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子宫脱垂

（uterineprolapse）是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。

那么，子宫脱垂该怎么预防?那些已经出现子宫下垂症状的妈妈又该注意什么呢？

子宫脱垂

1.产后妈妈要尽量选择母乳喂养。

因为母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。

2.产后妈妈要注意休息。

不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。

3.产后妈妈可以做产后运动。

例如提肛运动，这个运动非常简单方便，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

子宫脱垂注意事项

1.切忌寒性容易引起下坠的水产品

，例如蚌肉、田螺等水产品，食用后会伤了脾胃，进一步加重子宫脱垂的病情，是子宫下垂难以恢复。

2.忌食寒凉水果

，例如梨、西瓜、柚子、柠檬、甜橙、香蕉、杏子、酸枣、山楂、香瓜等水果，使用后会损伤脾胃，加重子宫下垂的症状。

3.产后要注意休息

，做好月子里的保健工作，尽量不要参加较重的体力劳动，做事情最好躺着或者坐着，尽量避免深蹲。

4.产后可以适当做一些缩肛运动来改善子宫下垂的症状

，收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

5.忌食伤气的食物

，例如白萝卜、咸菜、竹笋、大头菜、茶叶、醋等食物，食用过多会伤气，损耗营养，使得产后身体没有足够的营养来恢复，会导致子宫回缩无力。

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