随着现在人们的思想意识不断的进步，养生意识也在逐渐的加强，而对于长寿的渴望也会越来越强烈，虽然人的生老病死是一个自然的生理过程，如果是想活不过百岁也不是一件非常容易的事情，但是事在人为，如果在生活过程中的一些养生的习惯，如果逐步加强的话那么也是长寿的一种很重要的因素。

公认的6大长寿因素，结婚上榜，可能很多因素都熟悉

充足的睡眠

睡眠是我们一生当中最重要的事情之一，因为人体的活动需要充足的精力，而且通过睡眠能够让我们的精力更加充足，从而也能够缓解身体的疲劳感，如果长期的睡眠不足以及睡眠不规律的话就会让身体的机能下降，内分泌失调，身体的免疫细胞也会逐渐的受损，更容易出现一些心脑血管疾病的风险，这样的话也会影响人的寿命，所以说我们在平时的时候应该保持每天7~8个小时的睡眠时间。

每天喝充足的水分

人体有70%以上都是由水来构成的，所以水的作用强大可想而知，因为它不仅能够参与我们身体中的内分泌系统，使血液循环和消化系统更加顺畅，这样机体才能够正常的运行，同时水分还能够降低血液的粘稠程度，使毒素和垃圾更快的排出，所以说及时的给身体补充水分是非常有必要的，一个成年人每天最少要仅用1.25升，水分还能够促进机体的正常运行。

广交朋友

一个人的寿命也与心态有着非常重要的联系，如果一个人长期处于比较孤独寂寞的心里那么他内心的一些压力和思想就不会得到有效的释放，而如果是经常的结交一些志同道合的朋友，不仅能够在接触当中让你的心情更加的放松，同时压力也能够得到很好的释放更有助于保护身体的健康长寿。

适当吃粗粮

当今社会可以说饮食不断的提高以后，人们对于粗粮可能会并不会太过大意，几乎也不怎么吃，但是粗粮中的膳食纤维是细粮不可取代的，经常吃一些粗粮，它能够帮助肠胃促进蠕动，同时还能够使血管功能更加通畅，有效的预防三高疾病的产生。

有一个幸福的婚姻

现在有一些年轻人他们讲究的是非常自由的一个感觉，但是却往往忽略了婚姻带给我们的一些美好记忆，而且还能够有益长寿，因为适当的夫妻生活也更有助于身体的健康和长寿从而让你的心情也更加的美好。

顿饭吃7分饱

现在我们的生活水平不断提高以后，越来越多的美食融入到我们的餐桌上，而每顿饭就避免不了吃得过饱，如果是饮食过饱的话就会造成营养过剩，那么身体中的脂肪就得不到有效的消耗，就会造成肥胖的人是越来越多，而且由肥胖所引发的各种疾病，也会影响人的寿命，所以说在这样一个非常丰富的饮食，当中我们不妨保持一个每顿饭7分饱的习惯，更有助于减轻身体中的代谢降低肥胖的几率，从而也会使寿命更加延长。

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