许多女性在月经来的前几天乳房会有轻微的胀痛，而月经走后胀痛就会随之消失，这种情况可能是乳腺增生的表现！

如果经期前后出现了乳房疼痛的症状，说明乳房开始向身体发出求救信号了，我们从月经可以看出你是属于乳腺增生几度患者。

你属于几度

轻度：

月经来之前乳房会有一两天出现一侧或两侧乳房轻微的胀痛，但月经过后胀痛又自然消失，那可能就是轻度的乳腺增生。

中度：

在月经来临之前的一星期乳房就开始胀痛，那可能就是中度增生。

重度：

乳房如果从排卵期就开始胀痛，而且在生理期间疼痛更加明显，那就是重度乳腺增生了！

当然，这只是依据大多数人的感受总结得来的，还需要用仪器检测才能得到更为精确的判断！

增生的元凶

不喜欢吃蔬菜：

蔬菜中含有丰富维生素，如果人体不能吸收这些维生素C和E，乳腺会在其它激素的刺激下加重增生，所以应该均衡饮食，不做肉食动物。

很少性生活：

健康适当的性生活能刺激和加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现乳腺增生。

喜欢挤内衣：

内衣是乳腺最好的保护伞，如果扣得太紧，会造成乳腺血流不畅，毒素无法排出，而营养也就无法及时输送，让增生变得更加严重。

不良睡姿：

不良的睡姿影响的不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的健康，睡觉时身体蜷缩姿势，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。

经常生闷气：

经常生气容易内分泌失调而导致卵巢不能正常排卵，乳腺就会受到刺激，所以造成乳腺增生加重。

如何预防

乳腺增生会在不知不觉中演变成乳腺癌，所以做好日常护理也能得到改善，了解乳腺增生的病因，对于预防乳腺增生是非常有必要的。转发出去，上面的信息希望通过你的手能够帮助到广大女性摆脱乳腺增生的困扰，做一个少生气，保持情绪稳定，活泼开朗的女人，这样更有利于增生的早日恢复哦~

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05:45~06:00起床，天亮则早，天暗则晚。

06:00~06:20新陈代谢，洗漱，换衣，喝水，简易拉伸

06:20~06:30步行到公园

06:30~07:00慢跑3~4公里

07:00~07:20步行回家+简易拉伸+买菜

07:20~07:35冲凉

07:35~07:45吃早餐+刷圈+知乎+领取&挨个偷取绿色能量

07:45~08:05穿衣收拾出门（十个朋友大概会有九个夸皮肤很好，嗜辣不长痘，工作日不化妆，最多擦个口红，夏天日常服装大概有40-50套左右，按心情穿喜欢的颜色）

08:05~08:35公交到公司

08:35~09:00工作计划和冥想

09:00~12:00工作，外贸汪的日常

12:00~13:00午饭（自己做的便当）

13:00~14:00午休

14:00~18:00工作，外贸汪的日常

18:00~19:00晚餐

19:00~21:00加班，强制性。白天能完成的事情绝不拖到晚上，除了处理因为时差关系临时的客户咨询，这个时间被我用来知乎+音乐+电影+思考+学习，一切纯粹自己想要做的事情

21:00~21:40公交回家

21:40~22:10做饭（第二天的早午餐）

22:10~22:30冲凉

22:30~23:10睡前酝酿，思考，阅读

23:10~05:45睡觉

爱我们

晚安哦亲~

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