失眠是中老年人经常遇到的问题。

随着年龄的增长，身体的各项机能就会出现衰退，这时候很容易出现失眠的症状，尤其是中老年人，晚上虽然会很早躺下，但是长时间都无法入睡，而且第二天也会很早醒来，长时间下来，很容易对身体造成损害，影响健康。

中老年人睡眠不好的原因

1.大多数中老年人睡意比较轻，醒的次数多

老年人夜生活简单，习惯早早上床睡觉，结果睡眠驱动力不足，上了床却一直睡不着，由于年龄原因，老年人睡眠层次浅，很容易被细微的声音吵醒，长此以往，造成很多老年人白天感到困，只能用午睡和小睡来补觉。补觉时间过长，到了晚上，困意更少，造成睡得少的恶性循环。

2.体温、褪黑素、皮质醇，是影响昼夜节律的重要因素

研究发现，在老年人身上，这三者的节律，都要比年轻人要提前一个小时左右。比方说，年轻人的体温到晚上22点时达到最高值，之后开始下降，身体开始准备睡眠。而中老年人体温大约从晚上21点就开始下降了，甚至更早。早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。褪黑素和皮质醇的变化趋势，跟体温是类似的。

3.身体疾病

中老年朋友常见的一些身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等，都会影响到他们的睡眠。

4.其他因素

除了器质性的影响，心理状态以及环境的变化也会降低睡眠质量，例如不少老人面临着退休之后的失落，丧偶、子女等问题也会让老人感到苦恼，操心。

睡眠不好怎么调节？

中老年人除了保持良好的生活习惯、健康的饮食和适当的运动之外，还可以通过敷医用冷敷贴（神阙穴）膏药来使自己有一个好睡眠。

医用冷敷贴（神阙穴）属于体外膏贴用药，绿色安全方便有效，固本养元效果显著；广泛适用于亚健康人群和中老年人群，对于缓解疲劳、提振精神、安神助眠、夜尿频多、盗汗、腰膝酸软、熬夜生斑、宫冷不孕、调经止带、中年健忘、老年便秘都有显著效果。

医用冷敷贴（神阙穴）还有一个好处，就是用法简单，而且携带也很方便，不管你是出差，还是旅行，或者应酬，带上几贴，随时可以用，随时可以调理。

每天贴一贴医用冷敷贴，让每天有个好睡眠。

优赋来健康顾问

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