出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。

【她最爱晒太阳】

张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

可别小看晒太阳这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

不仅如此，晒太阳的作用有很多：

【冬天晒太阳，抗癌、延寿、强免疫】

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。

1.让血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2.延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

3.降低癌症风险

美国圣达戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

4.增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！

【最科学的晒太阳养生指南，不花一分钱，连手都不用动。】

晒头顶补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，冬天阳光并没有那么强烈，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

【晒后背脾胃和】

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

冬天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

【晒双腿不抽筋】

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。

尤其是有风湿性关节炎的人，冬天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

【什么时候晒太阳最好】

一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。冬天也可以选择正午。

下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

每天晒太阳的时间如何控制？

在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗为——漏精

说话太多为——漏气

越晒越兴奋为——漏神

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

在冬季季，晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过，用对了相信您也可以像张明珠老人一样长寿，不花钱，不动手，何乐而不为呢？

快给朋友们也看看，大家没事的时候就去晒太阳吧~有义务传递下去！

延伸阅读：烤太阳

今天说烤太阳的故事。

记忆中，太爷身体不是很好，容易咳嗽，所以每年冬天，他总喜欢拉上我一起晒太阳。搬把椅子，找一个避风暖和的地方，背对太阳而坐，让太阳烤着脊背

。太爷一边抽着旱烟，一边讲着故事，而我则蹲在一边，一边听故事，一边写作业，或者看书。当太阳将脊背烤得热烘烘的时候，太爷的咳嗽就会好转，我也感到非常舒服。长大后离开了老家，离开了曾经靠太阳的小巷子，也离开了家人，独自在外奔波，烤太阳成了奢侈的事情。

不过儿时的这段记忆和经历倒是让我在疾病的治疗中有了一些思路。

去年冬天，妻子感冒咳嗽，吃了三四副中药，病情好转，但总是没断尾，时不时总有几声咳嗽。想到小时候烤太阳的情形，如果妻能烤上一个下午的太阳，咳嗽肯定能好。可是城市里要找到一个安静、避风、能烤着太阳的地方，还真不好找。想来想去找到了一个“替代疗法”——用电热毯。晚上睡觉前，提前一个小时打开电热毯，我希望电热毯也能像太阳一样，让妻子的背部暖和起来。

情况正如我所预料的那样，妻子在温暖的电热毯上睡着后，一整夜没有咳嗽，第二天也没有咳嗽，咳嗽不断尾的毛病，竟就这样给治疗好了。

想着这次前前后后的治疗经过，我不得不佩服农村老人在养生方面的妙招。

太阳下晒出来的长寿村

▲江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，当地流传着一句民谚“不到如皋不知自己年龄小”。他们长寿的秘诀很多，尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病。

为了进一步深入了解用太阳烤背的好处，我上网查阅相关资料，没想到还真有许多这样的实践者。

江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，当地流传着一句民谚“不到如皋不知自己年龄小”。截至2011年底，140多万人口的江苏如皋，其中百岁老人有270名，90岁以上的老人4000多名。

他们长寿的秘诀很多，尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病。与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体一年四季都感到暖意融融。

中医认为，背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。

正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。聪明的如皋人就是通过太阳这一免费补药来改善阳虚体质、增强机体免疫力的。

背部是由脊柱和支撑它的肌肉组成，多数背痛是因为工作过度，肌肉活动太少，背部受凉，血管收缩，肌肉有关软组织拉伤所致。所以，除了晒太阳外，还要注意背部保暖。不单是老年人，特别是一些久坐办公室的人更要注意背部保温，如冬天穿一件羽绒背心、皮背心，常用暖气烤烤，对暖背大有好处。

晒一晒，你的娃儿更健康

▲宝宝晒太阳的标准姿势。

临床上经常遇到咳嗽的患儿，这样的患儿有一个共同特点，就是喜欢活动。小孩子又好出汗，动起来必然大汗淋漓，背部衣服都会被汗浸湿，当小家伙不活动了，安静下来，被浸湿的、发凉的衣服贴在患儿的背心上，当天就会患病。

注意啦！接下来有些治疗会出现这样的循环：活动出汗——背心受凉——肺受寒咳嗽——静脉滴注抗生素治疗——出现感冒症状——服用感冒药对抗性治疗——病情缓解，阳气受损，体质下降……

一次又一次的循环往复，就好像一个漩涡式的循环一样，每循环一次，小儿的体质下降一次，有的小儿变得弱不禁风，稍稍有点风吹草动，就感冒咳嗽。

其实这都是小儿体内阳气不足的结果，与其天天给小儿打吊瓶，还不如让小儿晒晒太阳，烤烤背心。

据说国民党元老之一：吴稚晖，幼年体弱，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此，村里人屡次投诉也不改悔。谁想到长大以后，健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。

城市里能好好晒太阳的地方不多，当遇到这样的患儿时，我会建议家长弄个暖水袋，弄热后敷小儿的背心，背心暖和了，咳嗽自然就好多了。

但发病的源头在于背部受凉，所以除了咳嗽后我们想办法来治疗，最好的办法还是掐断令孩子咳嗽的源头。平时在小孩子玩耍时，在内衣的背部，用别针别上一个干毛巾，等小孩玩得出汗后，将湿毛巾抽出来，避免汗湿衣服后贴上后背。

