老人抑郁性失眠症状及防治

一、判断方法

早期识别、判断老年抑郁症很关键，可以从七大心理症状和两大躯体症状去判断。

心理症状

1、核心症状：闷闷不乐，老是高兴不起来，一天中至少三分之二时间都是这样。

2、兴趣索然，对什么都提不起兴趣，家人给买了新衣服看也不看一眼，或是以前喜欢打麻将，现在朋友叫他去打也不想去，总觉得生活没意思。

3、疲乏无力，无精打采。

4、思考问题困难，做决定优柔寡断，行动迟缓，跟往常相比，好像变了一个人，有时甚至一个人发呆。

5、自我评价降低，觉得自己一无是处，尤其是身患疾病的老人，总觉得自己是家人的累赘。

6、莫名心烦，老是担心家人的安危，经常坐立不安。

7、悲观厌世，出现轻生想法。

躯体症状

1、消化道症状：食欲不振、腹胀或便秘。

2、睡眠不好：经常失眠、早醒或入睡困难。

二、防治方法

如果老人出现以上症状，并且持续两周以上没有好转，应考虑前往心理门诊就诊，平时中可从以下4个方面去防治。

1、子女应多与父母交流，主动关心老人的身体和心理情况。

2、老人要多与外界沟通交流，多参加一些集体活动，建立自己的存在感。

3、老人要有自己的娱乐爱好，丰富老年生活，不仅打发时间，还能愉悦身心。

4、坚持锻炼身体，强健体魄，可打太极、跳广播操等温和运动，饭后半小时散步还有利于肠胃消化。

5、保证充足的睡眠，睡前喝牛奶、适当按摩放松身心可提高睡眠质量。

6、注重饮食的营养均衡，多吃含锌、铁、硒等营养物质的食物，如牡蛎、猪肝、小麦、芦笋等，锌可改善味觉，提高食欲;铁可改善失眠的症状，预防耳鸣、耳聋;硒可延缓衰老，提高身体免疫力，预防一些老年疾病。

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