睡眠是为了让身体的大脑和体力得到更好的休息。但是失眠已经成为威胁自己健康的难题。资料显示，许多老年人长期失眠，饱受折磨。老年人失眠该怎么办？可以治疗吗？据专家称。

为什么老年人容易失眠？

老年人睡眠质量差，容易失眠，经常被谈论。老年人为什么那么容易失眠？医生教家庭医生在线编辑，失眠与年龄有一定关系，一个人年龄越大失眠的概率越高。

“对老年人来说，他的睡眠状况比较特殊，和年轻人的失眠不同。一个是内在因素。年纪大了，内分泌系统也发生了变化，引起了晚上的失眠。二是外在因素。现在许多老年人是空巢老人，长期与孩子分居。老年人的内心渴望得到安慰和日常的关注，缺乏这样的关注有时也会引起失眠的症状。

第三是疾病的因素。疲劳、情绪低落或暴发、身体不适、认知障碍，与一般人失眠造成的白天损害不同，老年人多为认知障碍和跌倒。所以，在分析老年人失眠问题时，要看是什么原因导致失眠来对症治疗。

老年人早起对健康有什么影响？

老年人不仅容易失眠，睡眠时间也比年轻人少。医生解释说，睡眠时间的长短与每个人自身的睡眠需求有关。

“据说丘吉尔这样有名的指导者，睡眠时间有4个小时就足够了，但也有人为了整天保持精神需要睡7个小时。对睡眠时间的需求因人而异。所以比起睡眠时间的长短，我们更需要关心的是他的睡眠时间能否保证白天的工作和生活。如果只睡4个小时，就完全不会影响白天的普通工作、社会、生活。我认为他所需的睡眠时间比普通人少。”

所以，睡眠时间因人而异。不是拿年轻人和老年人比，而是每个人和他过去的睡眠状况，和他的同龄人比，才有一定的可比性。

怎样才能改善睡眠？请试试这些方法

1、不做激烈的运动

大幅度的运动会增大皮质醇的分泌，皮质醇有分解肌肉的作用，也会影响睡眠，所以建议睡眠质量不好的人在睡觉前不要进行激烈的运动。

2、睡前不喝刺激性的饮料

目前，喝咖啡、茶、酒等饮料肯定对失眠不利。咖啡中含有的咖啡因是生物碱的成分，所以是缓兴奋剂。所以，睡前喝咖啡之类刺激性的饮料，容易影响睡眠质量。睡觉前，喝一杯热牛奶，很快就能进入睡眠。

3、遵医嘱服药

失眠严重的情况下，记得马上去看医生。请遵医嘱服药，不要自己乱吃安眠药等药物。

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