饮一杯温开水。起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液黏稠;

吃一份水果。早饭前空腹吃一份水果，有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。

运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于促进睡眠作用;

喝一杯鲜奶。有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前;

饮一杯开水。临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得黏稠;

饮一杯葡萄酒。睡前饮酒（高血压除外）对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。

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