生活中很多女人存在失眠问题，经常晚上睡不着，第二天整个人非常累。长期睡眠不足，导致她们黑眼圈非常重，身体也越来越差，越来越疲惫。失眠可不是好事情，需要尽快改善，否则身体会垮掉。因此，生活中有不少人问女人经常失眠怎么办呢?不要着急，下面分享几个改善失眠的方法，经常失眠的女人们，可以尝试用一下。

女人经常失眠怎么办

一、晚餐吃对食物

经常失眠的女人们，建议晚餐的时候可以吃些养生粥、面条等，因为这些食物可以为身体补充色氨酸，这种物质可以促进女人们的身体产生具有助眠作用的褪黑素。比如说莲子粥、酸枣仁粥等，都可以尝试食用。还可以制作香蕉粥食用，因为香蕉富含镁元素、维生素B6和钾元素，这些成分有助人们的肌肉放松，让睡眠质量提高，进而起到改善失眠的作用。

二、要多吃蔬菜和杂粮

女人们如果经常失眠的话，建议饮食方面要多吃些蔬菜和杂粮，因为这些食物中含有丰富的维生素B，摄入体内之后可以调节和修复神经系统，对于缓解失眠有一定的效果。特别是杂粮类食物，还含有很多的色氨酸，有助女人们产生困倦感，能够更快速地进入睡眠状态，慢慢改善失眠问题。所以说，请经常失眠的女人们，要常吃胡萝卜、莴苣、小米等食物。

三、养成早睡的习惯

一些女人经常都很晚睡，慢慢养成了不到凌晨不愿意睡觉的习惯。这类人一旦错过了入睡的点，就会变得很难入睡。养成早睡的习惯，每天按时入睡，调节身体的生物钟，当生物钟形成规律之后，到点了就会觉得困倦，从而进入失眠状态。所以说失眠的女人们，要养成定点入睡的习惯，慢慢调节身体。其中，务必要确保自己能够在23点之前入睡。

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十大人群禁用：

1.对荷尔蒙(激素)过敏者禁用。

2.各种癌症患者(子宫癌，乳腺癌，尿毒症)禁用。

3.依赖激素的肿瘤患者禁用。肌瘤囊肿超过5cm的禁用

4.曾出现过静脉血栓和肺部血块未消除者禁用。

5.心脏搭桥患者禁用。

6.近期出现过中风，胸痛，心肌梗塞者禁用。

7.子宫内膜增厚，阴道不明原因出血者禁用。

8.孕妇，哺乳期，月经期者禁用。

9.曾患有肝病或肝功能尚未恢复者禁用。

10.严重糖尿病，依赖胰岛素患者(酮体症中毒依赖胰岛素，不能贴)

备注☞卵巢切除者，子宫切除者，卵巢肌瘤者可以放心使用！

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