多福多寿，健康长寿是古今中外世人普遍的愿望。

长寿者，多有自己的养生秘诀。在陕西咸阳，

107岁的刘彩芹老人已五世同堂了，据老人76岁的儿子讲，母亲的身体没有大的毛病，没有高血压，也没有高血脂，除了有点耳背以外，身体都很健康。

老人的养生秘诀有三个

一是坚持锻炼，早起喝杯蜂蜜醋汁。

（图片来源：新闻报道）

据家人介绍，老人家每天清早喝一杯蜂蜜滴醋的温水，伸腿拉筋锻炼身体一个小时。

蜂蜜营养丰富，中医认为其具有

“清热、解毒、润燥”等功效

，而醋有促进消化、开胃健脾、行气止痛的作用。早起后，喝一大杯温蜂蜜醋水，还有助于排毒通便。（艾艾君温馨提示：急性消化性溃疡、急性胃肠炎、糖尿病等患者，不宜使用此法。）

适量的运动，对于老年人来说，也是非常有好处的。老人若经常久坐、久躺，血管长期处于循环滞慢的状态，血黏度升高，血流缓慢，这就容易形成血栓。

有一项针对

3.6万人的研究表明，与完全不动的人相比，只是每天多运动一点点，就可能让死亡风险下降52%！

老人坚持适量运动还有助延缓衰老和肌肉萎缩，就拿刘彩芹老人每日坚持的拉伸锻炼来说，经常伸伸背、踢踢腿、转转腰，就能疏通经络、促进血液循环，帮助人体阳气升发，让人精神焕发。

需要提醒的是，老年人居家运动时，一定要注意动作小幅度、慢速度；饭后

1小时再运动；注意锻炼后休息。

二是饮食粗细搭配，营养均衡。

（图片来源：新闻报道）

虽然生活水平逐步提高，但老人家依然保持着清淡饮食，爱吃玉米、红薯等粗杂粮，细粮是大米和蔬菜面条，每天都离不了鸡蛋，这符合现代营养学主张的以谷类为主的膳食模式。

《中国居民膳食指南（

2016）》中指出，中国居民的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

这种饮食结构能最大程度地满足人体正常生长发育及各种生理活动的需要，可降低多种疾病的发病风险。

三是心态积极乐观，与人为善。

（图片来源：新闻报道）

谈起老人的长寿秘诀，老人的子女们都说，老人的好心态是最重要的一点。

老人家常说，遇到什么问题，解决它就是了，坎儿总会过去的。她还经常教育子女后代要与人为善，勿以恶小而为之，勿以善小而不为。在老人的言传身教下，家里的每个人生活态度都很好，家庭氛围很和睦。

中医也常说，很多病都是因为情志不舒引起的，也就是说是气出来的。情绪是寿命的燃料，焦虑、暴躁等不良情绪，会对身体健康造成全方位的负面影响。

俗话说

“百病生于气”，情绪不稳的人往往经络不通畅或紊乱，可以通过艾灸通经散瘀、调畅气血。

（膻中穴）

经常艾灸

膻中穴、太冲穴、内关穴、神门穴

，能够宽胸理气、通经活络、舒畅心胸，对心脏起到保养的作用，还能促进睡眠、延缓衰老。

（太冲穴）

慢慢地，学会控制住自己的情绪，少生气，不生气，对任何事情都看得开、放得下，心里、身体都轻松，自然就能够健康长寿。

这些好习惯也有助于长寿

经过长期的科学研究与调查，世界卫生组织总结出了长寿的相关原因（被称为新长寿秘诀排名），其中排名前十的是：

第十名：保持开心

第九名：高质量睡眠

第八名：吃花菜

第七名：拥抱

第六名：吃绿叶菜

第五名：减少卡路里摄入

第四名：吃姜

第三名：不要久坐

第二名：跑步

第一名：唱歌

看完文章，你是不是发现了，这些

“长寿秘诀”，其实

都是生活中非常小的事情，每个人都可以做到！但请记住，凡事贵在坚持，平时的点滴积累才能换来大大的福气！

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“养生小事”，祝福每一位朋友都能健康长寿！

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