国际老人节

关/注/老/人/心/脏/健/康

10月1日

“秋风起兮白云飞，草木黄兮雁南归，”秋高气爽，心情舒畅，但是抵抗力较差的老年人较难适应秋季的天气渐凉，昼夜温差大、干燥、大风这些天气变化，容易患上秋季高发疾病——心脏疾病，令人十分担心，这也给国庆节日的喜庆祥和的气氛中平铺几片阴云。

为什么老年人到了秋天患心脏疾病的风险会增大呢？又应该如何注意保护心脏呢？下面让我们一起来具体了解一下吧。

为什么秋季心脏疾病风险

会增大？

秋冬季人体血液波动较大，常常是老年人高血压的好发季节。寒冷会刺激并激活

交感神经

系统，作用于心脏，使心率增快、房室传导加快、收缩力增强，从而升高血压。另外，寒冷也会使人体的

肾上腺素

去甲肾上腺素

血管紧张素

醛固酮

等水平升高，使外周血管收缩，

外周循环阻力

增加，使血压升高。

秋冬季容易发生

呼吸道感染

，在有基础肺疾病的情况下，会加重心脏负担，易诱发肺心病。此外，凉寒天气会刺激冠脉痉挛，引发心绞痛、心肌梗死等急性冠心病事件。秋冬季的空气污染较重，也是易患心血管疾病的原因之一。

秋季应该如何保护心脏呢？

一、定期体检

为了预防心脏类的疾病发生，更好的保护心脏，一定要坚持定期的去医院做

全身体检

，要检查身体是否存在可能引起心脏疾病的危险因素。只有检查结果出来了，才能尽早的采取控制和治疗措施。生活中多

注意日常护理

，饮食上不吃高糖、高脂肪的食物，多运动，让身体一直保持健康的状态。

二、养成良好的习惯

1、注意保暖，预防感染

秋冬季本是容易感冒或者被感染的季节，所以要特别注意

。空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，如外出应戴上

防霾口罩

2、适当运动，避免肥胖

经常锻炼身体

有助于保持心血管健康。有资料表明，缺血性脑卒中发病率呈现上升趋势，这种变化可能与肥胖流行日趋严重有关。

3、选择性饮食

饮食对于健康的心血管系统至关重要。增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用

谷类食物

粗杂粮

限制糖和脂肪的摄入

。患有心血管疾病的人，最好是多吃红、黄色的食物，比如

胡萝卜

等，因为这些蔬菜水果中含有丰富的

维生素

等，可以有效降低动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病的发生风险。

4、尽早戒烟

烟草对健康的危害是有目共睹的，同时接触二手烟的危害也不容小觑。只要人们停止吸烟，心脏病发作和中风的风险会立即开始下降。

尽早戒烟

，才是健康的重要选择，但不建议使用电子烟代替传统烟草以戒烟。

5、低盐饮食

我国膳食指南推荐每人每天食盐摄入量应

小于6克

。从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量

一些。

参考文献

···

[1]张华.心脏病老人怎么合理运动[J].健康必读：健康新语,2015(3):44-45.

[2]舟涛,123RF.寒冬千万别“伤心”[J].健康之家,2017(12):32-33.

作者：丁衡

审校：欧贤红

配图来自网络

排版：丁衡

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