女生来月经一定要知道的!太恐怖了!善待你的姨妈吧，不然以后会后悔!男生也为你老婆看看吧，必须让她养成好习惯!

一、月经期间不能做的事：

1、吃冰淇淋

2、喝碳酸饮料/啤酒

3、狂吹空调

4、通宵/K歌

5、剧烈运动

6、游泳

很作的你中了几条?

二、经期十三禁

苦口婆心的劝导你善待大姨妈不是白说的~

不然等后果严重，你后悔的哭都没用！

一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

三、经期不宜食哪些寒凉食物?

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

四、月经时口腔溃疡怎么办?

女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

经期暖宫纤腿秘方

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦,但这也是因人而异了。

五、4大养生补血食谱告别痛经

1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能

3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

4、姜枣红糖水:具有温经散寒功效。

六、月经后吃什么

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后得病机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。为什么有的宝宝生出来，有小孩多动症，隔三岔五的感冒，绝对偏食？就是妈妈的例假出问题了。

在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍。大家有没有发现电视上的不孕症的广告也越来越多了？其实就是因为我们长期吃的食物中激素，农药，化肥多过，肝脏的排泄力度不够，排不出来以后，很多的脏东西要通过卵巢来走，走不出来就会逐渐在堵塞，输卵管一堵，不孕症就太正常了。

夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒气就到胃里，就像医生说的，就形成寒淤，让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累。

女生应该注意的问题!请多关注自己的健康啊!

>>粉色题板

>>1.在干净的床上裸睡

>>2.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

>>3.养成记录生理周期的习惯

>>4.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

>>5.不翘二郎腿，以免压迫神经

>>6.贴身衣物不干洗

>>7.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

>>8.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

>>9.如非必要，不使用卫生护垫

>>10.定期检查化妆品的保质期

>>11.洗浴后一小时再化妆

>>12.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

>>13.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史>>

>>蓝色题板

>>1.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

>>2.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

>>3.复印文件时，与复印机保持至少一米

>>4.只在非常必要时才使用滴眼液

>>5.不趴在办公桌上午睡

>>6.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

>>7.不要将笔记本电脑放在膝上使用

>>8.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射

>>9.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨

>>10.每30分钟伸一次懒腰

>>11.办公室地毯定期清洗杀虫

>>12.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘

>>13.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

>>14.公文包时的口红与签字笔分格存放

>>15.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

>>16.每周晚过22：00的加班不超过一次

>>绿色题板

>>1.浴室保持干燥，防止霉菌滋生

>>2.沐浴不超过10分钟

>>3.用温水刷牙，同时刷刷舌头

>>4.用冷热水交替洗脸

>>5.不用塑料器皿盛装热水

>>6.定期清理冰箱

>>7.微波炉在工作时，请离开厨房

>>8.使用抽油烟机

>>9.晚餐时关掉电视机

>>10.尽量避免使用厚绒布窗帘

>>11.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

>>12.用天然的花香或果香代替芳香剂

>>13.冬天居室里的加湿器使用纯净水

>>14.不要贪图方便将电脑带进卧室

>>15.不要把手机放在枕边充当闹钟

>>16.头发没干时，别急着入睡

>>17.卧室的房间要用柔和色彩

>>黄色题板

>>1.在牛奶和豆浆之间，选择后者

>>2.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

>>3.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

>>4.多喝酸奶

>>5.无论什么原因，都别抽烟

>>6.在食谱里添加杂粮和蔬菜

>>7.饮绿茶胜过红茶

>>8.重视早餐多过晚餐

>>9.控制盐的用量

>>10.起床后先刷牙，再喝水

>>11.经常嚼口香糖

>>12.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

>>13.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

>>14.每周至少吃一次鱼

>>15.远离可乐等碳酸饮料

>>16.不喝久煮的火锅汤

>>17.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

>>18.饭前吃水果胜过饭后

>>19.睡前可以来一杯红葡萄酒

>>20.喝咖啡可能引起女性骨质疏松>>

>>橙色题板

>>1.多享受早晨8－9点的阳光

>>2.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

>>3.热水泡脚可有效预防静脉曲张

>>4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要。

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