气温逐渐升高 养生以静心为要 气温逐渐升高 养生以静心为要气温逐渐升高 养生以静心为要

气温逐渐升高 养生以静心为要

5日,我国迎来&"ldquo;立夏&"rdquo;节气。养生专家提醒说,立夏时节,虽然雨水增多,但总体趋势是天气日渐炎热,值此时节,公众要戒躁戒怒,努力做到心静。

天津市天文学会理事赵之珩介绍说,每年5月6日前后太阳到达黄经45度时,为立夏节气开始。此时&"ldquo;斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也&"rdquo;。常言道:&"ldquo;立了夏,把扇架。&"rdquo;此节气气温明显升高,炎夏来临,雷雨增多。

养生专家张东生说随着气温升高,人们易烦躁不安,出现睡眠不好、血压升高等症状,此时人们最需&"ldquo;平心静气&"rdquo;;特别是老年人,立夏后因心肌缺血、心律失常、血压升高来就诊的人会增多。立夏后宜晚睡早起,中午适当午睡能使人拥有饱满的精神状态。随着气温上升,人们容易出汗,&"ldquo;汗&"rdquo;为心之液,老人不可过度出汗,每天需补充水分,保持机体平衡,尤其是运动后更要适当饮用温水,补充体液。再则要注意防晒,避免日光性皮炎。

饮食方面,立夏后应遵循&"ldquo;增酸减苦宜清淡&"rdquo;的原则,要补肾助肝,调养胃气。食物以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。可以多吃一些凉性食物和富含植物蛋白的食物,如冬瓜、豆类、高粱、小米、麦片等。

此外,立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情,或去公园散步、郊游,尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

另外,此时节还要节欲守神,善于满足,应保持淡薄宁静的心境,处变不惊,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。

赞 ( 1) 打赏

评论

9+4=

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。 了解我们如何处理您的评论数据