长寿的首要秘诀是家庭和睦

个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦&"hellip;&"hellip;

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是&"ldquo;人际关系&"rdquo;。他们说人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的&"ldquo;人格与心脏关系&"rdquo;的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为&"ldquo;生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求&"rdquo;五类。

除生理需求外，均和人际关系有关，&"ldquo;需求&"rdquo;获得满足，即会收获快乐！

&"ldquo;付出友善&"rdquo;会&"ldquo;收获友善&"rdquo;

个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的&"ldquo;付出&"rdquo;，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

如何建立和谐的人际关系？

春秋战国时期的政治家管仲说：&"ldquo;善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。&"rdquo;

人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。&"ldquo;你善&"rdquo;，回声则&"ldquo;善&"rdquo;，如个案;&"ldquo;你恶&"rdquo;，回声则&"ldquo;恶&"rdquo;。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

为何个案的抑郁症会好了？

因为，&"ldquo;付出友善&"rdquo;，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了&"ldquo;回声&"rdquo;的本质：&"ldquo;付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知&"hellip;&"hellip;&"rdquo;

有利人际关系和谐的&"ldquo;付出&"rdquo;包括赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

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