心中的太阳，肺中的大气

《内经》云：形寒冷饮则伤肺。这里面包含两层意思，第一：形寒伤肺，也就是身体受凉后，容易伤及肺脏；第二：饮冷伤肺，也就是说饮食寒凉，也容易伤肺。

因此对于体质较差，经常感冒咳嗽的人而言，其保健要从两个方面入手，即不要受凉，注意保暖，同时避免饮冷过度，多食温性食物。

有人或许会问，为什么肺这么容易受寒邪所伤？是否存在正气不足？肺之阳气又从何而来？

我们就用自然界来打个比方。肺好比是地球上的大气层，而心脏就好比太阳。太阳辐射出大量的热量，能使空气温度升高，空气变得暖和。在人体，心脏火力旺盛，肺中阳气就会充足，抵抗力就会强，如果心火衰微，肺中阴寒之气就会增加。这样的人，如果再稍稍受凉，就很容易引起咳嗽。尤其是年老体弱的人，当心火衰微之后，没有几个不是经常咳嗽气喘的。

治咳嗽的的三个案例

说起来这点，我们需要看几个实际的病例。

案例一

【病情】去年天气变冷时，连续几个老奶奶因咳嗽在卫生所打了一个星期的吊瓶仍未能好转，晚上咳嗽较明显，彻夜难以入睡，有的咳嗽时还小便忍不住，尿湿裤子，每天要换多次内衣，苦不堪言。

【对策】我建议病人将背靠在家里的暖气片上，烤烤背，背心处暖和了，咳嗽就会大为好转。

【效果】病人依法照办，吃了两剂中药，烤了几次背心处，咳嗽就好了。

案例二

【病情】去年秋天，一位阿姨也为久咳不愈找到我，自述背部感到冰冷。

【对策】在服用中药治疗的同时，我让病人在背心处贴上一张辣椒风湿膏。

【效果】该膏药贴上后会发热，患者背寒得到缓解，咳嗽也就好转了。

补充背部阳气，散肺中阴寒，许多咳嗽均可以得到缓解。明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。

所以治疗咳嗽的方法可以有很多种，如晒太阳、捂暖水宝、贴辣椒风湿膏、烤暖气片……不一定要打针吃药，就算是服用中药，上面这些也都是“术”的层面，大家要明白的一点是，把理儿想通了，方法不仅多，而且顺手拈来，治疗就好办了。

▲背部这么多穴位，晒晒也值得

同样地，我也经常建议受寒而咳嗽的患者用四五瓣大蒜，拍碎后加上红糖，泡茶喝，效果也很好。您看，这也是一种方法。

再有，曾经治疗因心脏不好，长期咳喘的患者，我用了《金匮要略》中的瓜蒌薤白白酒汤，一剂见效，三五剂后，患者咳嗽咳痰也好了很多。

这个资料的经验又给了我一个启示——从心入手，不治肺而治肺；从散寒入手，不治咳而治咳！

有些人要和水果说byebye了、

体内火力不足的患者，在饮食上要多食用温性的食物，尽量避免食用凉性的食物。这里呢，也纠正大家一个认识上的误区，凉性的东西除了雪糕、冷饮，还包括某些瓜果。不知道什么时候起，吃水果的诸多益处在人们的认识中广为流传，搞到现在很多人总认为吃水果有好处，却不知很多水果中很多属于寒性的对人的伤害远远超过对人的补益作用。

睁大眼睛看清楚，西瓜、甜瓜、梨、柑、橙、苹果、西瓜、甘蔗、香蕉、柿子、荸荠等，属于寒凉性质的水果，阳气不足的人不适宜食用。

忍不住再说一个案例。

曾给一反复停食的小儿看病，发现患儿鼻根部青筋暴露，指纹呈现青色，舌根发白，我便告知其父母，孩子的肠道有寒，食用生冷之物后容易停滞，出现消化不良，建议平时不要给小儿买水果、冷饮之类的食物。否则，那是花钱买病受，得不偿失。

小孩父亲反而一副不屑一顾神情，“不吃水果，营养怎么能够呢？小家伙正在长身体，不吃体质更差！”

结果一周后，患儿因吃了一小碗西瓜，咳嗽加重，抗感染治疗三天无效，再次过来要求中药治疗，病人家属一边描述病情，一边说：“没想到这么灵验，才吃了一小碗西瓜，整整咳了一晚上！”

孩子的体内有寒，本就不应该吃凉性的东西，那年看病时刚好是下雪的冬天，西瓜虽寒凉，但健康者在夏天可以适当吃一些，有消暑解热的作用，但大冬天的给小孩吃西瓜，无异于吃毒药，那不是提供营养，而是毒害身体。

小儿虽然为纯阳之体，体内火力旺盛，但那是相对而言的。就好比一根火柴棍，它虽然全力燃烧，火焰旺盛，但火是微弱的，经不起大风、大寒！小树苗虽然生机蓬勃，在春暖花开的季节，能够发芽吐蕊，生长茂盛，但他的生命力也是脆弱的，几场大雪，几场大寒就容易将其冻死。

那么，是不是心火旺盛，肺中阳气旺盛，抵抗力一定就强呢？这也不一定，还要看肺气足不足，肺气不足，抵抗力也是很差的。这是另外的话题了。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。