能下降。如果小便次数增加，但每次尿量没有减少，就是多尿，有可能是身体的代谢功能出现问题，比如糖尿病等。

二，排尿时间长、连续性不好

排尿时间明显变长，连续性不好，有滴滴答答的感觉，排尿困难，尿无力，中老年男性夜尿次数增加等症状，都是前列腺疾病的信号。

三，尿液泡沫多、有异味

早上第一泡尿泡沫明显，可能是肾脏疾病造成的，如果尿液有种烂苹果的味道，要怀疑是糖尿病的征兆。

四，尿液颜色不正常

呈红色：

多是由肾病、结石、前列腺炎、膀胱肿瘤等引起。

呈酱油色：

可能是急性肾炎、急性黄疸型肝炎及溶血性黄疸等。

呈白色：

有时混有白色凝块或血液，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

尿液发黄：

黄连素、维生素B等药物会引起尿液变黄。但如果没有吃药，尿色很黄且持续半个月以上，就要提高警惕。

尿色太黄，往往预示着肝胆疾病，如肝炎、胆结石、胆道阻塞、梗阻性黄疸等疾病。

男人小便时该注意啥？

1，排尿后不要立即坐下。

否则造成残留尿液反流，给尿道中的细菌可乘之机，引发前列腺炎。排尿后，用手指在阴囊和肛门之间的会阴区挤压一下，有助于排出膀胱中的残留尿液。

2，小便劲大不代表性能力强。

不少男性用小便的声音、力量和时间长短来衡量性能力，实际上，性能力与阴茎的血液微循环有关，和小便的表现无关。

3，偶尔尿分叉不用担心。

如果出现持久的、高频率的尿分叉，则应前往医院做检查。

女人小便时应该注意啥？

1，小便后要擦干。

擦的时候一定要用干净的卫生纸从前往后擦，最好不要用湿纸巾。

2，小便前后要洗手。

女性尿道短，外界细菌易沿尿道上行进入膀胱，引起尿路感染或炎症，小便前后应洗净手，不给细菌可乘之机。注意保养，尿路通畅。

3，平时多喝水。

少憋尿，经常清洗外阴，勤换内裤。

小便这件事，大部分人会犯的错误是？

大多人都有憋尿的习惯，有些人因为工作的关系对于小便是一憋再憋。尿尿也花不了几分钟时间，要是憋坏了可不是几分钟的代价了。

石头君给你数数憋尿的危害：

首先，尿液被强行留在膀胱，会增加感染风险。因为尿液中含有大量的细菌，这些细菌可以在你膀胱内繁殖，影响健康。不仅膀胱，有时候尿路、阴道都逃脱不了感染的风险。

其次，长期憋尿还有可能引起肾结石，生活有不少因长期憋尿引起结石的例子，针对特殊工作性质的人群应尤其注意，如司机、演员、和长期坐班的人。

长沙京石结石病医院泌尿结石科主任卢卓雄指出肾结石的主要成分是钙，肾脏就像是一个过滤器，大量喝水，加快尿液排出，才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外，有效阻止结石形成。若是饮水少还长时间憋尿，肾结石会逐渐形成。

所以石头君建议大家，不管工作多忙，也不要忘了勤喝水、多喝水，并按时如厕排尿。平时多运动，多喝水也可以预防结石的产生。

（本期科普专家卢卓雄主任

专家简介

卢卓雄

副主任医师

纤维肾镜无创保肾取石研究院院长，

长沙京石结石病医院泌尿结石科主任。

从事泌尿外科工作30余年，具有丰富的临床经验，率先在湖北开展肾脏移植术、肾癌根治术及输尿管镜碎石取石术等。

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