女性健康

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女性在进入青春期以后，卵巢会开始分泌雌性激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。雌性激素对女性的作用是非常明显的，女性的生长和发育都是离不开雌性激素的。

雌性激素充足的女性，会使整体的状态非常好，女人味也会非常充足。雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤的新陈代谢及血液循环，使皮肤更加柔嫩细致，还可以使女性的身材更加优美且有曲线。

女性雌性激素不足，会有以下4种表现。

1、月经紊乱

月经是女性最为常见的一种生理现象，在雌激素的刺激下，女性的子宫内膜开始出现周期性的生长和脱落。如果女性体内雌性激素缺乏，就会出现月经紊乱，月经量少的现象，更严重的还会产生痛经的状况发生，也有可能会使更年期提前。

2、皮肤

女性体内雌性激素水平降低，会使皮脂分泌变少，皮肤保存水分的能力也会有所下降，如果我们的皮肤长时间处于慢性脱水的状态，皮肤会变得越来越干燥，同时也会影响我们的皮肤弹性，出现许多皮肤方面的问题。

3、情绪不稳定

女性卵巢功能衰退，会使我们身体雌性激素分泌能力下降。体内的雌性激素含量过少，会使我们出现潮红、潮热、盗汗等情况，并且也会出现血压不稳、头痛、头晕、胸闷、等现象，从而影响我们的情绪，使我们出现疲劳、失眠、心情低落的情况。

4、腰酸背痛

随着年龄的增长，不少的女性出现腰酸背痛的感觉。雌激素偏低容易导致体内的钙流失，不仅会导致腰酸背痛，甚至还会导致骨质疏松。当出现了上述的情况，说明卵巢功能开始衰退，分泌雌激素功能也会逐渐降低。

体内缺乏雌性激素，应该怎么补？以下4种食物让你变年轻

1、银耳

银耳被称为平价燕窝，因为银耳的营养元素与燕窝非常相似，但是价格它却大不相同，因此非常适合女性日常食用。银耳里含有的胶质成分，能够促进皮肤细胞的活性，帮助女性的皮肤补充水分，使皮肤变得更加光滑紧致。银耳也具有滋补气血，促进体内的血液循环的作用，对于卵巢的健康是非常有益的。

2、鸡蛋

鸡蛋也是可以补充雌激素的。鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，对雌性激素有调理的作用。每天一个鸡蛋，不仅可以补充营养而且还可以补充雌性激素。常吃鸡蛋能够及时补充女性体内的雌激素，对皮肤也很不错。

3、木瓜

木瓜里含有的蛋白分解酵素，可以促进人体对蛋白质的吸收，促进胃液的分泌，对人体的胃黏膜也起到很好的保护作用。同时木瓜里含有的维生素C成分，具有很好的抗氧化效果，也可以促进女性体内雌性激素的分泌，让女性体内的雌性激素保持平衡。

女性常吃一些木瓜，在为身体补充营养物质的同时，也可以让气色看起来更加年轻，同时帮助身体排出毒素，延缓身体的衰老。

4、红薯

红薯可以帮助我们维持自己身体当中的酸碱平衡，而且还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，有效的排出身体中的湿气和寒气。同时可以加快身体中雌性激素的分泌，能够很好的滋养卵巢，保持气色年轻。

总体来说雌激素拥有特别大的功能，如果有足够的雌激素，这样就能让女性朋友维持青春，看上去年轻很多。因此在日常生活中，还是要多补充点雌激素。

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