俗话说“人老心不老”，心年轻，才能人年轻，往往看上去就会神采奕奕。可见，年轻的心态是身体健康的良药。

心态年轻让身体机能更好死亡风险降低

韩国首尔大学研究人员发现，自我感觉年轻的老人，大脑衰老速度会变慢。

研究人员分析了68名59~84岁老人的核磁共振脑部扫描。结果发现，觉得自己比实际年龄小的老人有着相似的大脑结构特征，即脑中的灰质容量更大。脑部灰质涉及听觉、情感、决策和自我控制，因此，自感年轻的老人记忆力更好，不太可能抑郁，能更积极健康地生活。

其他的研究也表明,心态年轻除了能延长寿命外,还益处多多。研究发现,通过对老年人讲积极鼓励的话,帮助他们对年龄保持乐观的心态的方式,能在短短四周内,提高老年人的身体机能,如平衡能力、从椅子上站起来的能力。

生活压力常给情绪施压让心态面临考验

随着年龄的增长，老年人更容易出现心理负面情绪。由于身体状况不佳，很多老年人都会产生一些不良的心理，这些不良的心理会严重影响到老年人的健康，加速老年人的衰老。

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。一些老人因身体有病而多疑，即便自己只是有些轻伤小恙也总以为无药可医。这种疑病可令其对衰退的身体机能极度敏感，精神倍感压力。另外，因衰老常会否定自我,常常自责、自卑、自怜、自贬，这些都会让心态变老。

培养年轻心态要坚持学习品性纯良

中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛表示，心态年轻是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝。一个人拥有了年轻的心态，就等于在一定程度上拥有了健康的人生观、价值观和生命观，能正确地面对成功与失败、地位与财富、过往与未来，从而乐观、自信地生活。反之，心态老的人易消极悲观、失落低沉，这如同心灵的毒药，给身心带来损害。

保持年轻心态，可参照以下做法：

坚持读书和学习

。读书可让人心无旁骛，豁达无忧，宁静致远。坚持活到老学到老，任何事情都有自己的见解。

保持好奇心

。不安于现状，尝试新鲜事物，学习新的兴趣爱好，丰富生活。

生活有情调

。花心思养几盆绿植，动手制作一些小玩意，即使退休了，也积极投入各项活动中，唱歌、摄影、绘画、跳广场舞等。

帮助他人

。看起来年轻的人一定品行纯良，有慈悲心和爱心，“赠人玫瑰，手留余香”，多参加志愿者活动，奉献自己的爱心和余热。

坚持运动

。适当参加体育活动，和年轻人在一起，活动手指和大脑，做些益智游戏，延缓衰老。

注重日常仪表

。老人绝不能懊悔于青春的逝去，认为打扮只属于年轻人。上了年纪也要懂得修饰自己，居家和外出都要穿着大方得体，精神饱满，让自己心灵愉悦。

保持规律作息

。中老年人每天要保持7~8小时睡眠，听优美的歌曲，可调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡。

编辑|淙淙

一审|粥粥新新

二审|飘飘

做智慧老人，就看宁波银龄

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