老人健身 注意&"ldquo;七必需&"rdquo;

1、练必有度运动量既不可长期&"ldquo;不足&"rdquo;，更不可长期&"ldquo;过多&"rdquo;。

2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。

3、练必有道主要包括&"ldquo;三符合&"rdquo;使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。

4、练必有养坚持&"ldquo;练养结合&"rdquo;，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。

5、练必有恒一定要坚持&"ldquo;全天候&"rdquo;和&"ldquo;全身心&"rdquo;锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。

6、练必有法要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。

7、练必有验对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。

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