本文涉及专业知识，仅供医学专业人士阅读参考

问一个羞羞的问题，有试过“缩阴产品”么？

很多宝妈纷纷后台留言表示对“盆底肌修复”的关注。

查阅了很多资料，也和妇产科医生交流之后，今天Dr.X就来说说「盆底肌修复」的问题。

什么是盆底肌？盆底肌有什么用？

女性盆底肌肉弹性十足，有着“弹簧床”的美誉。

主要有2种肌肉构成，深层肌肉占

70%

，属于持久肌肉，帮助

持久性强直收缩

，支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器。表层肌肉占

30%

，属于快收缩肌，可以快速短暂地收缩，控制大小便、维持阴道

紧缩度

等生理功能。

表层肌肉承担重要的任务，但却非常脆弱。

产后出现尿频、便秘、阴道松弛的问题时，身体就已经向你发出警告，你的盆底肌出现问题了，接着就会出现漏尿、子宫脱垂、尿失禁、子宫化脓等。

盆底肌为什么会松弛呢？

怀孕确实会导致盆底肌肉松弛。

女性怀孕时腹腔压力和盆腔脏器的重力，导致腰部向前突出，腹部相应亦向前，加上子宫重量日益增加，盆底肌肉也就处在持续受压中而逐渐松弛。所以，无论选择顺产还是剖腹产，都请控制好自己的体重。

产后42天复查时，很多医院会建议新妈妈们做盆底功能测试。主要评估盆底肌肉收缩强度、能否对抗阻力、肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性、重复收缩能力及快速收缩次数。阴道收缩压则表示阴道浅深肌层的综合肌力水平。

简单来说，当

测试肌力≤3级时

，说明盆底肌出了问题，

需要治疗

有哪些方法可以修复盆底肌呢？

①常规运动

“凯格尔运动”

（提肛运动）

如忍大小便般收缩肛门及阴道，能感觉到肛门及阴道肌上缩，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复

20～50次

这套运动，产前就可以做起来，可以有效预防盆底肌在生产过程中的损伤。

②仪器修复

一般常见于医院，采用“生物刺激反馈治疗”，临床验证疗效显著。一般

产后42天

恶露已排尽即可开始。

但每周2次，每次15～30分钟，10～15次为一疗程。必须专门抽出时间去医院才行。

③阴道哑铃

什么是“阴道哑铃”？

这个小球，由医用级硅胶制成，球形结构完全放入阴道，露出个小尾巴，是方便使用完后取出。

将最轻的1号阴道哑铃置入阴道内一个指节深，然后站立起来进行收缩放松运动。注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，哑铃是会有上升的感觉的。每日锻炼1至2次，每次15～20分钟。

坚持锻炼一周，如放松时阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来，即可更换更重的阴道哑铃，依此类推直至最重的5号哑铃。

阴道哑铃最好在医院购入。有患者拿着网购的阴道哑铃来给我看，最轻的哑铃都比医院的5号哑铃重。如果一开始就使用这种哑铃锻炼，会加剧盆底肌损伤，起反效果。

“缩阴”有没有用呢？

随着“盆底肌修复”被重视，

各大微商又开始活

（zuo）

（yao）

，“缩阴”这个概念开始广泛流传，每个宝妈的朋友圈大概都有几个“缩阴专家”（好让人蛋疼的名字！！）。

首先，阴道的弹性非常惊人，出现产后松弛并不是阴道的问题。盆底肌肉无力，影响了阴道平滑肌的控制能力，不能像以前那样收缩自如。

再说，所谓的“缩阴药”，大多分为口服和外用，

什么药物经过口服肠胃吸收，还能再作用于阴道？

而外用药更是非法添加雌激素和抗菌药物，不仅对盆底肌修复没有效果，反而会打乱菌群平衡，诱发各种阴道炎症。

（这玩意看起来像吸吸果冻一样，这包装是糊弄小孩子呢！！）

且不说目前没有任何经过临床验证的缩阴药物，就这些简单包装的三无产品，你也敢用？

在中国的大多数家庭里，生完孩子之后所有的注意力都集中在孩子身上了。同时也由于观念相对保守，医生、产妇和家人，都不太关注产后女性的盆底肌修复。才出现了很多产后漏尿、子宫脱垂影响家庭生活的问题。

然而，女性首先要关心自己，才会有家庭和谐。

本文首发：DrX的医学江湖

本文作者：徐昊

责任编辑：Sweet

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